楼主:
ieukk (! )
2022-08-31 14:13:35健身两三年了
一直都没有很重视拉伸放松
直到最近接触了羽毛球跟瑜珈
才开始意识到自己全身的肌肉都好紧绷
整个人一直处在一个紧绷的状态
已经有在固定去给运动按摩放松了
自己也会用滚轮与筋膜球
但每次只要一练完
那种身体很不轻松感觉还是一样会跑出来
请问各位前辈们
只要有在重训
肌肉紧绷就是无法避免的吗
还是两者其实是可以共存的
只是时间问题而已
作者:
moswu (蚊子)
2022-08-31 14:18:00前面一篇原po说拉筋可以做2h, 这算放松吗？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-31 14:32:00何立安：重训完应该步履轻盈游刃有余。
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-08-31 14:53:00肌肉量肥大跟他松不松是两回事啊我认识的师傅都说一天不花个1小时拉筋都不够
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-31 15:19:00重训和敏捷、耐力很难并存,肌肉+敏捷+中长跑=天选之人
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-08-31 15:27:00
校连欸，妹桑几勒莫
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-31 15:42:00我用滚桶、筋膜球放松也大概两小时，放松完更好睡。
作者:
GDHunter (运动、健身!!)
2022-08-31 16:36:00找会按的按摩师检查一下肌肉状态吧，也许是之前的沾黏都没有处理好
作者:
abain521 (abain521)
2022-08-31 18:43:00滚筒、按摩球先试试看，没改善在找物理治疗师或按摩师傅
我运动完都拉伸将近半小时耶...之前有听物理治疗师说按摩不能取代拉伸
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-09-01 00:24:00我也认为放松不代表拉筋，用滚桶、筋膜球放松肌肉好几年了，要做一些柔软度较高的动作还是有点难，但柔软度绝对比没放松肌肉的人来得高。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-09-01 01:13:00良好的肌肉是,放松的时候很软,用力的时候超硬..上一个讲这句话的应该是那个刘孟易.
练体操跟跳水的，也需要肌肉与柔软度两者具备做好动作
还好啦 耐力型比较类似不休息的长跑足球 有回合休息的想想NBA的LBJ常常下场休息大概就知道是爆发力型的但也因为回合制 基本上不会保留太多体力就是体力分配够用就好
可以，重训反而让我整体弹性变好。拉筋要小心过度伸展，有可动空间但没控制能力反而会紧绷。给个分享，大家都以为跳舞会弹性好，但跳热舞跟钢管的很多全身硬，动作都是硬拉而非用肌肉去控制
作者: EnBable33 2022-09-01 13:31:00
良好的肌肉是,放松的时候很软,用力的时候超硬..
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-09-01 19:16:00舞蹈不同差很多，国标和芭蕾就是完全科学化运动你身体硬一点，比赛场就被电的叫妈妈但是太软，没支撑力没线条，也会被电到叫妈妈比赛是残酷的，输一点点就是被电不过舞蹈爆发力不用到短跑或是拳击那么强
精确的说，不是放松时候很软，而是有弹性，肌肉太软是另外一种病，低张力相关，生活会比一般人辛苦，要花更多努力锻炼
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2022-09-02 09:58:00我自己是很难放松 后了找到可以完全放松的方法是浮在水面上….所以有阵子会去游泳池躺水或是漂（不游泳）那样真的很舒服疗愈 但有几次吓到人之后就不敢了QQ
作者:
ftpca2 (CC)
2022-09-13 01:22:00是可以并存的，只是滚筒或按摩放松能按到的深度有限，有些紧绷在深层的肌肉和或内脏，这种就要找专业的改善看看，我自己觉得颅荐椎治疗的成效不错，但每个人的感受不太一样就是了