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大家好，手机排版抱歉
这次的健检胆固醇整个超标让我吓到了，有在进行186间歇性断食减糖饮食一段时间了（假
日没有实施，会吃些自己爱的），也有规律的运动（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因为增加了蛋白质摄取的关系，蛋黄一天顶多一颗，其他吃蛋白，肉类大多吃的是白肉
，因为不吃牛，红肉吃的很少，平常上班日淀粉真的吃很少，妈妈有胆固醇高目前有在吃药
，也不知道是不是遗传原因
现在准备调整饮食，假日蛋糕之类的能不吃就不吃，也要少吃点肉类，改喝乳清或豆浆摄取
蛋白质
我这数据目前有危险吗？ldl的部分有点担心....有看了一位家医科医生是说目前还不到吃
药的阶段...只是好担心...
32岁女
谢谢各位！
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-05 22:49:00你是有作生酮吗?
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-10-05 23:05:00少糖少油饮食ldl还是一样高的话应该就是遗传了听家医科医师讲的就好了 别乱吃就好了 没什么好担心的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:15:00这样还好啦 肉还是能吃的 如果你是遗传的话就少吃皮或可能高脂食物 还有你说那什么蛋糕 也别了 高胆固醇血症饮食卫教去看一下 照着吃 然后加上运动 像我只要一周吃高脂食物超过一次 那次抽血LDL就要挨骂一番 哈
LDL不重要 HLD和tg正常就好HDL还比tg高 应该是没什么问题
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:16:00我之前失控到新陈代谢科医生要求我连全脂奶都别喝 一周只给3个蛋的额度 后来控制好就放宽可以多吃一些蛋我家的几乎每个人总胆固醇都比你高（远目）顺便一提我拉高蛋白质摄取+运动 反而数值变好了 我那时候没断食
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:26:00所以你有吃面包蛋糕嘛 那不要赖给肉！ 你有做过面包蛋糕之类烘焙产品你就知道那个油糖很可怕！还有台式面包 千万别吃！面包蛋糕也可能会加蛋进去你知道吗 还有什么小饼干
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2021-10-05 23:32:00我之前也是LDL超标，问过营养师可以把蛋白质来源的一半
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:32:00你只要吃起来香香油油软软绵绵或酥酥的 都很危险…
作者:
cosy (笑看人生)
2021-10-05 23:33:00肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多...
全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝温水、一日一餐断食，一个月再去检查看看。运动没空就时间省起来，饮食最重要。
看你四周亲人有没有高血脂，可能遗传，怎么控制都一样
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:41:00顺便一提你可能会想“那我去吃燕麦/喝燕麦饮” 嗯 燕麦饮就先不要 燕麦可以考虑 但不吃燕麦片也是能降的
作者:
Qooji (老Q)
2021-10-06 00:02:00拉高饮食中的膳食纤维比例吧
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-10-06 00:25:00遗传的暴力影响很大
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 00:34:00饮食控制还是有帮助的
家里没有高血脂遗传 三餐水煮 一周五-六练 女性体脂都低于20 不吃药 我的总胆固醇300 有问题就就医 咨询医师 需要药物控制就吃 不要吃那些乱七八糟的什么大燕麦鬼的 那都骗人的 胆固醇有七成是人体自己制造的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 00:48:00不过家医科医师说你不用吃药应该是给药标准看的 你看起来应该是0个危险因子，给药起始是LDL 190,先赶快调整调整～
依照医生的处方 我已经控制到正常值 医生也很明确判断已经严格饮食又规律运动 先天体质因素大 建议你不要听一堆键盘医师叫你吃什么喝什么断食 不要闹了
低密度胆固醇高, 和你吃肉没关系, 主要是加工食品吃太多. 所以重点不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 饼干等加工过食物.
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 06:57:00不要吃就可以预防胆固醇了为何不问医生三餐吃什么比较合适?
