※ 引述《laiteng0105 (Sally)》之铭言：
: 刚刚看到这篇新闻
: 我是那种每天一定要吃早餐的类型
: 有的时候假日还会特地早起吃早餐
: 吃完想睡再回去睡的那种
: 想说来问问大家是哪一派的~
: 原文:
: 减肥早餐吃什么？不吃早餐会瘦吗？“早餐可以消耗的热量是晚餐的两倍”11个减肥早餐
: 推荐～
: https://tinyurl.com/zbtkuxcb
: 不管有没有减肥，一定要吃早餐吗？
: “早餐是一天中最重要的一餐。”关于这个说法目前各界还是争论不休，有一派认为对
: 身体健康很重要，会影响各种机能平衡和血糖稳定。另一派则认为早餐是阻碍减肥的关键
: ，反而让血糖快速飙升，而且采用断食法的人，跳过早餐也可以成功瘦身。
: 不吃早餐派：吃早餐影响减肥
: 觉得不吃早餐可以瘦身的这一派，认为早上起床不需要过多热量，前一晚若有摄取丰盛营
: 养及良好睡眠，那么就有足够激素度过早晨时光，而且在交感神经作用之下，不会感到饥
: 饿。他们也认为肥胖、有糖尿病困扰的人，吃早餐反而会造成血糖波动太大更难瘦下来。
: 要吃早餐派：早餐可以减肥，给予人体能量
: 但是也有许多研究和专家指出，不吃早餐很伤身体。像是日本营养士田中敬敏和减肥专家
: 藤井香江都认为，早餐不只有益健康，还可以帮助瘦身。
: 他们说不吃早餐的坏处有：
: 1.血糖偏低，头脑昏沈，提不起劲
: 2.体温不易上升、基础代谢难提高
: 3.没吃东西，无法帮助肠道蠕动、排毒
: 4.空腹时间太长， 吃午餐时反而加速血糖上升，分泌更多胰岛素，让脂肪更容易堆积，
: 就会肥胖。
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