两个比较是以我的体能为主啦
都不会抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分钟消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分钟消耗180 有时候体能够也会调到8以上
不过慢跑会喘很多 心率明显比较高
一般跑35分钟就不想跑了
快走就算走到50分钟 也不会很喘
但依然会爆汗
所以就减脂来说 快走更适合我吗
或是跑步的高心率还是必要的？
作者:
Anda (加油)
2022-08-26 23:21:00是机器显示的消耗码？那个很不准啦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-26 23:34:00一样花时间, 慢跑比较划算, 除了减脂, 还可以练到心肺单纯减脂,少吃CP值最高,要动的话,长肌或练心肺才划算~
机器上那个通常都不准，看你心率维持在多少比较来推算热量消耗比较准
作者:
sambible (Sameal)
2022-08-27 07:32:00看总热量消耗
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2022-08-27 13:03:00爬坡走有个缺点，我都走到30分左右就开始度估了XD健身房大多很暗，又不看小电视(伤眼) 走着走着就想睡了
慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步机 可以练心肺我觉得也是很有用
作者: AshleyChao 2022-08-27 22:05:00
借问，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-140左右，这样有差吗
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2022-08-27 23:03:00我爬坡20速度4心律到150也不觉得喘。慢跑反而跑不久。
作者:
a216034 (aa)
2022-08-28 00:44:00快走爬坡+1 走一个小时也没问题，跑步20分钟就快撑不下去
作者: seanidiot (idiot) 2022-08-28 08:26:00
坡度差了9，怎么会觉得快走比较有效？你把坡度都设定一样再来比较吧
作者: molamolajump 2022-08-28 10:05:00
选你坚持的住的那个我慢跑会忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-08-28 21:57:00☺