身为三十岁健检就胆固醇超标，现在四字头还在持续控制胆固醇的中年大叔，可以跟你分享
几点个人经验。
胆固醇高低，和身材胖瘦不见得有正相关，有些胖子的血脂指数可正常的很，反而胆固醇和
遗传有很大的关联性，如果父母任何一方有高血脂问题，子女多半也会有。
虽然和遗传高度相关，但这不代表长年维持高血脂状态不会有问题。
一般来说，新陈代谢科医师都会建议应该降低总胆固醇、低密度胆固醇和三酸甘油脂，并提
升高密度胆固醇。因为血管壁硬化几乎不可逆转，等到察觉症状时多半来不及了。
现在健保药物给付的标准比较高，必须要血脂超标很多才能开健保药。另外血脂药有些副作
用，像是会影响肝指数，也会减损肌肉合成，不过这也是因人而异。
以你的状况，血脂还不算特别高，没有其他危险因子，而且还年轻，所以医生比较会建议从
饮食和运动去做调整，而不是先吃药。
如果真的很想降低血脂，而且愿意自费的话，可以请医生评估开一个月的血脂药给你吃看看
，再回去抽血追踪。
现在的Statin血脂药选择很多，每颗5块钱左右而已不贵，状况不严重的话可以先尝试轻剂
量的药品，搭配饮食和运动，一两个月应该就能改善很多。
我的人体实验心得：
- TG降很快，LDL最难降
- 有氧和重训，能有效提升HDL，但对LDL效果不显著
- 鱼油能降TG，但对其他指数效果不大
- 大燕麦片经实验证明可降LDL，但在我的身上不明显
- 还好没有去买一颗80块钱的红曲
- 吃药降血脂不难，不吃药维持才难
个人觉得超清淡饮食不是长久之计，饮食控制得再好，LDL降的速度还是极缓慢，而中高强
度的运动可以显著提升HDL，至少能把胆固醇从血管中带回肝脏代谢，让血管维持畅通。