健康，是体适能跟肌肉沙滩版共同追求
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切入正题，今天想跟大家讨论的是:正确的饮食，规律的运动，但体重过轻
肌肉量不足是否不健康???
我们来看这位超模
https://i.imgur.com/coGVicZ.png
这位是郑浩妍，最近很热们的鱿鱼游戏的女主角
身高176 体重49 BMI:16 体重属于过轻
基本上现在超模差不多都这BMI，或许你们直觉就是认为超模就是个
病态审美的世界
不过阿，最近模特儿界也是有变革，不再提倡那种过瘦的身材
要有一定的线条和肌肉
以前是要更轻的，郑浩妍这样在过去还算胖呢~~
而且他【不是】饿瘦的
尽管拥有直角肩、20吋蚂蚁腰和笔直11字铅笔腿，郑好娟在维持体态方面依然自律而不马
虎，在饮食上，她坚持不靠节食而是靠均衡的饮食、特别是加强蛋白质与蔬果的摄取来管
理体重。
在运动方面，郑好娟也不靠短时高效的重训来维持体态，反而是靠每日规律的运动，像是
慢跑和瑜珈来帮助燃脂，此外郑好娟认为，不只是要瘦，还要瘦得匀称、线条要好看，所
以她练习芭蕾，借由优美的拉伸让自己的肩颈更细致迷人，同时也能把双腿塑形得更笔直
，她也透过Pilates皮拉提斯的训练，用以加强腰部核心的线条，除了这些日常的运动习
惯，她也会借由按摩来消水肿、舒缓压力并让自己更放松，说到底，也许天生拥有好身材
是幸运，但后天自律认真的维持体态才是能够让自己健康美丽的不二法门！
这是网上介绍这位超模平常的运动饮食状况
是健康并且规律的作息
不是饿来的
所以回到问题，审美观的部分不讨论，觉得他像纸片人非洲难民随便
想谈的是健康
【如果一个人的体重长期维持过轻，肌肉量严重不足
但却是很规律的饮食跟运动，这样会不健康吗??】
饿到瘦的超模不健康大家都同意，但规律运动饮食但过瘦的超模会不健康吗?
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改一下内文关于肌肉的部分，偏激了些 都修掉
PS:他的长相不是台湾人喜欢的那种脸，可是我觉得很耐看，第一眼并不惊艳
但后续会想一直看下去
现在清一色的复制人正妹真的腻了，觉得这种不一样的女孩反而很自然。

肌肉够用就好,那么多干嘛??...医学研究,有点微胖的人活得比较久..XD因此,如果真要健康,并不用追求太多肌肉.只是各位应该都还没那么老,你应该有很多活动或是运动或玩乐因此你才需要更多的肌肉去帮你跳的高,跑得快.所以练肌肉应该是目的性锻炼,看你要干嘛决定要怎么练.健身也有健美和健力,一般都在讨论健美也不是健力.

FITNESS版哪有要求肌肉爆干多你去fitness factory也很少肌肉超爆无敌多的人啊练肌肉又不是叫你练到爆干多肥胖是疾病，肌少症也是阿体脂肪过多或过少都不好吧

减肥有氧比较快吧,机车跟高铁的差别..XD另外有一个说法是,练肌肉先把体脂肪减下来再练.

是不是要问医生阿

主要是增肌期你要吃正热量,肌肉才涨的快.所以如果你边热量赤字边练肌肉,但是体力时间关系压缩到有氧.你会多方面不讨好..热量赤字太多重训容易受伤.肌肉最多维持不太掉,但也涨不了多少.

Hoyeon Jung 的身材看起来没有肌少症阿

外加压缩到有氧,造成减肥时间被拉长.因此先快速靠大量有氧把脂肪减下来,之后再开始增肌.减肥减掉的肌肉,只要一开始增肌,很快就会练回来.还可以完全享受新手福利期的肌肉快速成长so...减肥顺序应该是,先大量有氧,重量脂肪整个下来再开始重.重训.

问题在于 体重过轻不一定等于肌少

肌少症诊断不是单看体重过轻 然后肌肉量本来就是跟着体重增加减少 身体觉得你现在需要多少肌肉来维持你的日常活动

肌少症是有基准，是诊断欸！不是你看人家过瘦，没什么肌肉就说肌少症欸……

超模跟运动员跟健康八竿子打不著

https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail_EN?no=7886https://reurl.cc/kLlYNq

前几天有啥研究的 腿围小于多少不健康 过瘦应该还是不太好

你怎么会认为网上介绍这位的饮食跟运动内容是真的？先改变自己的心态 偏激看什么都认为自己感觉是对的

不好看

那是他们工作需要，相扑选手不也是工作需要

明明一堆人都推的是均衡发展

拿一个人对群体做讨论有意义吗？而且还是超模跟运动员这种基因外挂的

看到这个案子就想到泰勒丝，她在自己的自传电影里有说，她在自己很瘦的那段日子也是对外宣传她是靠大量运动才达成的不是靠饿。但实际上是她已经饿到不能负担了自己的工作了。所以我觉得对于那种明星们的饮食看看就好。

