本肥宅最近开始认真减肥 身高170
目标减到建议的61公斤 APP推荐的我也不知道他怎么算
减肥一定要体重计 我推荐小米体重计2 可以显示到小数点下面几位
至于减肥 方法很无脑分享一下
吃的方面
假日只吃午餐 午餐可以吃饱........
早餐晚餐都是生菜沙拉 水果 茶叶蛋 豆腐这类
早餐常常半颗芭乐+半盒豆腐淋酱油之类
吃少一点配合运动
每天洗澡前伏地挺身
不用出门 不用跑健身房
20分钟内做完>洗澡
伏地挺身 只求数量 不求确实
第一天40+30+20=90
第二天50+40+30=120
第三-四天60+50+40=150
第五-六天70+60+50=180
第七天80+70+60=210 << 现在
最终目标是每天150+120+80 或者一次就300
可能第二个月吧
体重从一开始75>>68今天 减了7公斤左右吧
只是吃的方面 除了午餐比较不限以外 没啥变化......
健康低GI便当听说一个500卡我也不知道到底好不好