许多研究报告显示重训有益身体健康
但重训是不是会让人更显老呢
虽然有固定重训的人
体态 都会比常人好上许多
但仔细观察 法令纹 也真的比其他人还深
就拿举重金牌选手 郭小姐来做对比好了
跟同龄人比 法令纹明显深许多
不知有重训
或者有朋友在重训的人有注意到吗
欢迎分享交流

那你不要练了啊

她的很正常好吗？不要拿猛打医美、画裸妆的来比。

脸部代偿太多？

觉得运动反而年轻，因为肌力支撑。运动显老是因为晒太阳的关系吧

也觉得重训的人皱纹比较多，就像跳肚皮舞的老师，大多都有小肚子对了，还有之前在隔壁版看到的，一位潜水教练后来变好瘦，之前是胖胖小胖子，可是后来有健美体格但看起来真的纹路很多，真的苍老很多。可能有些地方还是需要脂肪才能保养年轻，但身体健康还是优先啦

＞ 30岁, 男性理想体脂率 17~23%(体脂过低会提早老化、免疫力变差...等等)

基因还是影响比较大吧，有些人就是娃娃脸，有些人就比较成熟，但是我觉得有运动习惯的人整体感觉还是会比较年轻。

胖才显老吧！

正好相反

去观察那些有运动又显老的人, 共通点就是体脂过低...

我倒是觉得我开始重训后变年轻了欸

聪明的

减脂的话脸上的脂肪也会跟着掉 那看起来比较老应该也是正常的吧

看量，追求自我极限的会显老正常，不过若原本是大胖子则是会显年轻即使OT

那是你时时刻刻都在变老每过60秒，你就老了一分钟

显老的意思是, 面相年纪比实际年龄多了5~10岁以上...

如果前提是脸部全天然的状态下,不见得喔...一堆人不到30就在医美只是你不知道而已

你确实知道那些重训的人几岁吗？也许他们比你想像的更老，但靠运动维持的体态看起来减龄了

脸部代偿好好笑XDDDD

把体脂压过低，几乎没有脂肪当然就显老

我的观察结论原因可能如下，摄取"过多" "动物性蛋白"且"运动过量"(已经超过人体维持肌肉强度最低标准许多)饮食所"摄取的热量"也过量，从这几个角度出发，过度消耗身体能量，以致于加速外观的老化。这些其实跟越来越多年轻人得到慢性病、癌症脱不了关系

前几天女版才一个说跑步会老得快，现在又一个重训老得快，总之提出科学数据吧，不然都是“你觉得”，那你就不要跑不要重训就好啊就像你自己说得个人取舍

是，常运动很显老，记得多吃少动才能看起来年轻

我提个研究方法的疑问。要证明重训使人老，是不是应该就同一个人“重训前”、“重训后”比较？然而，您主张“重训使人老化”的观察依据，却是“有重训”跟“未必重训”的不同人之对照。这能说明“重训能让人更老”吗？尽管在健身板不太会有反对健身的声音，但我不认为在这串推文的“重训同温层”现象强烈。反倒原PO提出的理由，在研究方法上有很大疑虑。因此在此提出嘘文。此外，若您后续补充良好理由以支持“重训促进老化”的论述，则我再推文回来。谢谢。

那么怕就别动 乖

就算你周遭的女性朋友脸上有些纹路 应该还是比你好看多

大家好激动喔，其实原po说的我也是很认同。就是运动+医美打

去看盖伊拼体脂个位数时的前后照就知道了, 明显老很多

脸部代偿XDDDD

不过老跟帅 是没关系的XD

需要靠医美尤其一笑就超明显的

对，楼上说的没错，而且不是只有女生，男生更明显，不好看呀

感觉是因为重训之后，体脂降了，导致脸部脂肪减少了一些，所以比之前脸部脂肪多时显老

#1Z1kL_bw (WomenTalk)太可怕啦 鸡排奶茶还不快点吃起来

医美大法好

记得楷教练说过, 任何运动走到职业都是不健康的, 而健身追求极低的体脂也是, 所得与所失就看个人觉得值不值

歪理，你还是乖乖医美当个人造人吧

我觉得自己疯狂有氧瘦很快的时候比较显老，开始搭配重训有变紧实一点，我猜是疯狂减脂肉掉得太快会显皱(?)

