以自己BMR1600来说
每天TEDD大概抓2200上下
早餐：
一盒7-11沙拉 55
酱汁选和风
鸡胸肉 59
低脂牛奶400ml 45
两颗茶叶蛋 20
以上初估热量约500卡 蛋白质50 金额 179
午餐：
7-11香草鸡腿便当 89
5.1浓豆浆 32
以上初估热量约600卡 蛋白质40 金额 121
下午茶：
鸡胸肉 59
统一ab优酪乳 28
以上初估热量250卡 蛋白质30 金额 87
晚餐：
7-11香烤鸡胸鲜蔬餐
以上初估热量350 蛋白质18 金额89
宵夜：
5.1浓豆浆
以上初估热量180 蛋白质19 金额32
一天下来总共摄取
1880卡(高于基础代谢1600 低于TEDD2200约300卡) 蛋白质 157 (两倍体重)
总共花费508元
(以小资族来说不算贵)
每天这样吃
营养均衡又能瘦
分享给大家

傻眼 500元可以买一公斤鲑鱼回家吃了

我一天只花$50 也能瘦得健康 = =

这个钠没问题吗

小资族

小资卒

一天500...

每个人对小资的定义都不同…自己准备要一次准备多餐才划算

我的极简增肌减脂菜单: 早餐$20(500大卡P23)+中餐$105(700大卡P34)+晚餐$32(400大卡P27)总花费$157, 1600大卡, 蛋白质84g, 每天只有中餐外出.

500太少 我只能吃1.5顿吃这么少 运动的能量根本不够供给

经济20年最好

就算挑打折时间七折也是贵......

你的每日威士忌呢

所以瘦多少

超商便当根本吃不饱

吃不饱又浪费钱

浓豆浆喝到饱xd

钱包瘦身有感

超商减肥挑战？

重新定义小资族

一天吃500的小资族XD

不喝粉只吃原型食物的小资族耶

纯分享就很好 跟大众理解的小资族落差很大

tdee 才对

牛奶超贵

500这样一个月要花在吃上面快两万..26K.只剩6K可使用

脱脂奶粉价格只有鲜乳的1/3, 营养完全没输还不占冰箱~

钱多就继续

小资各表

你每天可以拨50元买明胶吃 蛋白质更多喔粗估 初估

....认真吗

这不是小资 这是潘纳

等等 $500跟我说便宜…

小资族到底是小有资产还是资产小小啊？

500是我一周的菜钱，穷人思维不能跟原po比

@akino911911 一周500能买什么啊...我备餐一餐就快200元了 食材还都是大盘甜甜价如果是退休小农那种 应该500只买菜有机会

500买叶菜类很够了

难怪会有月薪没十万不要上健身房这种话出现XDD

☺

我一天500我也觉得很省哈哈哈

看到增肌减脂就嘘 花五百当盘子