2019年从病态肥胖开始减
那时候就严格控制饮食外加简单的居家哑铃运动
2020年就开始懈怠饮食就变得比较松懈了
今年初开始认真上健身房培养自律的习惯
虽然说饮食没有很严格控制但还算有慢慢在进步
现在我的状态是体重86公斤体脂率26%左右
目标体重是75公斤以及20%体脂以下
如果我在体重达标前就已经达到20%体脂的话
那我之后还需要减体重吗？
还是体重维持，专心减体脂就好？
一方面也是怕硬要减到目标体重会掉太多肌肉
想问问大家的意见
作者:
zaza11 (法兰克xHC)
2022-08-26 07:48:00我觉得体脂唯一欸，体态才是真的啊，数字真的浮云你为了数字减到骨骼肌，肌肉这么难练何必呢，放下心里执著吧。
作者: molamolajump 2022-08-26 08:10:00
看体脂还是你有比赛需求要看体重？
是没有 但总会下意识的觉得体重才重要思考过就觉得应该还是看体脂就好了
看每个人审美啊，身高170的75体脂20%跟身高185的75体脂20%视觉上还是有差对一般人来说，维持体脂20%已经蛮健康了健康之外自己看了舒服，生活也舒服就是适合你的状态
作者:
alains (键盘铁人)
2022-08-26 08:40:00当然是体脂啊,体重75体脂20以下看起来已经算不胖了,身高超过170的话啦!
换方向，体态矫正加ㄧ。当你没有骨盆前后倾、圆肩驼背、脊椎过直或后凸，看起来会比同样体重体脂的有线条很多
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-08-26 08:59:00这个看个人目标吧, 不过体脂对体态的视觉影响比较高就是了。
作者:
marx0126 (What's up?)
2022-08-26 10:21:00体脂肪才重要
体态>>>体脂率>>>>>>体重，我觉得数字都是浮云，毕竟走在路上人家看的是你的体态，数字根本不是重点XD
作者: ms19889120 (apple) 2022-08-26 11:22:00
认真回 脑>>>>>>>>>>>ALL 看你怎么思考而已
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-08-26 14:27:00照镜子，看自己喜欢哪种体态跟生活习惯就好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-26 14:32:00腰围(好量化) >>>>>> all, 最中庸的标准是 = 1/2 身高＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客观争议少
好的 感谢大家的建议 以后就专注于体脂率跟体态就好
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-08-26 23:35:00当然体脂啊
体态才是真的 之前去wg量inbody完教练也是说数据参考用而已 只是用来观察一段时间的变化 最后还是看体态是否有达到自己满意的程度
作者:
c80352 (谙语)
2022-08-27 13:45:00大学体育老师体态很好，肌肉精实不大块，但他超重XD
作者: annamiro (miro) 2022-08-27 21:41:00
体态
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-08-28 21:45:00绝对是体脂！ 但我认为肌肉量也是要评估
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-08-28 22:03:00健康跟体态都需要中低体脂☺
作者:
bndan (seed)
2022-08-29 12:26:00男人排序 以好看来说 体脂优于体重 脏内脂优于皮下脂