突然发现
早餐店好像东西都是比较偏油跟高热量为主
没什么原型食物
热狗or培根or鲔鱼or肉松or蛋饼→油 精致淀粉 重组肉
汉堡吐司类→精致淀粉 重组肉 油炸 梅乃滋
小笼包→精致淀粉 油 重组肉
饭团→糯米 油条 萝卜干 肉松→精致淀粉 油 醃制品 重组肉
葱抓饼→精致淀粉 油
铁板面→精致淀粉 油
早餐店是不是很少健康的阿
感觉都偏油 营养价值偏低???
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-25 09:31:00我还满喜欢吃蛋饼 当然大多都自己做居多啦汉堡的话我吃过几家不是重组肉 是原块肉 无酱 配上生菜鸡蛋 还蛮符合我的需求的 最近喜欢吃路易莎的鲔鱼玉米砖压
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-05-25 09:35:00不是很难吃的健康，是很难便宜的吃的健康
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-25 09:36:00那什么早餐才叫健康？我觉得应该是北欧的吧..不过无法长久优格,牛奶,面包,谷物
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-05-25 09:38:00又要好吃又要便宜又要健康当然难
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-05-25 09:42:00肉可以选里肌肉或鲔鱼 请店家不要放酱 多菜
这个议题跟“不是买不到XXX，而是买不到便宜的XXX有八七像“ 如果够重视就必须会付出相对的代价话说回来 其实花再多钱很多早餐店是不会鸟你 例如新竹50块的三明治里面四根小黄瓜屑吧 拿到都快哭了
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-05-25 09:48:00打开外送app就很明显，百元以下早餐就是你文中那些烤鱼/烤鸡沙拉那些就是硬生生200上下
作者:
rtoday (rtoday)
2022-05-25 09:59:00同意楼上
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-25 10:02:00麦X登有一个汉堡不要酱的话 热量不到300大卡 碳水34蛋白质27 脂肪5 左右 感觉还行
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-05-25 10:12:00
是，所以我不吃早餐
作者:
s860382 (Vivi)
2022-05-25 10:39:00我喜欢好吃不健康的 所以干脆不要吃
作者:
a127 (毛萝卜)
2022-05-25 10:45:00不只台湾啊，美国也有纪录片穷人就只能吃食品工业的食物所以只会容易变胖，新鲜蔬菜跟优质肉类反而都比较昂贵
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-05-25 11:36:00鲔鱼蛋吐司，不要美乃滋就很赞了
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-05-25 11:37:00鸡腿三明治+豆浆 供参考
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-05-25 11:45:00想要便宜方便又好吃 就只剩这些东西了阿早餐想吃健康点 会想去超商买茶叶蛋+地瓜+豆浆
作者: MayChiaWang (May) 2022-05-25 11:56:00
早餐店差不多就都那些选择，不然就要自己早起弄早餐了
作者: mouce101 2022-05-25 12:01:00
体能时代的早餐不适合阿宅
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2022-05-25 12:06:00乳清+香蕉吃不饱就再加2公升开水
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2022-05-25 12:11:00是，所以不吃+1
没错. 简单方便只有荷包蛋两个加无糖豆浆 再配点自带小番茄...
作者:
a127 (毛萝卜)
2022-05-25 12:33:00真的要的话就要大量开放外国肉品进来 便宜得跟澳洲肉一样
御饭团 茶叶蛋 无糖豆浆早餐店你可以跟他单点鲔鱼蛋+薯泥不要酱 馒头肉蛋也可以
作者:
sixx (SIX)
2022-05-25 13:11:00168多年 早就习惯不吃早餐
作者: maruQ (marubaby) 2022-05-25 13:48:00
要健康可能要自己做了..
