大家晚上好啊
看到这个标题，再左转出去看ID，常上这版的大家肯定想说:切胃仔也信这套吗???????
现在fitness两大小丑就是我跟b19880115 哈哈哈哈哈
不过我要替自己平反下，我可是有凭有据的，不论体适能水准跟体态的照片都有的
在你们看来我的作法不伦不类，但证据证明我就是取得好成绩
部分人看我不顺眼，基本上是我讲话很呛的关系，另一部分则是对我的作法不适用
正常人而质疑
当然我同意切胃跟常人不同啦，我之后分享我的作法，是【常人】可以做的
跟生理无关的，主要是不算热量，靠【体感】来减肥的作法(绝对可行)
不过这等我达到目标体态再完整
跟大家说明吧。
今天重点不是我的作法，而是b19880115的作法
全素全榖 ，不吃冰，不吃冷，一日一餐，我看b19880115
在板上的发文，主要就是这句
其实挺浅白的，只有全榖的部分我查了下
全榖:全谷物是任何谷物和假谷物中含有胚乳，胚芽和麸皮的谷物。
这是维基百科查来的
然后我再查全谷类食物有哪些
GOOGLE显示这些
大麦、 小麦、高梁、燕麦、荞麦、糯米、小米、玉米
、薏仁、莲子、茯苓、芡实、 绿豆
、红豆、黑豆、南瓜籽、葵花籽、地瓜、莲藕、南瓜等
全素就好理解，反正就是别吃肉，蛋奶也不要
不吃冰不吃冷，了解，一日一餐，OK
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先讲一下我现在的习惯跟体况
这是一个月前的 https://i.imgur.com/nXCUeQl.jpg
但因为我还在减肥，所以目前体重跟当时不同
目前体重是70，我有刻意放慢减肥速度
吃的部分目前一日三餐，营养均衡，不过早餐有时吃有时不吃
午晚餐则是自助餐，尽量高蛋白高纤维，热量未知，我没有在算
总之就是饱了就停，偶尔会吃消夜，基本上就是佛系减肥中
运动部分，一周四天，重训+有氧
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那依照b19880115的要求
我目前需要修正的部分只有全素的部分还有一日一餐
，蛋白质来源我会改以豆腐，天贝之类的东西补
至于温热饮食，不吃冰不吃甜我本来就在做，所以不用改
我本来就不太喜欢吃甜食跟冰
至于全榖，其实就是吃素吧? 只是以谷物为主
一日一餐，他没有提到热量，那我就是吃饱就停哦
运动方面不做更动
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感想:说坦白的，b19880115的饮食指南好像也没什么特别糟糕的
我会照着做一个月，之后再来分享成果，说真的啦
b19880115跟prodigal在那边论文互殴我实在都没兴趣点进去看
我想大家大概也都没兴趣
毕竟上PTT是来娱乐的，论文PK有什么好玩的?
还不如像我这样直接实测来的有意思吧????!!???
你们大家就当看戏就好~~反正这种饮食真的有问题你们也没损失
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预期:我认为我还是会瘦，但健康不清楚，我目前除了尿酸过高没啥问题
等一个月结束后，有想到的话会去做个体检
看b19880115的饮食有啥影响
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b19880115如果在的话帮我看一下我对你的饮食哪边有理解错误的提出来我好修正

又是中医那套伪科学 不要吃冰不要打手枪？

他也有提倡一天喝水500c.c以内，就比你这次试的还母汤

可惜他不认inbody 他会要你去抽血

不过他最被诟病的不是什么全谷养生，是“非我族类，其亦必诛”的态度啦

https://bit.ly/3DucgQD这篇吗？ 刚google的

啊，刚刚发现我小记错，不是500c.c以内，就是500c.c1X3-R-fY

我个人觉得可以不算热量的吃是有前提的@@比如体重超重太多或是食量太小光要吃达标都很困难的在体重是正常范围下（BMI）却体脂超标的话可能直接从热量看起的确是相对见效的。（个人意见

体态的变化比较准INBODY太浮动你可以这样操作半年再来看差别

但不知道气血他要看的验血是什么项目 他也讲不出来很怕验了又说我漏掉项目 验血能验的项目超多有单独验过的都知道 还有分套餐勒 呵呵就像最近新闻在报的4x猫验抗体 就是一个项目 一笔费用

我也是切胃的术友，饮食习惯真的会跟一般人有很大差别

我同事切胃也是复胖 不过他上大夜 也看过他抱零食应该是作息不正常 又没控制吧

我不否认减少动物性脂肪摄取 有助于减肥 不过高纤蔬菜食物几乎没啥热量 若又踩低碳饮食 又从事高强度有氧 就不建议连蛋奶都不吃了 我自己试过 会影响运动表现…此外我一开始荤直接转全素几个月后 公司要求健康检查 我的血液出现异常 严重缺失B12 易引起自律神经失调 虽然鲜奶含糖蛋黄含丰富脂肪 可以少吃但都不吃就得自己评估后果囉

