以7-11来讲
做常见的香草烤鸡餐热量约400
香草鸡胸餐 热量约350左右
可以说是相当低
就算三餐个吃一个便当
也不过1200卡
以成年男性来说一天有2200卡的tedd来讲
其实蛮容易有1000卡的热量盈余可以吃自己想吃的食物
感觉起来减肥不难啊
还是说那个热量标示有误呢
不然像是我早餐吃一个
午餐吃一个
晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麦当劳吃大麦克餐升级大薯大可
也很难超过这个阿
我理解有错误吗
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-07-07 00:03:00能坚持一个月再说吧
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-07 00:39:00前2周会超饿, 看你能不能熬过去, 每日-500大卡前2周,我是喝5大卡的味王紫菜汤撑,喝无糖咖啡也行(会没食欲)
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-07 00:56:00白饭100g是180大卡,一般男生两餐吃600g就保底1100大卡油油的肉还没算呢...减重很简单? XD
作者:
s210633 (LULU)
2022-07-07 03:08:00你的钱包会先瘦
然而平常吃自助餐卤鸡腿便当的人，改吃400卡的鸡胸便当会饿，而且平时可能会嘴馋。要不然谁不知道减少总热量摄取就会瘦，难的是如何把控热量的前提，可以执行一辈子的方式
作者:
linche (伏特加)
2022-07-07 09:49:00荷包会先减重
作者:
babelon (思想鱼)
2022-07-07 10:38:00荷包会先瘦而且单餐要吃两个才会饱...="=
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-07-07 10:48:00对 但是你会吃不饱 然后一个便当吃不饱你有没有吃两个或是下午觉得中午吃好少 还有扣打应该能吃点小点心吧然后热量摄取跟平常差不多 但钱包先瘦一圈(by血泪经验) 减肥还是靠自己忌口比较实在Q_Q
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-07-07 12:27:00每天十颗芭乐更便宜热量更低，要不要考虑一下
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-07 12:53:00超商便当就是会很饿 所以我都放在晚餐吃 开始饿了就睡
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-07-07 13:21:00
但是你会饱吗？这才是重点好吗？不饱然后再继续吃，结果还不是一样瘦不下来
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-07 14:54:00超商的食物是真的还蛮适合算热量控制摄取，理论上或许适合减肥没错，但难就难在持续这样吃。超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撑不久就受不了了。就算食量偏小的人或许不会饿，但那种空虚感还是会累积很重。超商食物缺乏一种人味，我已经是每个礼拜都会吃
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-07 15:01:00荷包跟人一起瘦
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-07 15:02:00的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加热，和那种刚煮好的东西热腾腾的气息和食物味还是差很多。
超商的好处就是热量跟营养成分都标示很清楚，但缺点就是比较贵，而且钠含量都蛮高的，而且很难每天吃我公司旁边就是超商，现在夏天热我常常去那解决午餐，但一个礼拜顶多吃三天...就真的感觉少点什么
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-07-07 18:07:00大麦克大薯大可会超过1400的吧?
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-07-07 22:07:00感觉会饿也不CP值
偶尔吃还不错 我自己有时候去wg练太晚不知道吃啥也是买便利商店的蛋白便当 营养成分还可以啦 就是蛋白偏少自己多补充一点就好 教练也都蛮推超商便当的
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-07-08 11:10:00宁愿吃自助餐 多点些鱼肉青菜豆类 也好过便利店的餐盒压低精致碳水 若还觉得没吃饱 洋车前子粉是我的小解方
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-07-08 12:53:00大麦克大薯大可接近1400啦 刚用麦当劳的算了一下1375番茄酱一包大概10 所以用三包就超过1400了或者大薯多给一点 虽然我觉得每次都是盒子加大而已大可 298 大薯 529 大麦克 548
作者:
lenta (Bianca)
2022-07-08 18:48:00同样的量吃别的东西也不会比较慢饿吧说价位的话 现在到处便当都在涨 要不吃白饭的便当还真的不好找
作者: swatsh 2022-07-08 19:08:00
纳含量会超标…
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-08 19:41:00钠其实还好啦...开始吃干净的食物后, 有时还怕低血钠.乱吃的时候才有钠超标的问题, 168吃两餐我都怕低血钠.
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2022-07-10 01:27:00最近小七高丽菜饭回归超赞 每次都再配一块鸡胸 吃的还可以接受然后完全无负担
白饭100g180大卡是高估...我自己用米煮出来换算没那么高...用米还没煮的时候来算热量是比较准的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-10 11:07:00所以我一直觉得很奇怪 因为查到的数据都和我自己煮起来差很多用还没有煮的米算热量是最准的 煮好后再去分等分我自己煮出来的饭100g约140大卡如果饭是自己煮的 那可以自己考虑自己算一下 用现成的数字不一定准很多东西自己量一下都不费事 但是资料更准确 像我常吃的便当白饭重量180g 但网络上抓热量是用250g去抓 就会有出入 然后我家平常盛饭一碗饭120g 也和一般估算白饭热量食抓的基准不一样
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-10 12:52:00关山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白饭约171大卡...这还是水分假设完全没蒸发, 有蒸发的话数字还要往上加生米必须 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你说的140大卡但市面的生米大多 80g 273~276大卡
与其怕纳含量 倒不如注意糖含量比较实际糖类才是肥胖的主要凶手
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-07-11 14:43:00超商便当我觉得比麦当劳还要好吃耶...
作者:
xhung (xhung)
2022-07-13 08:11:00超商便当 蔬菜少 米饭多 根本不饱 很快又饿了体重要减 靠的是热量赤字 问题时怎么长期不痛苦的执行
作者: openfor75 (o'_'o) 2022-07-13 19:53:00
是tdee
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-07-16 19:15:00拜托不要再鼓吹吃超商东西，缩水就算了又贵，把锅都丢给
作者:
ritt (rit)
2022-07-17 03:02:00超商便当缺乏蔬菜 饱足感严重不足