重训后不要做有氧
很多人有这样的迷思
我必须说因人而异，要看你的【目的】来决定
你今天要增肌，要肌肥大，那这样做当然不适合
可是如果你今天的目的是耐力，是精壮结实，那其实完全OK，甚至这样做更好
https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
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比方说影片中是台湾跑者的训练方式
他可是把有氧摆在重训之前! 时间我帮妳拉好了
这比重训后做有氧对健身者而言更加NG吧?
可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必须抑制肌肥大的产生
所以才这样去安排他的课表，他也参考了日本跑者大迫杰后，才如此安排
所以没有什么有氧重训必须分开做，或是谁先做谁后做的问题
通通根据你的【目的】来决定