说来难过本来都是瘦瘦的我
也不太在意手脚不协调
运动能力超烂的问题
当然这样的我自然也不爱运动...
这两年疫情更常待在家
在家就乱吃体重开始控制不住
发愤要运动瘦下来总感觉力不从心
拉个硬举、深蹲 姿势总是错误重量上不去
吃的东西又很单调没办法满足口腹欲..
难不成我就这样体重一直上去惹吗QQ
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-07-12 13:49:00重点在第六行 运动其次而已
作者:
kagf (KAGF)
2022-07-12 14:09:00先管好饮食囉 你第六行说明一切
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-12 14:12:00运动能力和运动习惯无关, 很多运动能力不错懒得动的人运动习惯比饮食控制难多了,饮食消极不吃,运动是积极做
口腹欲望没办法满足 对没运动习惯的人初期很痛苦运动很累 还不能吃想吃的 整个心态炸裂 呜呜
作者: molamolajump 2022-07-12 14:33:00
先学会养成习惯，看你要饮食还是运动习惯找到一个舒服又可以长久执行的模式
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-07-12 15:09:00因为体适能版很多减肥文，似乎让很多减肥新手误以为减肥必须要运动.....管住你的嘴啦，管不住学我啦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-12 15:14:00我会运动是因为看着身上的肉一直消风难看, 运动能力自认算不错, 只是很懒很懒就是, 我只会去做不得不做的事
作者:
marecom (WOW)
2022-07-12 15:21:00戒不了嘴馋就让身边不要出现零食XD
嘴馋跟肚子饿不同 有试过乳清蛋白吗 增加饱足感减少饥饿
作者:
chu (chu)
2022-07-12 16:25:00穷人要补满蛋白质只能靠蛋白粉 有钱人才能吃肉
作者:
ann4726 (说再见不难)
2022-07-12 16:52:00会饿就吃高蛋白找看有运动益生菌的版本 现在吃的动姿饮不觉得难吃啊 你要多找找
作者:
Ikvena (灼灼其华)
2022-07-12 17:26:00运动的部分也不一定要从重训开始吧，每天快走半小时总不会手脚不协调（？BTW看人家喝自己没喝到底是什么奇怪的判断法啦，就去买看看单包装的试喝包自己试试看最准
作者:
Duc916 (916)
2022-07-12 17:43:00原型食物用心可以做的很好吃
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-07-12 17:49:00
现在各家乳清蛋白都出了很多种口味，什么乌龙奶茶巧克力抹茶等等，喝起来感觉像在喝饮料，其实不难喝
第一次喝是多年前运动中心投币式巧克力味假假的没喝完就倒掉 这几天跟朋友拿了两包donzi shake 就比第一次喝感觉好太多…现在很竞争啊难喝的会活不下去
就是要跟不要而已，现在一堆新手起手式的教学，决心决
作者:
a890036 (邱P)
2022-07-12 19:17:00管不住嘴去打瘦瘦笔阿 缩胃阿 不然就接受自己是个肥子阿
就是少吃多动啊，不然咧？难道减肥还有捷径？认真检视每天吃进肚里的东西，吃的正确就能瘦了，找一堆借口只能证明你真的废
跟我一个亲戚一样阿 之前成功瘦15公斤又练起来变超好看但是中间又怠惰整个打回来 现在整天只会说 只要我有用心就会跟上次一样啦又没多难之类 但是奇蹟没有再出现过了XD运动能力有变好阿 但是不努力管不住嘴还是一样
作者:
ryuko007 (がんばって，俺。)
2022-07-12 21:40:00感觉乳清很难喝，感觉我今天有少吃了，感觉我今天运动很足够，减重失败就是你的“感觉”太多
作者:
miney (午夜之子)
2022-07-12 23:42:00不吃就瘦了，虽然我有在运动但高强度运动1H甚至登山12H，抵不过大吃的热量管住嘴的能力，比较关键
作者:
samchiu (闲祭秋)
2022-07-13 07:22:00想办法在那些时间做没办法吃东西的事 家里不要放零食
运动协调性的问题 可以考虑找个教练 我有个朋友以前也是都没运动的人 手脚也很不协调 后来报了WG也请了教练一步一步带 虽然花比较多时间 但现在三项也有一定水准 肯花心力还是有机会的
作者: molamolajump 2022-07-13 16:18:00
如果你一直找理由，当然就一直胖r
作者:
babelon (思想鱼)
2022-07-13 16:43:00跟运动能力其实没有太大干系，先找回你的活动量比较实在活动量减少（常待在家）食量增加（乱吃）不胖也难吧？