现代医美很发达没那么恐怖，就像看到涂乳液吓得乱骂一通没比较好

过犹不及 盖伊那个是太极端 所以瘦过头了

盖伊减脂影片超猛 11%还能减到7%...

https://reurl.cc/eOzWGL 56岁

那是脱水造成的短暂现象 喝水就好了

一般人其实不用替国手太担心。毕竟你也不可能达到那个程度。

过度会吧，但不是每个人都会过度啊

☺

健身房一堆超明显的 一堆20几岁的人看起来像是30-40多岁

肥到全身皮肤都被脂肪撑开这样最没皱纹看起来最年轻了

如果你没要比赛又不是专业运动员，不可能练到让你会看起

看来大家对于重训容易看起来糙老都满有感的还有不重训不代表不健康阿 人家有别种运动习惯 或 饮食模式 ，一堆人把不重训等于肥胖等于不健康划上等号 是否长期受到主流媒体的影响呢

适度脂肪看起来的确比较显年轻，太过精瘦的话线条不比以前柔和膨润，以主流审美观来说也就容易显老了

有些人一听到显老就爆炸 说真的体脂肪低不无可能阿 皱纹是皮肤里面没有东西支撑产生凹陷 没有脂肪当然看起来比较老 但我觉得仅限于三四五十岁的 真的老到七八十 肥的会垂一大块

@AMPM体脂低到一定程度细部皮肤有可能

体脂低了真的显老一点,尤其年纪超过40了,我朋友M45组的体脂练到10%左右,脸真的比他以前苍老很多但是搭配身才来看就不会,男生也没在保养脸,年纪大+体脂低难免显老.....女生的话,就用力保养吧,且女生要体脂低到显老不容易啊!

你应该没练吧?才会讲这样的话..就跟女生说我不要练太巨一样的笑话..这在隔壁板应该被砲到黏在墙壁上

这问题就好像女生以为重训会变金刚芭比，殊不知重训也是有分强度的好吗...... -.-

脂肪真的要低到显老 那人生还真是辛苦

越胖越年轻

与其说重训容易糙老，我倒觉得是因为你说的那些人太劳累原po其实是想得到认同吧，心里已有定见。这版的网友多有固定运动的习惯，反应强烈并非认同与否难道我45岁因为脸嫩重训身材好被认为30岁 也要到处说?

去肌肉沙滩板问应该比较精彩 要不要试一下毕竟那里比较专业

彭于晏越练越帅啊干

如果体脂低就显老，则有氧降体脂，比起重训降体脂，更不显老吗？那么反过来说，增脂让你显得年轻？增吧，别嘴软。

8%、12%、16％、20%、24%、28%,摆在一起8%、12%最显老

基因还是影响比较大吧

性别也差很多，女性差异比较明显

自从发现朋友体脂低很显老之后我都安心地吃XD

楼上xdd 显老那都是脸的部分，身体有线条还是好看的多，只是脸就要去补澎澎，不然多有干枯/凹陷/跟最可怕的皱纹，但如果脸澎澎加上身体有线条那就很棒啦所以常看到戴上口罩运动的人好像都很帅美，拿下口罩都...

我重训有10年了 外表比实际年龄少7、8岁.....有显老吗

大概是体脂低的关系

我怎么觉得潘若迪根本是逆成长啊！感觉体脂是零

说体脂低也不对 我堂哥体脂大概8% 肌肉量也可观 但就逆龄

那就不要练啊

体脂过低是多少算低啊0.0？

怎么好多人一听到“显老”就爆炸了XD

我朋友重训7年体脂15。去买酒会被要求出示身份证，给你参考

楼上朋友几岁? XD

30岁。之前胖胖的，瘦了之后常被认为未成年

昆虫扰西看起来就很年轻啊...郭幸淳看起来还好吧，她是原住民五官比较立体，算是年轻就老脸放著的长相...