觉得你虽然“治好”肥胖，但心理的病没有随之改善既使你说你追求跑者身材，但速度也就普通业余

感觉原PO很排斥肌肉

与其四处宣传你未经验证的谬论，不如好好训练吧？

可怜

你个人的审美观跟你有没有肌肉 我们根本都不在乎你不追求肌肉ok 但真的是你自己的事 没必要大声嚷嚷求认同 大家都有自己对健康的定义 没什么好争的

你要知道为何叫你去练肌肉而不是人家叫你吃屎你就吃通常来这个版的…几乎不太会有你口中的超模

就像泰勒丝后来不追求很瘦的样子 她的心态改变了

而更多人想要追求短期效果最好的也就是很想快点瘦下来而运动来讲,重训练肌肉是比较有效率的当然并不是否认有氧没用只是有氧的运动时间或强度要更高更久而已我曾经15天…天天10km..时间1小时15分钟我是指跑10km重训做一休一效果重训好当然…我不可否认…跑步我没跑到操死自己的极限重训我有请教练…某程度被操到很累跑步跑到极限…可能效果也会很好话说你说你感觉这个版推肌肉我也会说你给我的感觉是来推广缩胃的

well，作为曾经拥有超模bmi的人女性告诉你，有肌肉真的满好的。不再因为站起而头晕目眩，生理期正常不容易感冒，可以在厨房站十个小时候不会背痛。我身高168，最瘦42kg。重训增加了十公斤，我还是轻易3k跑12m，而且体能更好。体重过轻不是什么问题，但肌肉量不足影响极大。另外我认为管不住食欲吃到病态肥胖者，心理肯定不健康囉

女生3k轻易12m @@ 认真的吗

3k文不附图真的不行

他如果是男生，176公分49kg是免役体位，也不用再回验

啊一堆人就把泡芙当常态 不增肌是干嘛

发文求助者大部分已经是某种筛选了 的确肌力需要加强造成看起来大家统一答案都是增肌肉

女生BMI17以下，月经通常就不正常了

我小时候练田径XD 北田5k去年跑过21m今年测3k 12.6阳明山东段东西纵走7h25m，明年希望o圣14h走完。

泡芙本来就常态阿路上一堆

也是，好好训练比较实际，有缘山上见：）

我会笑死，看到比你强的就在不信有空在这嘴不如多去训练吧

呃，其实我们我不觉得有什么好嘴的，北田常见面孔就那些山区练越野更是常遇到熟面孔，登山时不时"我有看到妳"我的程度还只能遥望民间神人，但阳明山练跑一起gogo ok啊

我169/46的时候也是差不多BMI16 停经两年 身体养超久才好 而且那时候非常容易怕冷 甚至冬天冷到无法下床 要狂喝热水 身体也长很多微小细毛 说要健康瘦那时候也是几乎天天跑10k 自己煮饭 睡眠规律 也没有肌肉量过少 可是瘦下来的结果还是不太健康的 这种体型我想还是看个人体质吧...

拜托原po贴一下3K14分内的图V大北田有21分的图吧 贴出来让他安静一下女生这些成绩在有认真练的跑者里真的还好外面高手很多 拜托原po今年报一下台北马看一下或是路边看也好 前面的女生真的很多…

那个说自己3k12m的也没图啊回楼上c大3k12m以内以有在练的男生是还好，我也随便就跑得进但是对女生而言应该接近百杰水准了吧女子三千公尺障碍的第一百杰记得也才12:4x

公关发言,为了形象,经纪公司都嘛要宣传艺人是健康瘦的不要相信报导,真的

你要说拿那种攀岩抱石或马拉松来比吧…超模你只知道她照片好好看运动表现什么的根本只是听来的 就像楼上说的现在风气敢说是靠饿来的

健不健康要医生来判定吧 怎么可能就现有这些条件来判断而且他年轻 如果肌肉够用又没骨松问题 也不至于到不健康吧

至于健康的定义如果只是体检没问题那大多数人有点胖胖的型态搞不好是最健康又天然的状态…过瘦本身不就是不健康的一个指标

跑步而言，我也觉得女性3K能12分很屌耶..我自己长期练跑，说真的，男生能做到的也不多，更别说轻松我台北马跑1小时44分，虽然不强，但也算有在练吧注明一下是半马XD~~~

女生3k能12分在台湾绝对是神级了 何况是轻易的

不会，绝对比胖子健康。

胖瘦的标准也只是平均值 数值上过瘦是否不健康要搭配个人整体的状况评估 有人就是天生不在标准值的范围内但是身体没有任何状况 硬要拿单纯体重数值来判定健康与否根本是倒果为因 绝对比胖子健康也是武断的说法所有数值都在标准值内的人也不见得长命百岁幸福快乐纠结这个真的没啥意思

公关公司的公开资料不会写真的~以前家人给凯渥签过，基本上体重是写目标重，实际不一定

难怪被桶