大家好，
最近上完TRX以及重训交替后有点酸痛~
加上因为之前都在练腿的关系，导致太紧绷然后有些动作被肌肉限制住了
虽然运动完都还是有稍微伸展一下让自己身体可以更放开一点(目前家里有一个滚筒)
不过还是觉得效果没有很好0.0
我是有先跟我教练说
但他说我家里用的滚筒是传统泡棉，比较平坦加上硬度不足
所以我才用起来没感觉
然后教练才推荐我用硬度比较高、非平坦式的滚筒
爬下资料看大家对按深层的有推狼牙棒，上来想问看看这个狼牙棒有用过的人觉得如何?
蓝色硬度我看有人说适合刚买狼牙棒的人用，所以有点担心太软，还是直上黑色就好?
https://i.imgur.com/DoGAdps.jpg
因为小弟怕滚筒过软感受度会太低，这样深层筋膜可能会比较难放松舒缓到~
而且他本身没有可以试用~Orz
请教有买过的大大用起来OK吗?效果如何?
谢谢大家~~
顺便献上小弟认真努力保持的成果，希望大家努力维持最佳体态XD
https://i.imgur.com/YAoM5yI.jpg

滚筒没办法试用 要买还是会有点怕怕的 毕竟每个人身体状态不同，用什么样的滚筒也只能参考，我很胖没上健身房，只有单纯在家徒手练，体重75体脂超过30%用传统泡棉的也感觉不够力不够深，给你参考看看

我是买黑狼牙棒 但我反而比较喜欢健身房的trigerpoint

Hyperice 可以考虑看看，但滚筒最多只能放松肌肉，无法放松筋膜。

我很讨厌狼牙棒 我比较喜欢用球或者是Rollga

我自己是买蓝色，觉得软硬度很刚好！但我没练那么壮，你斟酌囉

狼牙棒很爽 推黑色

狼牙棒很看人使用，有的巨巨超大支的当然有颗粒的按压感比较吃的进去，普通人滚太硬的反而肌肉受过度刺激下意识的会自己绷起来...这就原先要放松的本意"违反"原先要放松的本意

我个人觉得球比较好滚也使用的部位多

没有科学证据显示更硬的比较有效果，顶多就是安慰剂效应，也许可以找有实体的自己试滚看看，找到能觉得舒适并且确实使用过程是更为放松的再做选择

我觉得让身体支撑点少的情况下来用 就算泡绵的 也很够用了然后股二头那些滚筒比较难处理的部分 就另外用球之前有找到几个影片是说 放松筋膜的 可以找找看 也没有用到狼牙棒类的滚筒

我现在也是用传统泡绵的最近觉得无感想换

买过一堆产品到最后只剩下泡绵滚筒和按摩球在用，简单粗暴的东西能够留存一定有最终那堆现代化产品做不到的地方。

楼主不是说他有球了吗XD 我有蓝色的好用，而且rumble是有专利本来就是主打放松筋膜的，我觉得你不如直接买黑的，会痛就披一条毛巾在上面，这样用到后面习惯也不用再升级