以自己BMR1600来说
每天TEDD大概抓2200上下
早餐：
一盒7-11沙拉 55
酱汁选和风
鸡胸肉 59
低脂牛奶400ml 45
两颗茶叶蛋 20
以上初估热量约500卡 蛋白质50 金额 179
午餐：
7-11香草鸡腿便当 89
5.1浓豆浆 32
以上初估热量约600卡 蛋白质40 金额 121
下午茶：
鸡胸肉 59
统一ab优酪乳 28
以上初估热量250卡 蛋白质30 金额 87
晚餐：
7-11香烤鸡胸鲜蔬餐
以上初估热量350 蛋白质18 金额89
宵夜：
5.1浓豆浆
以上初估热量180 蛋白质19 金额32
一天下来总共摄取
1880卡(高于基础代谢1600 低于TEDD2200约300卡) 蛋白质 157 (两倍体重)
总共花费508元
(以小资族来说不算贵)
每天这样吃
营养均衡又能瘦
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作者:
hiyuy (死工程师)
2022-09-01 23:55:00傻眼 500元可以买一公斤鲑鱼回家吃了
作者:
aeka (恩)
2022-09-02 00:21:00我一天只花$50 也能瘦得健康 = =
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-02 01:18:00小资卒
作者:
s1001527 (5i4wbed2)
2022-09-02 01:47:00每个人对小资的定义都不同…自己准备要一次准备多餐才划算
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-02 02:04:00我的极简增肌减脂菜单: 早餐$20(500大卡P23)+中餐$105(700大卡P34)+晚餐$32(400大卡P27)总花费$157, 1600大卡, 蛋白质84g, 每天只有中餐外出.
500太少 我只能吃1.5顿吃这么少 运动的能量根本不够供给
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-02 06:17:00经济20年最好
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-09-02 07:15:00就算挑打折时间七折也是贵......
作者:
shanyer (shanyer)
2022-09-02 08:52:00所以瘦多少
作者: NaSOP (NaSOP) 2022-09-02 10:43:00
吃不饱又浪费钱
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-09-02 10:45:00浓豆浆喝到饱xd
作者:
lolwoo (呀海)
2022-09-02 11:21:00超商减肥挑战？
作者:
notanyone (notanyone)
2022-09-02 12:31:00一天吃500的小资族XD
作者:
aa0801aa (废der极)
2022-09-02 13:12:00不喝粉只吃原型食物的小资族耶
作者:
readyset (Ready!!)
2022-09-02 13:41:00tdee 才对
作者:
toto123 (烦.....)
2022-09-02 13:59:00牛奶超贵
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-09-02 14:31:00500这样一个月要花在吃上面快两万..26K.只剩6K可使用
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-02 14:33:00脱脂奶粉价格只有鲜乳的1/3, 营养完全没输还不占冰箱~
作者:
sivle (KC)
2022-09-02 18:28:00小资各表
你每天可以拨50元买明胶吃 蛋白质更多喔粗估 初估
作者:
foxs9 (moon river)
2022-09-02 23:20:00这不是小资 这是潘纳
作者: swatsh 2022-09-03 11:51:00
等等 $500跟我说便宜…
@akino911911 一周500能买什么啊...我备餐一餐就快200元了 食材还都是大盘甜甜价如果是退休小农那种 应该500只买菜有机会
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-09-08 21:59:00☺
作者:
FLCH (台中王力宏)
2022-09-15 18:45:00我一天500我也觉得很省哈哈哈