楼主:
notanyone (notanyone)
2022-01-10 00:14:47不知道你们会不会苦恼蛋白质为主的菜要怎么样变化才不会吃腻
总之自己是时常在想蛋白质为主的菜色
（自煮或外食都可）
目前最喜欢最简单的是煎天贝，加点盐就可以
其他则是煮一锅火锅（味增酱油豆腐白菜肉片）
偶尔吃皮蛋配豆腐（蒸蛋好像也不错）
很想外食的话会买烤鸭吃吃
然后想破戒吃点碳水很爱吃的是711鲔鱼蛋吐司
不知道你们有什么爱吃或好吃的蛋白质为主的餐可以分享一下吗QQ
作者:
sumarai (Pawn)
2022-01-10 00:16:00三层牛肉起司堡
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-01-10 00:39:00牛排。自煎舒肥牛排+鸡蛋。 或者溏心蛋。
作者:
siahlin (万言万当，不如一默)
2022-01-10 00:41:00蒸鲑鱼 加姜丝米酒调味后放电锅
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2022-01-10 00:53:00毛豆 蛋 豆腐 意大利面
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-01-10 01:35:00吃爱吃的,配乳清...
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2022-01-10 01:36:00我很喜欢皇帝豆
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-01-10 01:42:00市场甘蔗鸡、咸水鸡。
作者: molamolajump 2022-01-10 02:51:00
鲑鱼跟牛排的海陆双拼烟燻鲑鱼也好好吃，但不适合常吃呜呜
作者:
Loveuux (香香)
2022-01-10 03:24:00羊排、鲑鱼、鸭胸、牛排、豆腐
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-01-10 04:42:00鸡腿 鲑鱼
作者:
lluck 2022-01-10 08:28:007分熟水煮蛋
作者:
asmp115 (focusinso)
2022-01-10 08:46:00卤蛋白、卤牛腱、21烤鸡、猪血汤、干煎虾仁
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-01-10 09:49:00麦当当配餐换炸鸡
作者:
Victory2 (Victory2)
2022-01-10 10:59:00最爱是龙虾，不过太贵，不能常吃。现在迷上鲭鱼，味噌煮或香煎都不错
作者:
trex995 (Trex)
2022-01-10 11:19:00好市多有卖去骨鸡腿肉，拿来炖各种鸡汤都很适合，例如剥皮辣椒，香菇鸡
作者: doggy0704 (azami) 2022-01-10 11:29:00
自炊的话鸡腿抹香料丢气炸锅，外食的话咸水鸡只加盐水
作者:
haewang (haewang)
2022-01-10 13:42:00打抛鸡 吃不腻
作者:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2022-01-10 14:09:00很多啊 我都在网络上找各种食谱 每天都吃不一样的最近做的有柠檬奶油烤鲑鱼 亲子丼 牛肉盖饭 汉堡肉 蒜头洋葱鸡汤 三杯豆腐 红烧牛肉汤 罗宋汤 口水鸡等看起来口味都很重 但因为都自己做 所以口味跟份量可以自己抓 我目前这样吃有变瘦喔晚餐一次做两份 一份带便当 如果中午吃的口味较重 晚上就以清蒸或鸡胸等低油少盐的料理为主去控制每天总量
作者: nanase0920 2022-01-10 16:57:00
毛豆 鲑鱼 鸡胸肉
作者:
arcofbu (cbu)
2022-01-10 18:50:00金沙豆腐，辣子鸡丁
作者:
duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–少冰)
2022-01-10 18:56:00水煮蛋 卤牛腱 干煎鲑鱼 微波鸡胸肉
整块豆腐+水煮黑豆+鸡肉 最后淋上一大堆蜂蜜XD 快乐
作者:
xc2v (xc2v)
2022-01-10 22:35:00鸡胸煮蔬菜汤
"大家是认真的吗XDDD有时间我就会去COSTCO买鸡胸肉沙拉或牛排(有闲自己煎)没空的话，莴苣练完就会去对面买健康餐，通常都选鸡胸或寿喜牛
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-01-11 03:04:00作者:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2022-01-11 08:19:00当然认真的呀 不喜欢水煮 目前靠热量控制 三大营养素分配 这样吃大概两三个礼拜 都吃超过基代约200-50不等 看运动量 吃得很满足但体重下降且体脂掉1%是超过基代200-500卡 打错
作者:
laikyo (六元)
2022-01-11 09:46:00调理避开糖、酒、裹粉 其实不用太挑
作者:
lapetit (lapetit)
2022-01-11 13:03:00虾仁蘑菇芦笋炒蛋 一道菜就够了
作者:
toma410 (510)
2022-01-11 21:44:00看上面的菜单发现自己也太好养...市售调味舒肥鸡胸放冷藏解冻后打开就直接吃了XDDD
作者: qta8248 2022-01-11 23:25:00
鱼片+酱油+辣椒拿去蒸，自制辣椒鱼超喜欢~自己调味的舒肥鸡胸，可以很多口味。
作者:
pisser (溺者)
2022-01-11 23:28:00一大杯乳清+任意垃圾食物
是我不会煎吗？上次弄天贝超级干，没配水吞不下去QQ
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-01-12 16:24:00☺
亲子丼没有白饭 鲔鱼蛋吐司没有吐司咖死口牛小排烧烤肉片 各种煮法
作者:
shay001 (shay090)
2022-01-14 23:03:00气炸锅 鸡腿 板豆腐 鱼片 牛排 放烤盘纸超简单方便
作者:
dacapo (Dacapo)
2022-01-17 03:56:00全联熟食有个油鸡胸 算是好吃又便宜
作者: ting516 (SHERRY) 2022-01-21 22:45:00
烟燻鲑鱼、煎牛肉、水煮虾、毛豆、炖皇帝豆