如题，类似发烧畏寒的感觉（但是量体温没有烧）
通常会在运动后持续好几个小时，但不会到隔天，一觉醒来就好了
仔细回想也不是每次运动都会这样
偶尔发生时是也没到影响生活
但是遇到时还是有点烦人，想知道是否可以改善
有查到一些资料是说可能吃不够，通常发生在处于热量赤字的人
我平均每天吃 1950 大卡（大约 C175 F87 P109）
运动日通常 2000 大卡以上且碳水也会较高，因为觉得这样运动比较有力气
运动是室内抱石两到三小时，现在约一周一到两次
31 岁女性，160 公分，54–55 公斤，体脂不知道
我已经这样吃及运动一个多月体重持平
应该没有热量赤字的问题
会不会是缺什么微量营养素？
还是巨量营养素比例分配问题？
或是应该在运动前后多摄取比较好消化吸收的食物？
（我在猜有没有可能是虽然长期平均热量够但运动后补不够快）
大家有类似经验吗？试过哪些有效的解决方法吗？

有类似经验，但是通常半小时内就好转，偶尔发生

1922☺

我自己运动过量会免疫降低，建议你看医生检查，毕竟我们无法隔空抓药

避免运动完吃水果、喝冰的。可带保温杯喝热的或喝常温的。

以前也有过经验，那时候运动很少 觉得可能是身体负荷过大 偶尔就会这样，后来有在Wg固定运动后 现在蛮少发生

社畜如我，前几年重拾运动，症状比你严重，还会呕吐，为此看中医，被微婉表示运动不足。结论：运动停太久不知道自己极限，一下超过身体负荷太多。后来调整运动强度慢慢改善很多（饮食也是），加油！

overreach 就休息

过度训练 先吃饱休息充足后 再继续训练下次练 把强度调低一点

运动完脖子、手是冰的还是热的