嗨，这里是来作为少吃也胖的人提供回复的，先讲一下我的身体状况：
目前的身高是158，体重63.25，多拉泡尿可以到62.95。
多囊体质
做过胰岛素阻抗、催经、避孕药、中医治疗，做过脑下垂体、饭后血糖、甲亢、新陈代谢
检查
上述治疗方式都没治好，检查都没有问题
我的多囊是从初经开始的，第一次只来两天，后面就不来了，吃药催来了之后来28天（第
一周量多，后面都少量），吃停经药之后就不来，从此开始漫长治疗，但都没好过。
开始健身前的静止心跳是58，血压都偏低。
在开始健身前，我有段时间一个礼拜大概三次HIIT，其他时候冰的不吃、太咸不吃、炸的
不吃、有咖啡因的饮料都不喝、不喝酒、不喝手摇、不喝含糖饮料、早餐几乎不吃、午餐
外食面或饭（只吃一半，或者自助餐只夹菜过水）、晚餐几乎不吃，完全没有零食，会吃
水果，大概都是芭乐苹果跟香蕉，也都只吃一半，跟先生出去吃饭基本上先生都要负责吃
1.75人份。
上述时期可以维持体重在65左右，MC可以一年不来。
后来不太运动，吃东西的方式差不多，体重直线上升到将近七十公斤。
那阵子想死的心情都有了，非常厌恶自己，事实上这样的心情一直都有，没事就会一直捏
自己的腿跟肚子，好像这样捏事情就能有所改善一样。
我那时候最大的疑问是，我确定自己每天都热量赤字，照我的体重基数去算我一天的TDEE
可以吃到1300左右，测INBODY出来的结果也是，那为什么还是一直胖？
我还天天168？？？
后来我老公去报名健身房（一直吃1.75人份还是太多了（？）），我不想待在后面当胖子
就也跟着报了，在那之前，我稍微整理一下自己目前的状态：168之所以无效，可能是因
为那是针对需要调整胰岛素的人建议的短期节食方法，但我已经做过胰岛素阻抗的治疗了
，那段时间的体重跟食欲毫无变化，亦即我不是因为胰岛素有问题才变成胖子的。如果少
吃都变胖，只剩下最后一个可能：
我的身体根本拖不动那些代谢。
什么意思？
你拿着年龄体重跟活动次数下去算的都是所有人的平均值，那是以健康人作为基准的，IN
BODY测到的也是他以你身体状况下去“评估”你应该可以燃烧多少热量的结果，但如果你
的身体会自动判定“好啦用不了了就这样了吧可以了”，然后剩下的通通被抓去储存当脂
肪（没有特别运动就不要想会变成肌肉了ˊ_>ˋ），你不用7700就可以胖。
所以我这次健身决定加入有氧，在这之前我是死也不踩脚踏车不跑步的人，活了三十年从
来没有跑超过三分钟ˊ_>ˋ
跑什么步是要逼人去死吗ˊ_>ˋ
半年后：真香。
但因为心肺真的很糟（以前HIIT跳完脸都是黑的），所以我一开始是先从30分钟阻力1的
健身车开始踩，速度110RPM左右，让自己的心率一直都维持在130左右，再搭配30分钟的H
IIT。
这样持续了一个多月之后，一直到我看到脚踏车就起赌烂（？），我想说，我484可以去
试试看跑步机？
然后就可以跑5公里了！！！！（撒花）
开始运动之后，我还是继续168，早餐偶尔会吃一两颗水煮蛋（不然真的磨得胃很痛），
中午就健身便当
https://i.imgur.com/r6u7Y3J.jpg
这是今天的，有饭；我本来是不饭或者饭换地瓜，但我不吃饭会生病（实验结果），所以
只好换成1/3饭（但我觉得便当店的1/3饭其实蛮多）；晚餐鸡胸+青菜。
这个操了大概四个多月，体重只降到66.5，一周六练，几乎没有碳水，全身都痛体重还卡
住，心情很差，我真的喜欢碳水，呜呜。
体重继续往下掉的契机是我妹拖我去吃早午餐，那里的餐点有配全榖面包，我就不管全部
