https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5967965
有氧 跟 重训 建议间隔6小时以上
肌肉内有种成分叫肝糖
是肌肉出力的重要能量
不论是有氧还是无氧都会消耗掉
如果有氧后马上进行重训
则在重训时力气会小很多
训练效果就非常差
此外可能还会造成肌肉疲劳导致姿势错误，进而受伤
基本上极少数专家会采用此方法
如果先重训再有氧
则重训后肌肉修补黄金时期
因为有氧运动而来不及补充
甚至继续消耗能量
肌肉成长就会甚为缓慢
适合瘦型精壮为目标的人使用
如果只是要肌肥大
重训跟有氧一定要完全分开
甚至不进行有氧运动
有氧运动只有对
心肺耐力提升、辅助能量消耗
对于肌肉成长是几乎没帮助的
相对的
无氧运动对
肌肉成长是最有效益且快速
主要日常能量消耗提升
但基本上只有爆发力上的训练
对于耐力而言（马拉松、路跑等）
也只能笑笑的

https://youtu.be/qzhD0a3JM_Y笑看半马世界记录保持人做肌力训练

纯要冲肌肉量的,增肌期的有氧岛是可以爱做不做..

讲的不太对，首先你如果是增肌期，那有氧是消耗热量，当然越少越好；如果是减脂期，肝糖留给重训使用是对的，但是后面接有氧也没问题，因为减脂期会增不了肌不该怪有氧，而是热量不足本来就难以增肌

有氧一直都是分解型的训练，这没什么好不能承认的。不过有氧似乎很怕被讲会掉掉肌肉。#长时间低强度有氧

你LSD中间不补碳水然后在那边说有氧掉肌肉 讲三小废话

建议间隔6小时以上??

很羡慕LSD能补碳水的，以前试过会反胃说