基本上吃太饱就会胖
肚子饿到就会瘦
这个听起来是人体满正常的运作
每次要减脂就会有健康达人跟我说：
“减肥不能饿到，一定要吃好吃满
你吃少的饮食方式能够持续一辈子吗？”
这是正确的吗？
可是本来就没有要持续一辈子
减肥时吃少一点创造热量赤字
等到达标时稍微吃多一点
维持热量赤字等于零，
又不是说没吃少就是要爆吃一堆热量盈余
有这样的疑惑蛮久了
但满好奇大家的想法的

饿到不等于有热量赤字 吃得饱不代表热量盈余 这两码子事关键是食物的品质和营养成分 基本上你吃大量原型食物很难吃到会有热量盈余你吃三包方便面1500卡 鸡胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完还是饿 后者饱到你叫不敢

有时候胖子不是饿，只是想享受吃东西的快感，就算他们饱了吐了，还是会继续吃，所以原型食物吃到饱减肥对某些胖子不一定有用我就是那种为了吃爽不是为了吃饱的胖子那其实跟毒瘾差不了多少了

减肥本来就是一个很反生物本能的行为 如果以前吃爽变胖 还想吃爽变瘦 那我只能说梦里什么都有 打打手枪尻尻睡 明天继续一口炸鸡一口可乐比较实际

我以前真的有个朋友每次吃饭都一定要吃到吐欸，真的饱到去厕所吐那种，但他超瘦，体脂只有 12%

胖猴子最近减了50斤，不过我看马上就会胖回来

对

一楼不就解释了 根本两码子事

同意一楼 原型食物真的没办法吃太多

真的跟血糖胰岛素有关系没错啊！之前胰岛素分泌失调真的无时无刻都觉得饿，后来抽血检查发现差点糖尿病，吃药控制以后，就算只吃两餐拳头大的原型食物，也会觉得饱到吐

很多人分不清楚饿和嘴馋的分别…

看吃什么吧......炸鸡排vs水煮鸡胸肉

你只按照字面上理解当然有问题，还要考虑吃下去食物的营养和加工调味程度。同样都是400大卡的肉料理，吃舒肥鸡胸肉可以吃到吐，但吃回锅肉大概半小盘就爆热量了。另外要先清楚一件事 - 行为决定你的身体变化。如果你维持营养原型少加工的饮食并且适当运动，你的身体自然会随着时间往健康的方向变化，反之就变烂变糟。所以如果你没办法做一辈子，反反复复数月一次改变生活型态，那你的身体也就会在健康与不健康之间反反复复

应该说主要还是要克制自己想吃好吃的欲望吧 还好本人吃东西只要有吃饱就没饿到就好 不会特别想吃到爽 搭配去wg健身慢跑 其实蛮容易就可以瘦下来 欲望控制才是重点

回楼上，可惜胖子绝大多数都是想吃爽，顺便才吃饱而原型食物不会有爽感，垃圾食物才会带来快感食物瘾比毒瘾更可怕...

看你对饿的定义

一楼说的例子应该是因为方便面主要热量来源是精致淀粉跟油；鸡胸肉主要是要消化蛋白质，蛋白质会需要比较长时间来把它消化成人体可以吸收的小分子，所以食物在胃部会停留比较久，相对于一下就能变成葡萄糖的淀粉来说，相同热量的蛋白质可以让人体有比较长的饱足时间。

看吃什么+1

是要习惯低热量的难吃食物(=原形食物) 那份对美食 加工油脂淀粉糖的欲念一旦起来不管饱不饱都没救了健康=难吃 这就是残酷的真理

健康不至于难吃 只是很难达到罪恶级的美味跟心理满足

应该说“不健康=好吃或便宜”才对，因为不健康又不好吃的东西没有人会去吃而且健康也真的可以很好吃，除了调味搭配之外，味觉的发展也是有可塑性可以养成、可以自主选择的健康=难吃 真的比较是信念

健康的东西可以“好吃”，但不会有“快感”胖子追求的是对吃东西的快感，光【好吃】对某些胖子其实是不够的

干嘛一直在乎胖子的食欲 快感之类的？控制不了自己就回去打手枪比较快 也显得身材好的人有多自律我也当了二十年的胖子 减与不减真的只是为与不为而已 心得只有一个 控制不了食欲 不愿意运动 就滚回去打手枪 然后别怨天尤人觉得世界对胖子不友善 打不赢这世界的审美 就加入

天然健康+满足好吃=$$$$$

他们

会让你饿的减肥法就是失败的减肥法有效又可长可久的减肥才是正道

你的维持是维持什么鬼XD 维持健康的饮食=好体态,维持减肥前的饮食=复胖啊从来就没有人一直减肥的好吗 只有体态反映生活形态

生活型态才是重点

Bro 减肥不是考驾照 减完就没事了 之后无情开吃好吗 他比较像一条路 你努力一点就往前一步 放肆一点就往后一步 没有减完后维持这种事情 只有一直减 减到健康饮食 运动变成习惯而已