30还好 胶原蛋白还算足够 40以上应该会有差..

脸部代偿,哈哈,要面无表情推重,不能狰狞就没皱纹了!

正常来说会变得年轻吧

天天脸部狰狞容易有皱纹很合理啊 不然眉头纹怎么出来的 但是要体脂低到脸颊凹陷的 才会有苍老的问题

大概理解原PO说的那种老感但我觉得不一定是因为重训像是小祯刚瘦下来的时候好看，后来沧桑味就变重有些在减肥也有上健身房的人也类似这样，还有的变更沧桑。类似的人我之前也有观察到，这种老不一定是脸皮夸张皱，但就憔悴了很多。依我个人关点认为是综合因素，要避免这样我认为每个人要更了解自己，适度自律但不要太过追求完美。我知道有些有在练的人或想瘦，为了要练怎样怎样的肌肉或要瘦，不管是健身的菜单或吃饭的菜单就是真的很特定样态的、很自律的菜单。但其实压力催人老，有些看起来很特定的菜单真的吃起来太没人味、没人性，有些人又比较死脑筋一股脑跟着死板板学，饮食上真的太乏味生无可恋。健康中夹杂着压抑和很多的不快乐。一般人我觉得还是要好好生活，调整适合自己的方式，吃喜欢的食物但适度控制。

那是脱水造成的短暂现象

想多了 我们学校健身房有很多3×的大哥大姐来练，不说还以为是学生

倒是我做瑜伽，瑜伽老师60岁，看起来像40岁；好几个学好几年的同学也是，视觉年龄都低于真实年龄很多；难怪很多女生疯瑜伽

体脂低本来就会显老跟重训什么关系

减脂到体脂太低脸部脂肪流失当然显老，娃娃脸大多脸型天生优势+脸部脂肪不易流失，跟重训没关系

那不是皱纹，是脸部肌肉线条#养肉大不易

那你不要练了啊

她的很正常好吗？不要拿猛打医美、画裸妆的来比。

脸部代偿太多？

觉得运动反而年轻，因为肌力支撑。运动显老是因为晒太阳的关系吧

也觉得重训的人皱纹比较多，就像跳肚皮舞的老师，大多都有小肚子对了，还有之前在隔壁版看到的，一位潜水教练后来变好瘦，之前是胖胖小胖子，可是后来有健美体格但看起来真的纹路很多，真的苍老很多。可能有些地方还是需要脂肪才能保养年轻，但身体健康还是优先啦

＞ 30岁, 男性理想体脂率 17~23%(体脂过低会提早老化、免疫力变差...等等)

基因还是影响比较大吧，有些人就是娃娃脸，有些人就比较成熟，但是我觉得有运动习惯的人整体感觉还是会比较年轻。

胖才显老吧！

正好相反

去观察那些有运动又显老的人, 共通点就是体脂过低...

我倒是觉得我开始重训后变年轻了欸

聪明的

减脂的话脸上的脂肪也会跟着掉 那看起来比较老应该也是正常的吧

看量，追求自我极限的会显老正常，不过若原本是大胖子则是会显年轻即使OT

那是你时时刻刻都在变老每过60秒，你就老了一分钟

显老的意思是, 面相年纪比实际年龄多了5~10岁以上...

