※ 引述《asagiahiru (浅葱鸭)》之铭言：
: 各位前辈好
: 因为小妹已经饮食控制+运动一年了，体重反而越变越重，而且体脂增加，腰围也增加，
: 已经爬文了但实在不知道自己错在哪里，因此想求前辈指点。
: 性别：女
: 身高：167
: 一年来
: 体重：65>>72
: 腰围：78>>96
: 体脂：忘记了，但确定也是变多
: 减肥方法
: 早餐：茶叶蛋一颗，无糖豆浆
: 午餐：苹果or鸡胸肉or地瓜
: 晚餐：一小碗白饭+鸡胸肉+青菜+豆干
: （一天会喝一杯微糖的手摇）
: 水：2000cc
: 睡眠：6-7小时
: 运动：每天30分室内脚踏车
: 以上，拜托前辈指教
: （有在想该不会是因为微糖手摇？
: 但我以前都是喝全糖，就算改成微糖还是不行，那也顶多是体脂腰围等等都维持不变，而
: 不会导致变更胖呀？这是我最觉得奇怪的地方）
我猜凶手
豆干
手摇饮
豆干是仅次于百页豆腐的东西
豆腐界只有嫩豆腐不胖
手摇饮就太谜了
但确实很多无糖都已内建糖
如果微糖再加上去那么上看400-600也是很有可能的
如果一天之中不小心就爆了
但妳是每天都吃豆干和手摇饮
那就很有可能爆了
再来就是你是一天三餐
也完全没有间隔
把豆干换成嫩豆腐
手摇饮就狠心去掉
白饭直接换成更多蛋白质取代
对自己更狠的话就断食换成一两餐
这样相信很快就有效果