吃光了（虽然还是很罪恶），隔天起床体重居然不增反降0口0？？
再隔天，我的肩膀就爆了，痛到完全无法施力，摔坏两个一公升的水壶，休息了一个多礼
拜。
然后体重又降了（成龙问号）
后面降没多久体重就卡在现在的体重了，呜呜。
但我吃得很开心（欸嘿）
目前吃东西的状况是：早餐不一定（反正就是蛋）不饿会撑到运动前吃义美蛋白饼（不然
心率上不去...），午餐上面的便当+燕麦然后用义美蛋白饮+牛奶下去泡，晚餐吃家里，
碳
水会少些。
燕麦片是这个
https://i.imgur.com/50AOkqd.jpg
喔对我运动一直都有替换，重训也有，就按下不表了。
总之，到目前这里可以知道，以我过去的身体状况来说，吃少也会胖，但我现在可以开心
吃吃吃，因为心肺上去了、身体可以“正常”运作了，对现在的我而言“基础代谢率”才
是有意义的。
总之就原Po的情况来说，如果吃东西的内容属实，那很可能就是吃太少身体营养不够、它
就把最高级的能量来源“糖”拿来储存（谁知道啥时要用，你给的那么少），脂肪又大，
堆久了就变成体型改变重量也增加了，我个人的建议会是先想办法让自己的心肺上去，以
此为前提，把饮食的均衡度找回来，但其他东西吃多的情况下，妳相对就没有太多的热量
盈余去喝手摇饮了（因为你的身体只是可以正常运作而已），虽然手摇饮很好喝，但不健
康，我个人也是建议戒掉ˊ_>ˋ
想喝巧克力牛奶的话，我前面提到的义美巧克力蛋白饮+牛奶泡出来的很棒喔～
如果真的不想戒手摇，那就要更努力踩脚踏车了，让自己心率上去，在身体正常运作的情
况下，妳的少吃才有意义。
但真的要营养均衡啊...我现在营养一不对就会开始各种破病QQ
文末附上自己早上多拉泡尿之后看起来比较干的照片，内衣不成套+看起来很俗就码掉了
https://i.imgur.com/XMBmjnl.jpg
https://i.imgur.com/e1YQrYz.jpg
补一张觉得训练有成的肩膀
https://i.imgur.com/9HTTnjA.jpg
晚上会变成这样
https://i.imgur.com/xVfTQrg.jpg
My body的蓄水率真的非哩Good，应该有当骆驼的潜能。
喔对了，这一切的一切带给我的最大成就感是，我的MC会自己来了喔～-/////-
处理了将近二十年，她终于可以自己来了QDQ!!!她终于可以正确利用我吃进去的营养、可
以分点血给子宫了!!!
虽然她都随便乱来（大概三个月，实验区间太短还没有抓到确切数值），不过比起一年都
不来，已经让人很感谢了QQ!!!
祝福原PO也可以找到适合自己的健身方法，毕竟都愿意少吃了，一直变胖真的会很伤心呢
QQ
※ 引述《asagiahiru (浅葱鸭)》之铭言：
: 各位前辈好
: 因为小妹已经饮食控制+运动一年了，体重反而越变越重，而且体脂增加，腰围也增加
，
: 已经爬文了但实在不知道自己错在哪里，因此想求前辈指点。
: 性别：女
: 身高：167
: 一年来
: 体重：65>>72
: 腰围：78>>96
: 体脂：忘记了，但确定也是变多
: 减肥方法
: 早餐：茶叶蛋一颗，无糖豆浆
: 午餐：苹果or鸡胸肉or地瓜
: 晚餐：一小碗白饭+鸡胸肉+青菜+豆干
: （一天会喝一杯微糖的手摇）
: 水：2000cc
: 睡眠：6-7小时
: 运动：每天30分室内脚踏车
: 以上，拜托前辈指教
: （有在想该不会是因为微糖手摇？
: 但我以前都是喝全糖，就算改成微糖还是不行，那也顶多是体脂腰围等等都维持不变，
而
: 不会导致变更胖呀？这是我最觉得奇怪的地方）