作者:
toma410 (510)
2022-07-13 18:12:00饮食才是最重要的，管不住嘴巴再怎么动都一样
作者:
saintlin (saintlin)
2022-07-13 20:50:00讲难听啦，你自己意志不坚，不论饮食运动都无法坚持在正确路上啦，多得是把就是不想运动、好累啦、不要强加想法在人身上balabala一堆理由，这种人八成饮食控制也做不好
作者:
Anda (加油)
2022-07-13 23:10:00吃美食让人开心 要不吃比较难 得运动让人开心 我反而喜欢运动 但运动伤害很麻烦
作者:
j0j2j1j0 (喵呜呼拉呼拉登愣)
2022-07-14 17:26:00让自己爱上运动就很好说了
作者:
lapetit (lapetit)
2022-07-14 18:48:00但爱上运动也没办法狂吃吧消耗的热量半杯奶茶不到都回来了所以运动真的不是为了让你吃
要爱上运动让他变成你的活动。运动强度是能大到让你随便吃的，只是大部份人距离那个境界很远。
爱上运动有机会让你发自内心不愿意狂吃跟随便吃 XD
作者:
toma410 (510)
2022-07-14 19:16:00推楼上!曾经我以为我永远不可能爱上运动，但现在一天不动还勉强可以，第二天再不动就完全不行了!而且如果要吃一些所谓的"违禁品"会挑过再挑过，一定要确保是非常好吃的才会吃，而且也会控制份量
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2022-07-14 20:22:00如果有在从事竞技性质运动，并且因为热爱而使得程度有到一般人中的精英甚至已经是半专业水准，这种程度的人为了维持自己运动能力，不太可能体态失控
也不用到半专业啦……就是喜欢，不想让饮食扯后腿而已不随便吃也不代表少吃，只是健康食物本来就不容易狂吃
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 02:24:00除非是选手, 否则要靠运动去代谢吃进去的东西很没效率大方向已很明确:减脂靠吃,增肌靠动. 我运动是为了体态
每次跳完Zumba手摇饮麦香冬瓜泡乳清，线条照样出来，如果半杯奶茶就能催毁努力，那就是程度不够，强度没上去，运动中心一堆跳一年都没变的。
作者:
lapetit (lapetit)
2022-07-15 15:36:00半杯有点夸张啦 但162/50公斤女生有氧一小时燃300 activecalories 差不多，真的吃回来很快
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-07-15 16:53:00你自己不找好玩的运动...难怪那么痛苦..XD
1小时300那就是低强度阿，慢跑1小时破400很容易，拳击、Zumba应该能破700
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-16 00:12:00问题是很多人10分钟就可以吃掉500大卡, 运动怎么追呢?
我觉得重点是第一帮自己的运动找个原因，不要只是为了减重而动这样会很痛苦第二慢慢调整自己的饮食习惯，像我就把零食全部改成吃温泉蛋，一样解嘴馋但营养素和热量有差
我觉得是找到自己喜欢的运动不是一个大家说好但是你没兴趣的有兴趣花时间去练就会找到乐趣这种才能长久不过饮食绝对还是做重要的
推楼上我就超讨厌跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差后来我改室内的运动健身房瑜珈心态明显好很多能持续上班族准备麻烦 我会买Subway不加酱挑调味少的料下班后就是水煮 配上动姿饮蛋白饮 这样的168配运动做起来不算太痛苦...但要我再增加运动强度应该是很难...
作者:
andamlku (今日追剧中..)
2022-07-16 13:04:00吃的选择 水煮系列 高蛋白饮 坚果 香蕉 预算多舒肥牛排
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-07-16 20:17:00鸡蛋一颗现在大概6块,蛋白质6g.便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白质.无糖豆浆2000cc透过熊猫打折大约50块,60g蛋白质.生鸡胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白质.给楼上参考...XD我们奸商很爱斤斤计较.当然价格会计较,爽度也会计较,所以不一定吃最便宜的.但我们很清楚什么东西便宜...XD另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白质,算起来也很便宜.