楼主:
toto123 (烦.....)
2022-05-23 09:57:58新手弱鸡
之前完全没重训
去迪卡农摸了一下哑铃 感觉5公斤已经可以练很久了
对吗?
肌肉生长的要素1.机械张力2.代谢压力3.肌肉损伤
1.够不够看个人，2.3.卯起来做有机会，但受伤不列入考虑
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-05-23 10:51:00我觉得完全不够 不过你觉得够就够 练个半年一年看看囉
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2022-05-23 11:27:00确实 就算动作练错5公斤也不会造成多大伤害 可以练很久
作者:
rindesu (rindesu)
2022-05-23 11:36:00你自我观念这么强，还问干嘛
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-23 12:29:00其实是够的..你不要听上面乡民讲的5公斤同一个动作每天做100组到200组
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-23 12:59:00不行，会练太壮，一不小心就变馆长
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-23 13:18:00徒手可以做1000组，效果更棒，老人失能前都说徒手就够了哦！
作者:
friberg (NiP_friberg)
2022-05-23 14:21:00没错 你说的都对
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-05-23 14:24:00买下去练阿 卡关再说
作者: PantheraLeo (狮子男) 2022-05-23 16:33:00
别想那么多 先动再说
作者:
momocom (momocom)
2022-05-23 16:49:00先从伏地挺身开始吧，哑铃不用买
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-23 16:53:00其实楼上说的对...伏地挺身每天做100组哑铃都可以省下来了
做一百组是认真的吗 一组一下吗 XD一组20下做五组就不行了 一百组...
作者: molamolajump 2022-05-23 17:38:00
徒手练到秃头就对了
伏地挺身100次 仰卧起坐100次 下蹲100次 世界最强
作者: killkids ( .) 2022-05-24 11:53:00
哑铃5kg不如用弹力绳+徒手，还能练拉的动作
作者: aa113300 (aa113300) 2022-05-25 14:05:00
5公斤满轻量的 可慢慢循序渐进
作者:
momocom (momocom)
2022-05-25 15:00:00舌头硬举我笑了XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-25 15:40:00其实够啦 我训练的健身房好几个都拿1-4公斤的哑铃做卧推还会摔哑铃呢...
作者:
neive (不要在意)
2022-05-26 12:36:00我女，练半年哑铃从单手2公斤拿到8公斤，给你参考
作者:
hdw 2022-05-27 01:36:005公斤其实也可以做很多动作的加强版，也没什么不好但上来问又自己觉得够，也没说目标XD~~难怪会被嘘
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-05-27 12:59:00股四头用5公斤能练多久…
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2022-05-27 21:30:00主要看自己要练什么，像羽球如果单纯要练手腕发力，5公斤就够练了
作者:
cue (感恩)
2022-05-29 16:00:00胸大肌不够，三头肌1只手够看你要练什么
作者:
Audien (Audien168421)
2022-05-31 00:25:00我卧推5公斤练3年 给你参考
作者:
Sunerk (幻影企鹅)
2022-06-19 08:55:005公斤太重了啦
作者: Pipline (PP) 2022-06-29 05:45:00
够了，太重就不好了