Re: [讨论] 引体向上要能拉上去最有效率是？ tujiwu PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 引体向上要能拉上去最有效率是？

楼主: tujiwu (放草吃牛) 2022-07-05 16:06:35

阿北这个月底要满47岁了
目前姿势如果不标准硬干可以拉个13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c
我是认为用弹力绳辅助，感受度和帮助应该是最佳的
当你有拉上一下的时候，慢慢地就能体会那种拉上去的感觉
基本上引体向上和体重也有关系啦，我173/68
6年前戒菸开始，才开始有持续的运动习惯游泳和重训
一开始只能拉个5-6下，这几年的重训让肌力增加
现在是重训练2天休2天，引体向上则是一次8下拉个5组
然后再去滑轮下拉，拉个5组，所以以目前的岁数
还能进步没退步，我也觉得很神奇喇！

作者: togmogo (偷鸡摸狗) 2022-07-05 22:51:00

这身体素质比大部分同年龄的人好太多了

作者: monkeydpp (test) 2022-07-06 06:02:00

这个背影看起来只有2X岁而已厉害了!!!

作者: ramo06 (哼...男朋友算什么) 2022-07-06 06:45:00

好赞推

作者: jasongo (Jason?Go!~~) 2022-07-06 08:42:00

同为超过40的大叔觉得厉害....现在顶多两下,该把弹力绳拿出来了

作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2022-07-06 09:27:00

46阿伯+1路过...175/75..也是可以15下..一周拉三轮单杠..15分钟内拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8排一天专门练背..每次拉完就看到伞蜥蜴..XD

作者: halfmonster (拥抱当下) 2022-07-06 15:06:00

动作很标准

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-07-07 11:40:00

各位都超厉害

作者: lipayee (洛瞳) 2022-07-07 12:24:00

这背影身形像不到30岁的耶,好强！

作者: oldflame (浪迹天涯) 2022-07-07 15:02:00

背肌看起来没特强但拉单杠轻松写意不简单

作者: lesautres (地狱即他人) 2022-07-07 16:24:00

看起来不像健美追求的大块而已，不代表不强啊XD

作者: chang427 (回甘像现泡) 2022-07-07 19:20:00

赞真心觉得很厉害了啊

作者: only0307 (塔史亮晶晶) 2022-07-08 07:12:00

看起来真的只有30岁..

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-07-08 15:40:00

厉害厉害

作者: carmelono15 (瓜瓜) 2022-07-10 02:24:00

一开始能5-6下也蛮厉害的了

作者: archangel (小林老板) 2022-07-12 01:53:00

真的很强

作者: hdw 2022-07-13 01:31:00

超强的~~~

作者: xkevin1207 (追风男孩) 2022-07-14 00:32:00

我正手+反手无任何辅助只能15下qq，38y大叔

作者: wistful96 (wistful96) 2022-07-24 09:22:00

比我强太多了

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