楼主:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2022-03-15 22:43:11之前靠跑步瘦了5公斤
不过膝盖和脚底负担有点大(扁平足)
所以想换个运动继续
自由式25公尺要由大概51~55秒 (大约会游35~40分)
好像有点太慢QQ
今天改拿浮板换气打水 25公尺大概70~80秒 (约50分)
比游自由式喘XD
想问一下这样的速度和量以减脂来说是足够的吗?
还是有什么能再调整的呢?
谢谢~
作者:
momocom (momocom)
2022-03-15 23:10:00你买一个心跳表它会帮你算消化的热量不然只说比较喘是要版友怎么回答
楼主:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2022-03-15 23:18:00主要是我爬文看了一下都说要游快一点啦XD 想说附上公尺和秒数作为参考 不过还是谢谢你的意见~
作者:
leafgg (leaf)
2022-03-15 23:20:00这种问法是要通灵吗
楼主:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2022-03-15 23:28:00原来不可以这样问噢… 好那我等等删掉
作者:
Duc916 (916)
2022-03-15 23:30:00如果是运动531的话五次,30分, 110下，心跳要看吧总共游几趟多长？先提升抓水效率，用划手板看看？
作者:
momocom (momocom)
2022-03-15 23:40:00重点是要维持一定的心跳率至少30分钟（通常130下）不是游快游慢问题，是要持之以恒
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 00:08:00简单讲…跑步能瘦5kg一样的时间..一样的饮食习惯游泳也能瘦5kg我是说一样的运动时间
作者:
sengtui (Sengtui)
2022-03-16 00:36:00个人认为游泳容易饿，比较难减肥。
我有一阵子游泳是20-30分游完1000 剩下的就蛙式游个几趟收操 瘦蛮快的 个人觉得游泳强度很难拿捏 大部分人都游太慢了 感觉很没效果
作者:
Lorry119 (Lor(╯з╰))
2022-03-16 07:34:00多喝几口水，帮助消耗热量(笑
作者:
babelon (思想鱼)
2022-03-16 08:58:00你就找个测心律的表挂在手上游一趟回来观察看看心律咩OAO
作者:
babelon (思想鱼)
2022-03-16 09:41:00我其实有点好奇在水中走路或水中有氧的心律会怎样...
之前膝盖有伤 医生不建议跑步 我就是在莴苣练完机械在泳池走路而已 效果当然有差 但有做总比没做好
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2022-03-16 14:13:00ckf大方便透露瘦多少吗 我1000公尺也差不多游20～30分钟 但又听人说比起不停一直游 间歇燃脂效果更好
想要间歇可以自己设计，有游过慢-快-慢的课表，慢25-快50冲刺-慢25，长度自己调整
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-17 10:40:00我之前也不停游 先热身完之后就是快一趟慢一趟这样交替最后再来个200m以上打水 结束前再玩耍一下
作者:
bndan (seed)
2022-03-17 13:54:00虽然我当时游泳是当鸡肋再看啦 但个人觉得连续来回不停的长泳比较有效 我当时大概是连续来回20半圈（总1km）约30—35分 类蛙式
什么一快一慢 有点麻烦 除非是要练长时间不间断游泳 计时后出发来回一趟休息暂停等不喘重复 10或20次 每次死命游 结束后是反省跟改进动作每趟游完 检讨动作 下一趟试着修改习惯
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-03-22 15:43:00现在体重身高BMI体脂率多少呢？身体负荷太重先调整吃原型食物减少精致甜点零食+每天饭后散步30分钟+每周四次快走1小时，等停滞期出现，快走再换成有氧运动吧。