如果前提是脸部全天然的状态下,不见得喔...一堆人不到30就在医美只是你不知道而已

你确实知道那些重训的人几岁吗？也许他们比你想像的更老，但靠运动维持的体态看起来减龄了

脸部代偿好好笑XDDDD

把体脂压过低，几乎没有脂肪当然就显老

我的观察结论原因可能如下，摄取"过多" "动物性蛋白"且"运动过量"(已经超过人体维持肌肉强度最低标准许多)饮食所"摄取的热量"也过量，从这几个角度出发，过度消耗身体能量，以致于加速外观的老化。这些其实跟越来越多年轻人得到慢性病、癌症脱不了关系

前几天女版才一个说跑步会老得快，现在又一个重训老得快，总之提出科学数据吧，不然都是“你觉得”，那你就不要跑不要重训就好啊就像你自己说得个人取舍

是，常运动很显老，记得多吃少动才能看起来年轻

我提个研究方法的疑问。要证明重训使人老，是不是应该就同一个人“重训前”、“重训后”比较？然而，您主张“重训使人老化”的观察依据，却是“有重训”跟“未必重训”的不同人之对照。这能说明“重训能让人更老”吗？尽管在健身板不太会有反对健身的声音，但我不认为在这串推文的“重训同温层”现象强烈。反倒原PO提出的理由，在研究方法上有很大疑虑。因此在此提出嘘文。此外，若您后续补充良好理由以支持“重训促进老化”的论述，则我再推文回来。谢谢。

那么怕就别动 乖

就算你周遭的女性朋友脸上有些纹路 应该还是比你好看多

大家好激动喔，其实原po说的我也是很认同。就是运动+医美打

去看盖伊拼体脂个位数时的前后照就知道了, 明显老很多

脸部代偿XDDDD

不过老跟帅 是没关系的XD

需要靠医美尤其一笑就超明显的

对，楼上说的没错，而且不是只有女生，男生更明显，不好看呀

感觉是因为重训之后，体脂降了，导致脸部脂肪减少了一些，所以比之前脸部脂肪多时显老

#1Z1kL_bw (WomenTalk)太可怕啦 鸡排奶茶还不快点吃起来

医美大法好

记得楷教练说过, 任何运动走到职业都是不健康的, 而健身追求极低的体脂也是, 所得与所失就看个人觉得值不值

歪理，你还是乖乖医美当个人造人吧

我觉得自己疯狂有氧瘦很快的时候比较显老，开始搭配重训有变紧实一点，我猜是疯狂减脂肉掉得太快会显皱(?)

现代医美很发达没那么恐怖，就像看到涂乳液吓得乱骂一通没比较好

过犹不及 盖伊那个是太极端 所以瘦过头了

盖伊减脂影片超猛 11%还能减到7%...

https://reurl.cc/eOzWGL 56岁

那是脱水造成的短暂现象 喝水就好了

一般人其实不用替国手太担心。毕竟你也不可能达到那个程度。

过度会吧，但不是每个人都会过度啊

☺

健身房一堆超明显的 一堆20几岁的人看起来像是30-40多岁

肥到全身皮肤都被脂肪撑开这样最没皱纹看起来最年轻了

如果你没要比赛又不是专业运动员，不可能练到让你会看起看起来老，但如果不注重身体状态的话隐形的老你不会知道

看来大家对于重训容易看起来糙老都满有感的还有不重训不代表不健康阿 人家有别种运动习惯 或 饮食模式 ，一堆人把不重训等于肥胖等于不健康划上等号 是否长期受到主流媒体的影响呢

适度脂肪看起来的确比较显年轻，太过精瘦的话线条不比以前柔和膨润，以主流审美观来说也就容易显老了

有些人一听到显老就爆炸 说真的体脂肪低不无可能阿 皱纹是皮肤里面没有东西支撑产生凹陷 没有脂肪当然看起来比较老 但我觉得仅限于三四五十岁的 真的老到七八十 肥的会垂一大块

@AMPM体脂低到一定程度细部皮肤有可能

体脂低了真的显老一点,尤其年纪超过40了,我朋友M45组的体脂练到10%左右,脸真的比他以前苍老很多但是搭配身才来看就不会,男生也没在保养脸,年纪大+体脂低难免显老.....女生的话,就用力保养吧,且女生要体脂低到显老不容易啊!

