各位跑步教练好
去年是我跑步元年
这几天GARMIN跳出提示和回顾
2021整年跑了1722KM
花费202小时，
跑步263次，
大多5-10K短距离跑步。
不过
体重下降也收到不错的效果(减约10公斤)
想请教大家
若以维持身材
保持身体健康为目标
下一步的话
1.是应该加长距离吗?
因为最大摄氧量一直掉哈
https://ibb.co/BgSNh95
2.然后看心率的分布时间，
大多集中在乳酸筏值这边，(所谓的不快不慢)
友人说应该是低心率的部分要增加
https://ibb.co/nmFqcqQ
再请各位大神建议

盲猜楼下叫你去重训

每个人身体建康还有身材定义不一样 贴张你想要的体态来看看

你的目的是运动表现还是维持身材？如果是后者,现在的情况是你身体适应了跑步的节奏，所以你要嘛增加难度,要嘛增加其他运动, 跳绳、自行车、重训、或各种球类运动只单纯跑步的话，可以变换节奏，在中间一段冲刺、结束前冲刺、加高坡度、加快均速度，或是加长距离

依你跑步习惯，可以加强速度训练，每周一次间歇跑，节奏跑，总距离维持和现在差不多就行了。有想跑马再练lsd。没仔细看，原来是13号的文了。跑步问题可以去road_running版问