2020 六月 被同事用顾客匿名信箱投诉
让我觉得是不是胖子做什么都是多余的
同月 有个切胃瘦身的同事 看到我就叫我减肥
所以发愤图强
32Y/男 工作是排班 下午上班 半夜下班
这是2020年七月的体检报告
https://i.imgur.com/pKbSjo0.jpg
https://i.imgur.com/90G8jlk.jpg
刚开始几个月用统神找教练减肥的影片找几个动作跟着做
毕竟人家大体重 教练应该也不会用什么伤膝盖的动作
加上168断食
前四个月瘦了近10公斤
但是断食对我来说真的太痛苦 所以我又回去照时间吃三餐
后来接触到 BMR TDEE 三大营养素 进食时间之类的
就按照上面数字 跟建议比例下去吃
早餐在家弄蛋跟鲔鱼
上班中餐 晚餐都外食 夹自助餐而已 也没过水
操一样照跳 后来体重降到7开头
开始徒手训练
2021一月买了弹力绳 六月买了弹力带在家做阻力训练
后来拿背包跟重物当哑铃
七月又增加了跑步
也开始有固定课表 一周六天 每天一小时 偶尔连休个几天
练后会补一点小东西
这是现在数据
https://i.imgur.com/6yrlruD.jpg
跟各位神人比可能没有很好看
但是可以让我切胃又复胖的同事闭嘴
当初匿名投诉的我就不知道他怎么想了
不过我当他是我的贵人之一
减肥路上大家继续加油
现在正在找维持的饮食分量 维持真的最难了
体检前(2019)体态
https://i.imgur.com/kHCPtIr.jpg
2021/10体态
https://i.imgur.com/HVRcK1l.jpg
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-10-11 10:32:00这减肥速度很强大了啦 维持的话只能靠不停微调 机器量的tdee都假的
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-10-11 10:37:00维持的话尽量去听身体的声音，确定饱了就停，但要确定是真的饱，不必算热量也能维持住。话说你的切胃同事真囉嗦，切胃减肥成功有什么了不起的切胃减肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能维持住的很少啦，其实你可以看看他之后会不会复胖。
作者: KazumiLin 2021-10-11 11:33:00
恭喜减肥成功！减这么多会有赘皮吗？
作者:
babelon (思想鱼)
2021-10-11 14:05:00转念是贵人的心态很棒：）恭喜！
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-10-11 15:19:00饮食控制得很棒，请再接再厉
作者:
Bocaj (女工)
2021-10-11 16:10:00恭喜! 社会对胖子有很多偏见 但投诉也太夸张
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-10-11 17:24:00有想动刀切赘皮吗？
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-11 17:34:00
推成果，去投诉的是有什么毛病
作者:
hdw 2021-10-11 22:30:00加油~~~持之以恒唷!!!
作者:
ro123eo (鲁宏)
2021-10-11 22:31:00好厉害 前后对比差很多
作者:
fp737 (Never worry)
2021-10-11 23:40:00这条四角裤是不是三花的?
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-10-12 02:33:00敬佩你的意志力。猛
作者:
mathrew (Joey)
2021-10-12 07:51:00猛，恭喜推
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-10-12 20:43:00☺
作者: jojosie (下一个旅程~) 2021-10-13 08:29:00
靠饮控+规律运动比较不会复胖 只要调整运动课表 更不用放弃喜欢的食物
作者:
ppc ( )
2021-10-17 22:33:00帅
作者:
xhung (xhung)
2021-10-26 16:50:0097 --> 62 !!!
作者:
tina3 (超巨大蚯蚓)
2021-11-14 03:08:00很厉害