[讨论] 168的午餐吃这样，可以吗？ charles0939 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 168的午餐吃这样，可以吗？

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-04 11:47:10

先去自助餐店包了一份有鱼有饭的便当85元
再去熊猫自取水果沙拉56元
自己在沙拉上淋些特级初榨橄榄油
并洒些综合坚果：）
饭后饮料是鲜奶+蓝莓、优格
请问168间歇性断食
这样的午餐吃法可以吗？
https://i.imgur.com/6dfW4E3.jpg
https://i.imgur.com/2WH67rq.jpg
https://i.imgur.com/hIWNCOu.jpg
https://i.imgur.com/LrZE3I7.jpg

作者: B0Y0 (29大头) 2022-03-04 11:58:00

谁知道你的目标及需求掷筊？

作者: Ken25 (KenKING) 2022-03-04 12:01:00

可以

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-04 12:12:00

对了优格是甜的，下次买无糖的

作者: halulu (I'll be there.) 2022-03-04 13:36:00

你有考虑看看得舒饮食吗? 我之前三个月得舒饮食GPT从一百左右掉到35...

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-03-04 16:32:00

炸的鱼就够鱼了,应该不用再补橄榄油

作者: mybbsid (我是一枚酸民) 2022-03-04 21:44:00

饭减半，蛋白质看能不能卤鸡腿或鸡胸。沙拉换和风酱。尽可能减糖或无糖(人工糖)，市售优格一堆糖。不遇你要长期血检正常的话，还是选择可以吃一辈子的食物。你这餐少说有一千大卡=_=

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-03-05 00:31:00

菜量很少，长期不理想

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-05 00:49:00

苜蓿芽也是蔬菜吧？

作者: halulu (I'll be there.) 2022-03-05 08:05:00

就是加上苜蓿芽还是很少淋酱尽量不要选这种看起来不那么透明的如果有和风酱选这个不错

作者: dog07221992 (涵) 2022-03-05 08:18:00

水果量太多，最好在餐间补充，不然就减量，蔬菜量不够

作者: jaundice68 (每天都会有好事发生) 2022-03-05 14:01:00

第一餐这样吃晚餐没几卡能吃了

作者: Loveuux (香香) 2022-03-05 19:41:00

觉得不用饭后饮料

作者: mathrew (Joey) 2022-03-06 07:57:00

不用饭后饮料，真的想喝，不如弄杯无糖茶

作者: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2022-03-08 23:49:00

想降低内脏脂肪的话就不要吃水果而且你虽说168但有在算热量吗？

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