减糖饮食还吃面包蛋糕？面包还有可能不放糖，但市售蛋糕随便一片就超过你一天的精致糖摄取量了。
青菜吃太少 多补充各色蔬菜 反正也没什么热量不然就先买膳食纤维粉搭配
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-06 09:55:00妳要吃好油，好油是关键之一。坚果、酪梨、鱼，这很重要。
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 09:56:00你可以google高胆固醇血症饮食蛮多医院对于高胆固醇有给出建议我的想法....你要不要考虑吃个半年水煮餐..高胆固醇的人能吃的..说真的跟重训的人感觉差不多..很多都不能吃..鸡蛋胆固醇含量google...好像很高..建议是一周两个为限制..还是google医院给的菜单..了解一下比较好
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-06 10:11:00每天一把坚果，减少外面的不好的油，会很有帮助
我168后上次量完很多指标都变漂亮 就LDL升高很多给你参考忘了说 我HDL同时也有上升一点 只是幅度不及LDL不晓得你是不是也是这样
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 10:49:00handbook是说一周3个蛋左右啦 但我后来看了paper又跟医生讨论+表现优良 医生说一天一个蛋ok的~~我还有阵子热爱煮溏心蛋 那阵子蛋吃得多 波动也没太大不过要说一下 那阵子我还有在用药另外不一定要全水煮啦 我也会吃煎的食物 不过无油煎为主高血脂症卫教看一下稍微变通一下就好 我也没特别补什么好油就是XD 我有问过吃鱼油 医生说你先不用花这个钱XD后来我有吃一阵那阵子进度也不错 因为鱼油太臭打嗝都觉得恶心害我一堆东西吃不下去=___=
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-06 11:40:00还在鸡蛋胆固醇过高喔
作者: jojosie (下一个旅程~) 2021-10-06 12:15:00
我先前一改变饮食习惯吃清淡点 甜的炸的太油腻的不吃 也很少外食三餐几乎自理 正常作息规律运动 胆固醇就趋向正常范围了 即便我当时超胖 XD
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 12:49:00不是以前的观念,是刚好看到医院标识鸡蛋的胆固醇很高..而且说真的,为了身体健康,忍一下不好吗？先尝试3-6个月这种生活...
作者:
toma410 (510)
2021-10-06 13:12:00精致糖跟精致淀粉比鸡蛋危险多了
跟蛋黄没关系喔 观念更新一样可以吃鱼油看看人体的胆固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物胆固醇量关系不大
都快要2022年了还有鸡蛋会胆固醇过高的说法==你TG低HDL高没啥问题啊 看一下TSH是不是正常偏高然后蛋糕面包偶而吃完全不会如何不要长吃其实影响都不大 反而忍住不吃反弹的影响会更大
作者: JKL218 2021-10-06 15:42:00
我数字也跟你差不多 而且是减重后才升高 百思不解 不过医生说这个是长期的影响 定期追踪就好 目前先专注在减重上
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-10-06 17:03:00找门诊详细检查☺
作者:
lafayee (Lafayee)
2021-10-06 19:12:00诺指替吃起来 遗传居多
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 19:33:00他就0危险因子 这样的数据根本不会被开药 但如果LDL破190就会被开药了 所以才说 还有机会调整
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-10-07 07:10:00超过八年长期重训下，我平均一天五颗蛋，也没超标，且我还是米食爱好者。
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-07 09:29:00所以楼上是认为原po这种一天5颗也不会有事？
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2021-10-07 09:30:00还在蛋黄不能吃 我也是黑人问号
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-07 09:31:00我也觉得蛋没事,一天吃2,3颗都可以...halulu应该去跟医生说一天5颗也没事..黑人问号我自己也不懂为何医院都建议高胆固醇的人不要食用太多鸡蛋
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-07 13:03:00我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高我也跟医生讨论过paper上的高胆固醇血症1天3颗蛋的研究如果是FH还不多加注意的话我也不知道该说什么好了
建议你带着报告去看新陈代谢科，跟医生讨论要怎么控制。我体脂肪19.5%，前阵子健检发现三酸甘油脂跟高密度胆固醇正常，但是总胆固醇314低密度207，超标非常多整个吓傻，就马上挂号看医生了。医生怀疑是遗传性高血脂症，先开三个月降血脂的药，之后抽血回诊看报告。我平常饮食吃水煮较多，只被提醒淀粉只吃地瓜南瓜、蛋三颗内不要吃蛋黄、精致碳水化合物不要吃。别太惊慌，花钱挂号跟专业人员讨论会更有效率，好好调整都来得及
作者: Bagwell 2021-10-11 18:55:00
作者:
mercier (Mercier)
2021-10-11 23:53:00跟我好像喔...我也有在减重, 结果胆固醇飙高QQ
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2021-11-01 10:54:00LDL的"功能"是将脂质带到需要的细胞，一般健康的LDL是大颗蓬松的，你该验的是VLDL，这才是需要预防的胆固醇有7成都是肝脏合成的，你的肝脏会没事乱制造吗?当然是你有需要。该了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值，1以内都很好，到2就要小心。你的比值是0.75，三酸甘油脂正常，没有什么好怕的胆固醇构成细胞膜、激素、大部分脑部，在吃药降胆固醇前请先想想，你的身体比你更懂还是医师更懂你?