体质问题有人怎么吃就不胖 社会观感又比较好 根本不公平

有人一出生身价就几亿 讲公不公平到底是要干嘛？

减肥减到喊不公平你也是第一人 你还是去巷口买咸酥鸡泄愤吧咸酥鸡店老板卖胖子瘦子都是同个价钱 非常公平

算好一天吃的份量 没有饿不饿到的问题

错阿...就是吃太多才会胖，当然要饿回来平衡阿。这个理论也不是什么理论，纯粹就是为了后面的商业利益多吃OOO->食品、健康食品产业、多运动->运动产业。不要饿到这句话后面不是句点，而是一连串商业洗脑糟糕...说实话的老毛病又犯了...

人的身体有一个体重设定的机制让体重保持稳定，一旦饿到，身体就会启动要让体重保持稳定的机制，这个时候虽然吃少，体内的内分泌却会想要尽力留住脂肪。吃饱是为了不要让身体感觉到危机。所以还是要吃饱，但是要选择食物

因为身体很机巴 吃太多的时候会乖乖帮你储存成脂肪 吃太少的时候会降低消耗不让你爽爽减肥 吃回平常的时候又马上通通存成脂肪怕你饿死^.<

自身胖子经验，不要饿到就是吃饱...所以我都很胖，噗

我自己的经验是如果用节食或有饿到太久的话会掉肌肉量(虽然本来肌肉量也不多)所以我自己是好像不能节食节食或不小心饿太久好几次会变泡芙人QQ体重正常体脂高还有如果运动前空腹或开始运动不久感觉到饿也会泡芙人我自己是这样。

与其说饿到，不如就不影响生理机能，减个肥，常精神不佳、抵抗力低、睡眠差，凡事提不起劲，这些比体重下降还不值的话，就本末倒置了。个人觉得比如每天需要3千大卡，你吃3200再运动消耗400，比只吃2800不运动好。

吃饱有两种，物理性塞爆和身体感到满足，你想要哪种?

错的，对比原先的饮食，是绝对会饿到。原本长期超量吃4000，现在回归标准吃2000，说不会饿到是骗人的，至少你会有一段过度期。

我认识有人不只吃动西要吃到饱 他要吃到撑才爽不要饿到又没说不吃 吃个七八分饱就好然后吃东西时至少看看东西热量营养现代人先饮食去掉糖份比较实际习惯了会觉得吃到有糖份的东西会受不太了肉也不用都水煮 用烤的 小烤箱烤烤就好反正油脂会被烤出来不少人会用火后 第一种烹调方式决对是用烤的我真要吃饱 旁人看到会吓到 以前我奶奶老嫌我饭吃太少 有阵子我直接拿一锅饭在吃晚餐 然后就没嫌了大学毕旅去彭湖 有天觉得早餐菜很好吃 我吃到同学饭怕被我吃到别人不够所以平常跟本没习惯真吃饱不过那拿一整锅饭在吃的时后 中午只吃一包科学面 准备晚上吓我奶奶 肚子先饿到晚上我就直接电锅里整锅吃光吓到我奶奶 她都煮饭煮很多简单的先做起 糖份直接拿掉我通常只有生日蛋糕会破例吃一小块人思考的坏习惯其中一种就是要不1要不0 没有中间外食 一个便当我根本吃不饱 但也不会饿到 我并不会要吃两个 十几岁发育时更恐怖 但我没钱吃饱有人要做过去咸酥鸡摊买半份甜不辣的吗 那是我十几岁会干的事 这样就一餐我以前我以为我身高应该会至少有180 因为我大姊170 她发育时我爸还没乱搞 我发育时我爸已经在乱搞 没钱吃饭 最后只有178以为会有180以上是因为我和我姊像异卵双胞胎 长很像罗马就不是ㄧ天造成的 要毁了罗马当然也不是ㄧ天毁得掉所以我以前体重从15岁到20岁ㄧ直只有63kg这还是固定有在运动的体重我ㄧ个表弟是运动员 他179 平常体重70出头 要比赛就会降到64左右 降级比 有量级的运动很常见亲器聚餐看他就浅尝ㄧ下而已就不用问了 有要比赛了所以当然有上新闻八成就是说他手长脚长 动作灵活和猴子一样 比平常少七八公斤当然更灵活 降级他身高和别人比他当然手长脚长

呜呜好想吃鼎泰丰的巧克力小笼包喔回错篇了抱歉

错的啊 怎么可能不饿

不可能完全不饿啦 只是不要饿到想破坏计画

@bellas 不是聚会不吃饭 是整桌垃圾食物不能碰干净吃 你能吃几份纯盐牛排跟地瓜？

记得得分开来看

两者基本无关

难吃的东西硬要人吃多真的是折磨，而台湾人饮食习惯那么差，超好吃满吃不健康食物跟健康的吃少少我选后者