[讨论] 168搭配这样的健康餐，可以吗？ charles0939 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 168搭配这样的健康餐，可以吗？

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-27 11:46:18

今天迈入168断食法第四天
配合原来的作息
摸索出11:30～19:30这八小时用餐
其余十六小时只喝水或无糖热红茶
午餐或晚餐穿插健康餐
补充蛋白质、蔬菜及淀粉
饭后再吃点水果、坚果
请问今天11:30这样吃的健康餐
可以吗？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-27 11:47:00

补充：蔬菜约55克

作者: wolfwolf (狼狼) 2022-01-27 12:19:00

不行天天吃会破产认真回的话如果你是男生可能有点少

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-01-27 12:43:00

碳水跟肉的份量对调就OK

作者: babelon (思想鱼) 2022-01-27 13:29:00

蔬菜太少了点Q Q

作者: sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ) 2022-01-27 14:36:00

蔬菜太少泡菜太咸请先自己研究饮食

作者: aikopake (money) 2022-01-27 15:19:00

慢慢调整，喜欢能够维持比较重要。

作者: ro123eo (鲁宏) 2022-01-27 15:25:00

先找可以坚持下去的餐盒就好慢慢调整

作者: B0Y0 (29大头) 2022-01-27 15:26:00

没人知道你的目标热量还有需求这种问问题的方法基本上都没用

作者: ibgh5964 (阿砲) 2022-01-27 16:07:00

当个版发喔

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-01-27 16:17:00

不行,要配冰淇淋

作者: talkdiary (旷) 2022-01-27 19:47:00

蔬菜太少，水果坚果的量要拿捏。

作者: williamw (威廉泰尔) 2022-01-27 23:18:00

建议把淀粉去掉留到正餐才吃不然还是会胖喔

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2022-01-28 08:12:00

好红……我想吃红色的粥，奇颜师父……

作者: hagousla (会痛的) 2022-01-28 09:49:00

不要再吃水果了, 不然你热量吃的比你想的还要高健康餐就随便, 看起来OK就好他蛋白质也就一份的量而已，称不上是补充蛋白质,你要补充蛋白质的话，去喝乳清蛋白最快坚果是补充油脂用, 我觉得你应该不缺油脂, 喜欢坚果就吃不然没必要硬吃他我是建议你只吃正餐就好，餐跟餐之前别吃其他东西一堆168失败都是吃太多, 以为8小时内吃到饱都可以

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-01-29 00:00:00

如果要吃到饱，就一日一餐，限时30分钟，看你多会吃。

楼主: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-29 07:35:00

168第六天最大好处每天提早睡觉

作者: yourock (Dash歪) 2022-01-29 11:47:00

嘿，我觉得看起来好好吃。

作者: dog07221992 (涵) 2022-01-29 15:55:00

找到比较健康的方式持之以恒就好

作者: ekin0824 (减重中，请勿喂食) 2022-02-04 12:01:00

感觉不便宜XD而且这份量看起来比我的正餐还丰盛XD

作者: Loveuux (香香) 2022-02-08 20:50:00

青菜不够

作者: ph288230 (圆) 2022-02-22 22:00:00

蔬菜太少淀粉太多

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