[讨论] 爬坡快走消耗比慢跑多？？ renna038766 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 爬坡快走消耗比慢跑多？？

楼主: renna038766 (草甜圈) 2022-08-26 22:30:30

两个比较是以我的体能为主啦
都不会抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分钟消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分钟消耗180 有时候体能够也会调到8以上
不过慢跑会喘很多心率明显比较高
一般跑35分钟就不想跑了
快走就算走到50分钟也不会很喘
但依然会爆汗
所以就减脂来说快走更适合我吗
或是跑步的高心率还是必要的？

楼主: renna038766 (草甜圈) 2022-08-26 22:31:00

补都会先重训16组再有氧

作者: Anda (加油) 2022-08-26 23:21:00

是机器显示的消耗码？那个很不准啦

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-08-26 23:34:00

一样花时间, 慢跑比较划算, 除了减脂, 还可以练到心肺单纯减脂,少吃CP值最高,要动的话,长肌或练心肺才划算~

作者: wilson200106 (种子种子) 2022-08-27 05:22:00

同样推荐慢跑

作者: mio10000 (逆转) 2022-08-27 07:09:00

机器上那个通常都不准，看你心率维持在多少比较来推算热量消耗比较准

作者: sambible (Sameal) 2022-08-27 07:32:00

看总热量消耗

作者: Puma5566 (å™—é¦¬äº”å…) 2022-08-27 13:03:00

爬坡走有个缺点，我都走到30分左右就开始度估了XD健身房大多很暗，又不看小电视(伤眼) 走着走着就想睡了

作者: zonhuanlul (zonhuanlul) 2022-08-27 17:26:00

坡度15速度7.4 50分钟 900大卡

作者: j855081221 (月下红茶) 2022-08-27 20:52:00

慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步机可以练心肺我觉得也是很有用

作者: AshleyChao 2022-08-27 22:05:00

借问，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-140左右，这样有差吗

作者: sleepmilk (sleepmilk) 2022-08-27 23:03:00

我爬坡20速度4心律到150也不觉得喘。慢跑反而跑不久。

作者: a216034 (aa) 2022-08-28 00:44:00

快走爬坡+1 走一个小时也没问题，跑步20分钟就快撑不下去

作者: seanidiot (idiot) 2022-08-28 08:26:00

坡度差了9，怎么会觉得快走比较有效？你把坡度都设定一样再来比较吧

作者: molamolajump 2022-08-28 10:05:00

选你坚持的住的那个我慢跑会忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2022-08-28 21:57:00

☺

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2022-08-29 12:14:00

有氧主要还是看心律次要看参与肌肉的消耗

作者: shine303 (萱萱) 2022-08-29 18:28:00

推荐慢跑

作者: Dilemmgty (金欢喜) 2022-09-01 13:29:00

会先重训16组再有氧

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