作者:
cashko 2022-05-25 13:59:00爱吃鲔鱼蛋饼
作者:
fishouse (new hand)
2022-05-25 14:01:00对 所以我都不吃早餐
作者: aa113300 (aa113300) 2022-05-25 14:02:00
早餐大部份都吃汉堡或蛋饼 感觉是满不健康
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-05-25 14:19:00要健康只能自己煮惹 外食光是蛋白质摄取足够 其他又不超标就很困难了
作者:
momocom (momocom)
2022-05-25 14:57:00咖啡+全麦土司+乳酪+火腿+生菜
作者:
lapetit (lapetit)
2022-05-25 15:12:00烤土司 不涂酱 放煎蛋生菜番茄鲔鱼不行。外面的鲔鱼美乃滋都超标要只能自己用水煮鲔鱼罐头
哪一国早餐吃得到原型食物美国早餐培根、炒蛋就不油吗
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-05-25 15:27:00我都吃鸡腿蛋吐司不要美乃滋+两颗荷包蛋+无糖浓豆浆这样蛋白质差不多45克 碳水也不高
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-05-25 15:43:00不加酱就可以了哪来那么多问题，不要吃果酱巧克力酱那类的，黑咖啡，应该都还好，也不难吃（我还超讨厌吃酱）怕菜不够加点一份蔬菜蛋饼也差不多
作者: qapl1212 (kaka) 2022-05-25 16:01:00
麦味登的嫩鸡沙拉90元，都是原始食材，也只有200多卡，
作者:
xsoho (solo caffe)
2022-05-25 16:08:00意大利也很不健康，都是糖、淀粉、奶油、牛奶& espresso而且大部分都是吃 cereal要健康就只能像日本一样自己动手做日本的早餐店比压缩机还稀少
作者:
se2422 (库柏)
2022-05-25 16:22:00太健康的不好吃
我在高雄 早餐都吃烧肉便当 内附水煮笋丝和高丽菜有饭有肉有菜 我觉得还蛮健康的XD 而且六点就开卖
作者:
toto123 (烦.....)
2022-05-25 16:50:00地瓜+水煮蛋 自己煮因为淀粉不会坏，外面做生意要赚钱应该是说淀粉类很难坏你有听过面包坏掉吗? 很少
作者:
toto123 (烦.....)
2022-05-25 16:57:00营业用的面包坏很快? 你去外面买面包 拿回家不知道能放多久 甚至都不用冰，我印象中冰冰箱还可以放2个月我说的面包都不是全联超商那种喔淀粉的东西 本来就是便宜+能放 做生意最爱 (相对而言)自己煮 便宜又省钱外面的便当店 有些都给你续 就知道淀粉有多便宜了饭加工的东西 也都是能放很久的 火腿之类的冰冻的去面包店结帐都会提醒你说吃不完要冰 但不放很久也还好新鲜容易坏的东西 做生意角度就是成本高 想也知道我是真的没遇过什么面包放很久会坏的情况...淀粉很能放不然为什么面包店一间一间开 就是管理单纯好控制物资消耗
台北可以吃米粉汤 嘴边肉和烫青菜，嘉义能吃鸡肉饭便当，台南好像有虱目鱼粥跟牛肉汤。北部的缺点是店比较晚开，时间不一定来的及，南部基本上6点就开了。
我以前打过工 面包类的东西放久了要嘛变硬变难吃不然就是会发霉 所以要天天进货 放太久的要定期丢掉不过我也只在两间店打过工而已 可能刚好是例外
作者:
vseptem (Kelvin)
2022-05-25 17:58:00面包冰冰箱两个月不会坏是什么妖术
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-05-25 18:49:00第一次听到面包不容易坏，在台湾哪有可能，买面包回来第一件事就是全部推进冰箱，就算只买没馅料的面包比如吐司或盐卷回来都直接进冰箱我也不敢吃冷藏超过5天的
作者:
mathrew (Joey)
2022-05-25 18:51:00所以并不是16/8厉害，是台湾早餐太垃圾
有些没有馅料的面包放冷藏反而会发霉 因为湿度高如果没有要马上吃还是要放冷冻
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-25 19:01:00基本上面包建议是进冻库唷 冷藏会不好吃唷
我每天早餐一条小地瓜加两颗茶叶蛋加黑咖啡，不知道什么时候会吃腻
作者:
toto123 (烦.....)
2022-05-25 21:16:00便宜吃的健康一点都不难 茶叶蛋 豆浆无糖豆浆 外面豆腐店一点也不贵
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-05-25 21:43:00馒头+荷包蛋+豆浆 便宜又好吃 很难？
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-25 21:44:00茶叶蛋算健康吗? 然后早餐是要茶叶蛋+豆浆吃到饱....?馒头哪里健康了....