蛮好奇sea大原本就不爱吃甜食是如何变成超胖患者的？

不是只有甜食才热量高阿XD

因为我真的觉得能让自己吃超胖然后又成功瘦下来的人很有毅力呀XD不吃糖以为其他饮食也很节制！还是恭喜sea大成功瘦下来！

别太自谦，多的是就算做了手术一样胖回去的例子XD

很难想像切胃又能胖回去的不是会没食欲然后会吐吗，那肯定是别的地方出问题了

我同事啊 切胃 120→6x 每次吃不多 少量多餐

https://reurl.cc/EZ12zK 类似这种研究很多 切胃三年内复胖或是有严重身体问题的机率 通常只有5-15％之间 甚至有一个医生宣称他的病患十年内复胖机率只有3.4％ 如果肥胖危及生命且自制力不足以减肥的时候 切胃是一个还不错的选择 复胖机率短期蛮低的 但有看过一个医生说 五年以上的患者状况就没那么乐观 包含复胖跟身体出现问题的机率都会增加 但讲到研究指出的问题需要被注意 原po就会认为我在否定他的减肥成功 但完全不是 这只是事实切胃的确可以让八成以上的人在18-24个月内成功减重 恭喜原po是成功的八成那边 但常人在心理上也不会跟你一样你不会饥饿 但常人会 常人要面对的饥饿感跟心理压力远远超过已经切胃的人 这也是为什么切胃的人八成可以成功减重 但常人比较困难不是要否定你成功 但你认为要应付饥饿感的人可以在生理以外的部分跟你达到一致 其实就蛮背离现实的 某种程度上 你认为有饥饿感的常人要在心理或体感上跟你一致 就是你在否定我们这些常人对抗饥饿感的努力 在减肥的路上我们这些常人面对的敌人更多更强大我知道你不甘心我不用身体受损也能健康的瘦 还可以吃鸡排蛋糕 这种话是有必要的吗？XD 我大部分都只是跟你说事实 你情绪太激动了

解决肥胖的问题的确在心里阿不就嘴巴管不住又懒的运动

你发文就是要讨论或分享 被指出盲点不用这么激动 你在心理上已经脱离常人了 你这样不一定是坏事 单纯就是你跟我们不一样 你推广的东西不适合常人另外就是 切胃撇除健康疑虑的话 减重成果蛮无敌的 没有饥饿感真的很强大 没有任何一种自然健康的减肥方法可以达到切胃减重的成功率 不要再说没有饥饿感不是优势了那是优势 也是好事脱离常人的部分是只没有饥饿感造成的心理压力 前文说的蛮明确的 没想到你这样也能误会切胃复胖机率就10％上下 也不算什么一堆人复胖 你可以看我上面那篇论文跟它的citation 或是用标题关键字找大部分切胃都不太复胖 优势是很大的 并不是你想像的切胃很多人复胖 常人减肥复胖动不动就七八成的没办法 总有一些人看到不合逻辑的论述就想讲一下 偏偏我是那种人 你的论述又常常有缺口其实主要不是说服你 我是在跟那些靠体感减不下来的人说话 当他们看到你一直宣扬体感减肥绝对可以成功 他们可能会对自己的失败感到自卑自责 这时候要有人提醒他们这不是他们体感的错 而是这条路不适合常人 好好的记录微调 慢慢改善就可以 不要羡慕切胃的人 切胃的人也是有原因不得不这样做 他们有他们的代价跟优势当你要在公开看板发表看法 就要有被指出错误的勇气 加油算热量不是三个字就说完 的一个方法 算热量的人就有很多种不同的实作方法 失败的人可以在记录里面找到错误并循序改进 只要有耐心 在没有特殊疾病下 胜算比较高没事 这篇差不多了 大家看完两造说法就够了 为了怕你太激动对心脏不好 你下次讲错我再跳出来说两句就好

原PO的不算热量饱了就停和没手术的的人吃的量应该不一样吧?!原PO手术前后的饱了就停，吃的量应该也不一样吧?

有自知之明给推 等你结果

原po神力，前几天3k14现在马上进步到3k13，再给你练下去可能就要送你出国比赛了

你的方法也许有效，但情绪控管真的有问题，再见

老实说p大根本没有要跟你吵架的意思，想吵的人是你吧

真的是吵架王

科科

靠外力减嘘靠意志减的 然后大声嚷嚷自己意志坚强

推不只身体健康，心理也要健康

好扭曲

纯嘘靠外力减的 还一直认为自己意志力强大真那么强大之前就不会病态性肥胖了