足底筋膜炎已经2年，之前走路都会很痛，最近做震波治疗有好转，开始想恢复运动
增肌部分就是去健身房做器材
减脂部分目前有跳绳，下班回家不用换衣服拎起绳子直接跳就好，很省事，
另之前很喜欢在社区游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都够，
但冬天社区泳池不开放只能去运动中心，有时候下班晚就没有太时间再杀过去
筋膜炎之前是会跑步、泰拳跟拳击(打太激烈导致筋膜炎)，这些想等彻底痊愈再恢复
不知道除了这些 还有没有推荐比较不会大量磨擦到足底的减脂运动，
因为目前小腿肌跟不上跳绳频率，跳一天要休两天XD 想说空档可以做些别的运动
目前有在考虑健人的HIIT 另想请问飞轮是可以看Youtube自己做的吗
非常谢谢大家~若不符板规我再自删^^

健身环我觉得还行

飞轮我自己选歌拉区间

壶铃可以吗？

脚踏车、游泳、滑步机

棒式核心那类的

建议你可以尝试泡脚 之前也是运动导致足底筋膜炎复健后面医生建议我加入泡脚 然后就好了 至今没再复发

鞋子不适合？

我是都用WG的划船机做有氧 你可以看看你那间健身房有没有 对脚底负担比较小

有踩网球吗?

要买适合足弓的运动鞋，才有支撑性

揪结减脂是？会有足底筋膜炎代表的是下肢动作的发力不当，应该是先把肌力平衡搞定吧？