作者:
lifeful (来福佛)
2022-05-25 21:47:00面包要长期保存一定是冰冷冻 买原料好的面包冰冰箱放
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-05-25 22:36:00吐司夹蛋+3个荷包蛋+无糖豆浆 供参考
作者:
derek0330 (derek0330)
2022-05-25 22:56:00看到美女店员才健康 ，可惜没有
相对而言整天餐里面总体份量的营养和油盐糖 抓好就好 早餐吃重那午晚餐就减量
吃个鲔鱼吐司 地瓜 喝个麦片豆浆什么的还好吧~我问我也有在wg运的朋友们大多也都这样吃拉
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2022-05-26 00:51:00
国外早餐也不见得健康吧XDD 欧洲饭店早餐buffet都是各式各样洒满糖粉的可颂、donuts等精致淀粉，油滋滋的西式炒蛋、培根
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-05-26 08:06:00在FITNESS板连白饭都是精致淀粉了 ㄎㄎ
作者: beefish 2022-05-26 11:15:00
好奇cosy大大在早餐店都点些什么健康的早餐
作者:
Loveuux (香香)
2022-05-26 12:40:00自己煮
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-05-26 13:09:00便宜又健康就燕麦片+黄豆粉, 375.5大卡: 24.5g蛋白质+47g碳水+13.3g脂肪+15g膳食纤维, 花费17.3元, 但难吃!原型食物+满满营养素+超便宜花费, 唯一的缺点只有难吃
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-05-26 14:35:00早餐素食店就有开了阿3菜+2蛋，40元
吃早餐这件事已经不健康了，所以讨论吃的内容物健不健康就没有意义了…
作者:
Jasai (绅士探险家)
2022-05-26 16:43:00两颗水煮蛋、一条地瓜、一份水果
作者:
momocom (momocom)
2022-05-26 16:51:00为什么吃早餐不健康啊？
作者:
youGG (Denzel)
2022-05-26 18:25:00台式饮食对健身来说都垃圾比较多
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-26 21:14:00要健康又便宜又好吃 有可能....但会花不少时间
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-05-26 22:42:00马芬堡不错啊
传统西式早餐也不健康啊松饼加鲜奶油跟糖浆搭配培根跟奶油炒蛋 超好吃的不过糖分热量爆表 传统日式早餐倒是很健康 白饭搭烤鱼配沙拉和味增汤 沙拉酱选和风酱的话热量也不高 整体营养很足又均衡 想要便宜又营养可以考虑自制隔夜燕麦
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-27 00:41:00调味酱料的热量在每100克是爆表没错，可是实际摄取的克数换算热量其实占总体热量其实也微乎其微。
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-05-27 01:13:00外面是，但自己用不就好了，可以吃麦片或蛋
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2022-05-27 12:32:00所以我都吃水煮蛋+无糖豆浆咖啡
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-05-27 12:40:00没到垃圾那么夸张，以前版娘还会推馒头蛋+豆浆
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-05-27 12:58:00就馒头夹蛋配豆浆了
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-05-27 13:54:00吃早餐不健康就是某派信徒狂热妄想
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-05-27 14:10:002000/12,日本医师渡边正出一本书:想自杀?请每天吃早餐我大概是从2001年开始不吃早餐一直到现在, 身体很健康至于适不适合每个人请自己判断, 因为每个人的情况不同
有荷包蛋，再配个优格就很健康，最近早餐很常配光泉燕麦优酪，意外吃很饱
作者:
pinggggg (pinggggg)
2022-05-28 11:27:00好吃的大部分不健康
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2022-05-28 12:42:00不健康是因为你想吃好吃的又不花太多钱
作者: cry2498 (YI) 2022-05-28 21:36:00
所以我都自己蒸地瓜～
作者:
iijune (阿伦)
2022-05-29 00:07:00咸豆浆加蛋
作者:
lenta (Bianca)
2022-05-31 13:52:00传统中式早餐对我来说跟吃鸡排一样是吃爽的
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-06-01 12:24:00
大多早餐店的菜单真的对健身族群很不友善 所以我都自己做或买便利商店