https://i.imgur.com/BiInZ2Z.jpg
这个是我今天吃的中餐
品项为丝瓜虾仁小笼包五颗 鲜鱼蒸饺五颗 炒A菜半份
已知 (向店员查询) 丝瓜包一颗约21大卡 鱼饺一颗约34大卡
早餐已吃了法式酸面包两片 重70克 自做的拿铁咖啡一杯 加全脂鲜乳约100 cc 加纯赤藻
糖醇三茶匙
下午茶 星巴克美式咖啡大杯 23大卡
请问这样在营养上丰富程度大概有多少呢? (缺水果以及其他蔬菜是知道的)

蛋白质够吗？

fatsecret下载自己算 不要问这种白痴问题

油脂应该不错

袋白质太少 再去牛排馆点两块牛排看起来油脂量也不太够 坚果再抓一把50g

小笼包一颗21卡有点低耶感觉不大可能

我觉得小笼包光皮就不只21了…

外食就开心吃吧 不要想太多了

是鱼虾不是肥猪肉...... 那什么都不够你中餐份量简单说就十颗饺子跟烫青菜 太少了

总热量不高，但也没什么营养。走路只能算活动，不能算运动。

可是我都有保持走路的速度诶 大概是6km/h

渐进超负荷，时间、速度、距离都要进步。

走路是移动。除了走路，有其他的运动吗？

我觉得一样速度下快走跟跑起来辛苦程度有差，未来还是可以试试看跑起来喔！但有开始增加活动就很棒了

这个走路的心律嘛 以前有戴过那种表 大概155~165左右

没透露身高？不然26岁的年轻人，体重也才77KG，感觉不到医生要求你减肥的原因！哈哈，太隐私问题就不问了XD

身高为173cm >/////<体重之前长期有有三位数 后来才下定决心减肥的

减肥不是一餐的事，不会你今天爆了就影响后面的，还是要看你外食后能不能收心。是我只会下一餐补足蛋白质跟蔬菜就行

阶梯有氧

好奇这样一餐大概多少呀？

偶尔吃个鼎泰丰就安心吃吧其他餐再补回来就好

小笼包类型适合在减重期间吃吗？我想你心里有答案，但就是心里不安所以才会来问。吃了就不要再回想，忍不住会回想就不要吃。有所求就得有所取舍，不能又想吃又不想承担自己的行为。

173/77医生还要求减重？

去鼎泰丰应该点排骨蛋炒饭的，这样吃不饱好空虚

我现在已经练就画饼充饥的能力了 开开冰箱门就饱 XD

问题是皮 除非你皮不吃只吃内馅你如果只看热量就没问题 看碳水量很快就爆了不知道你是走那种方式

是吼…

没有差这餐 别想太多

鼎泰丰很难吃到营养的

鼎泰丰我都点排骨蛋炒饭 高丽菜跟鸡汤 感觉还行...小笼包不是不行吃是不能太常吃 一次别吃一笼

咖啡因、碳水、脂肪都很丰富其他看不出来你的饮食目标是什么

外带打成泥送验啊 看你的成分要多细 钱出的到都有

插画一下：鼎泰丰最好吃的不是 蕃茄蛋花汤吗？（新闻看过XD

蛋白质吧，鼎泰丰要吃到足够的蛋白质你的碳水会先爆表

就算他有标示误差容许值40% 有意义？

你为什么会相信那两种小笼包的热量是正确的…你那边的蛋白质可能跟一块鸡胸差不多吧

面皮包馅的东西只要能轻易取得都不怎么营养

丝瓜鲜虾小笼包里面应该还是会有些猪绞肉吧？

感觉上没有 XD

饺类里面一堆牛油 猪油的 还有垃圾碳水 你觉得呢要吃饺子把蛋白补足 碳水早爆了

有什么好问的。。。这种东西就别当常态吃就好