你应该没练吧?才会讲这样的话..就跟女生说我不要练太巨一样的笑话..这在隔壁板应该被砲到黏在墙壁上

这问题就好像女生以为重训会变金刚芭比，殊不知重训也是有分强度的好吗...... -.-

脂肪真的要低到显老 那人生还真是辛苦

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与其说重训容易糙老，我倒觉得是因为你说的那些人太劳累原po其实是想得到认同吧，心里已有定见。这版的网友多有固定运动的习惯，反应强烈并非认同与否难道我45岁因为脸嫩重训身材好被认为30岁 也要到处说?

去肌肉沙滩板问应该比较精彩 要不要试一下毕竟那里比较专业

彭于晏越练越帅啊干

如果体脂低就显老，则有氧降体脂，比起重训降体脂，更不显老吗？那么反过来说，增脂让你显得年轻？增吧，别嘴软。

8%、12%、16％、20%、24%、28%,摆在一起8%、12%最显老

基因还是影响比较大吧

性别也差很多，女性差异比较明显

自从发现朋友体脂低很显老之后我都安心地吃XD

楼上xdd 显老那都是脸的部分，身体有线条还是好看的多，只是脸就要去补澎澎，不然多有干枯/凹陷/跟最可怕的皱纹，但如果脸澎澎加上身体有线条那就很棒啦所以常看到戴上口罩运动的人好像都很帅美，拿下口罩都...

我重训有10年了 外表比实际年龄少7、8岁.....有显老吗

大概是体脂低的关系

我怎么觉得潘若迪根本是逆成长啊！感觉体脂是零

说体脂低也不对 我堂哥体脂大概8% 肌肉量也可观 但就逆龄

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体脂过低是多少算低啊0.0？

怎么好多人一听到“显老”就爆炸了XD

我朋友重训7年体脂15。去买酒会被要求出示身份证，给你参考

楼上朋友几岁? XD

30岁。之前胖胖的，瘦了之后常被认为未成年

昆虫扰西看起来就很年轻啊...郭幸淳看起来还好吧，她是原住民五官比较立体，算是年轻就老脸放著的长相...

30还好 胶原蛋白还算足够 40以上应该会有差..

脸部代偿,哈哈,要面无表情推重,不能狰狞就没皱纹了!

正常来说会变得年轻吧

天天脸部狰狞容易有皱纹很合理啊 不然眉头纹怎么出来的 但是要体脂低到脸颊凹陷的 才会有苍老的问题

大概理解原PO说的那种老感但我觉得不一定是因为重训像是小祯刚瘦下来的时候好看，后来沧桑味就变重有些在减肥也有上健身房的人也类似这样，还有的变更沧桑。类似的人我之前也有观察到，这种老不一定是脸皮夸张皱，但就憔悴了很多。依我个人关点认为是综合因素，要避免这样我认为每个人要更了解自己，适度自律但不要太过追求完美。我知道有些有在练的人或想瘦，为了要练怎样怎样的肌肉或要瘦，不管是健身的菜单或吃饭的菜单就是真的很特定样态的、很自律的菜单。但其实压力催人老，有些看起来很特定的菜单真的吃起来太没人味、没人性，有些人又比较死脑筋一股脑跟着死板板学，饮食上真的太乏味生无可恋。健康中夹杂着压抑和很多的不快乐。一般人我觉得还是要好好生活，调整适合自己的方式，吃喜欢的食物但适度控制。

那是脱水造成的短暂现象

想多了 我们学校健身房有很多3×的大哥大姐来练，不说还以为是学生

倒是我做瑜伽，瑜伽老师60岁，看起来像40岁；好几个学好几年的同学也是，视觉年龄都低于真实年龄很多；难怪很多女生疯瑜伽

体脂低本来就会显老跟重训什么关系

减脂到体脂太低脸部脂肪流失当然显老，娃娃脸大多脸型天生优势+脸部脂肪不易流失，跟重训没关系

那不是皱纹，是脸部肌肉线条#养肉大不易