去年就想减重，但都佛系在减
执行力不是很好，效果一直普普
后来疫情加剧，有比较多时间好好审视自己身材
才真正开始下决心要减脂
先奉上成绩单
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年初时体重62.9，体脂34.4
就是个健身菜鸟，去健身房报到都从有氧开始累积
不过既然都为了身体健康决定开始健身，最后也是成功降了5%
整理自己目前的饮食还有减脂心路历程跟大家分享
那段认真执行自己减脂计画的期间
身边也常常有朋友问我三餐怎么吃或怎么安排健身菜单
三餐部分我都自己准备，大量的青菜跟蛋白质
烹调以清淡、水煮为主，最重要是戒掉宵夜！
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运动后会喝樱桃王的酸樱桃汁
帮助促进新陈代谢跟提升肌肉恢复率
减少肌肉酸痛感 然后多少帮助肌肉修复
主要我也蛮喜欢喝酸酸甜甜的东西
对我来说适口性比乳清好很多
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健身方面就是报名健身房会员，先从有氧开始
后期买教练课加入重量训练
要求教练三餐外加宵夜问候监督，逼自己固定去报到
以上整理了这些，最重要的还是作息跟饮食
希望各位也都能成功达成自己的减脂目标，一起加油囉！