※ 引述《asagiahiru (浅葱鸭)》之铭言：
: 各位前辈好
: 因为小妹已经饮食控制+运动一年了，体重反而越变越重，而且体脂增加，腰围也增加，
: 已经爬文了但实在不知道自己错在哪里，因此想求前辈指点。
: 性别：女
: 身高：167
: 一年来
: 体重：65>>72
: 腰围：78>>96
: 体脂：忘记了，但确定也是变多
https://imgur.com/72gIQqZ
由于妳没有提供你的TDEE
所以我就假设你是一个50岁、身高167、体重72、身体活动趋于静态的女性
这样BMR是1356，TDEE是1627
如果你更年轻，TDEE会更高
可以自己去算https://tools.heho.com.tw/bmr/
: 减肥方法
: 早餐：茶叶蛋一颗，无糖豆浆
假设是7-11茶叶蛋、光泉无糖豆浆
7-11茶叶蛋(53g)