楼主:
funsky (喵呜喵呜)
2022-03-07 04:33:46大家好
我是运动新手
最近开始去健身房运动
都是重训+有氧
时间都是下午5、6点
因为运动完刚好可以洗澡
但我不解的是
虽然有氧30分钟很累
但到晚上就是不会想睡觉
反而游泳完可以让我爆睡
想请问这算是太晚运动的关系
还是单纯我作息不好呢
谢谢
作者: polyasia (风忍) 2022-03-07 07:59:00
我拉超过1单位的单杠也是很难睡。依个人感觉，应该是太兴奋。
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2022-03-07 09:13:00平常躺床五分钟内睡着，但只要晚上运动当天注定失眠
作者: Sarladin (沙拉丁 ) 2022-03-07 10:43:00
一般建议是睡前3,4小时不要运动 5,6点我觉得不算太晚耶
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-07 11:11:00是我太虚吗 我练完7、8点 回家一样倒头就睡...
作者:
kfieva (影歌)
2022-03-07 12:11:00体质问题吧,我练完都没事,睡前还补卷腹跟幻想练习
运动皮质醇会升高容易睡不着，但我睡前2小时慢跑10k还是
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-03-07 16:11:00我也有这疑问 有时候加班后去莴苣练完都很晚了 身体应该很累 但躺上床反而睡不着
作者:
Lachner (大头贴)
2022-03-07 16:19:00运动更难睡+1
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2022-03-07 16:22:00晚上去重训，平常睡觉时间睡不着+1
作者: molamolajump 2022-03-07 17:17:00
我是有运动那天睡更好XD尤其上完飞轮课，回家洗洗秒睡
我也觉得很怪，游完泳真的会秒睡耶！不都是运动为什么不一样
作者:
bellas (小p)
2022-03-08 02:36:00游泳游约差不多5000m以上回家坐在客厅坐坐就自动睡着了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-08 02:53:00有人练完是疲劳，有人练完会亢奋。
作者: philip81501 (笑口常开0口0) 2022-03-08 11:54:00
游泳本来就很耗神 用什么反而？
不够累 跑完马拉松后回饭店洗完澡就补眠到中午退房我自己重量训练都是会亢奋，有氧都疲累居多
作者:
Anda (加油)
2022-03-08 16:59:00健身环一小时或跑步一小时后亢奋睡不着但爬七星山下来后秒睡…
作者: MoommooN 2022-03-08 17:05:00
我前阵子重训回家也是很亢奋 完全睡不着
半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在柜台 结束的过都过中午了
作者: kevin926 2022-03-08 21:21:00
冲完热水澡 五秒睡
作者: pttkakac (luluman) 2022-03-08 21:24:00
我是在练的时候才会想睡
看人 我昨天大约22:30才练完 晚上1:00睡 早上起来看睡眠侦测深层睡眠比平常多很多
作者:
OrzVSTO (黑色尽头)
2022-03-10 00:08:00我觉得睡眠是习惯 练习一阵子就能在想睡时间点入睡
其实会欸之前去打网球中场休息大概十分钟都有人可以睡着然后再叫起来马上开打
作者: LoveSports (爱运动) 2022-03-10 14:45:00
重训会让交感神经活跃，下次实验看看只轻度有氧不重训我如果下午以后重训晚上都会睡不着 轻度有氧反而好睡
我会耶，而且我是一边上健身房团课一边打呵欠，上完回家就秒睡
睡眠品质好吗 平常精神OK吗 如果都不好 就可能是操过头
每个人不同啊 有些运动完很好睡就像有些人运动完马上肚子超饿 有些运动完反倒没食欲