想请教一下
最近开始居家重训
看到安卓的“居家哑铃健身”app
因为有人物动画及timer带练，感觉不错
不用自己费心找动作
目前使用上是用“锻炼”每天分别做胸、肩、腿、腹部顺序
如果我第四天做完，觉得胸部分的肌肉都没有酸痛
是否隔天可以继续接着一直胸下去四种连续循环
还是也要安排休息呢？
另外想请教各位巨巨觉得，如果用这app的好坏处指教一下
感谢XD

我在没教练前哑铃举家健身都只有受伤的份，不太建议姿势正确才有机会感受发力，但没人看谁会知道对或错

肩风险最大，其他你照着练其实没差

用app的主要因素是？个人以前用app为主，但现在回归实体上课，即使每个老师都讶异我的基础，但学越多越发现自己的不足，大量被纠正细节中。

你大概其他部位代偿了…其实镜子还蛮好用的…可以先模拟你自己训练时的动作.看看那些肌群有在用力跟连动.就大概知道有没有用错肌肉群

休息日的安排看体况跟菜单内容@@

休息日可以改放松伸展为主，拿筋膜球慢慢压全身，检视是不是有那里特别紧绷。不是不酸就代表放松够了

之前有在莴苣上过杠铃有氧 去年健身房关闭 我就自己在家用轻的杠铃做 现在他们APP有新上一些免费的影片 也可以试试看

看YouTube就好了 国外很多

看app和yt其实都差不多，但姿势及发力感要在注意