减肥动机：
从小就是肉肉女，记忆里好像从童装直接到Lsize
减肥这件事不知道已经说了几次
但从来没成功过
但5、6月疫情这段期间真的觉得自己有点软烂
下班回家或放假就当沙发马铃薯
旁边有什么零食随手抓了就吃，没了还去补货尤其是蚵仔煎洋芋片
后来真的觉得自己身体有点沈重了哈哈哈
而且看到自己的体重来到巅峰
我秉持着永远的60公斤竟然突破了
还有！！！！我哥说看我能坚持多久！我说好啊我会坚持100天！到时候麻烦你跟我一起
！（我哥比我更夸张的沙发马铃薯）
关于我：
长期轮大夜班的护理师
不爱喝水，基本上600的水一天喝不完
食物来者不拒、爱吃甜食
疫情前会上规律瑜珈课疫情后完全不动xD
年龄：27岁女
身高：162公分
体重：62公斤
体脂：31、32%(很久之前量inbody也是差不多)
减肥饮食大原则：
1.严格168，只吃两餐、参与餐之间只喝水
2.戒甜食、饮料、炸物、宵夜
3.喝水2000以上
4.原型食物+211餐盘
平常我自己煮大概就是这样
https://i.imgur.com/kJggEtE.jpg
如果跟家人吃就会变这样 哈哈哈哈哈
但是就是挑着吃，饭吃一两口
https://i.imgur.com/lmzaKgz.jpg
我并没有去算热量，再加上我是食怪
一定要吃饱没办法只吃仙女餐
罪恶的食物我很能控制自己的意志力
所以那两餐我就不要太逼自己
运动：
初期我真的没有很规律运动，加上荒废运动大概有半年，第一次跳了may的中高强度燃脂
运动我休息了快5天
中后期是想让体态变好看规定自己一周至少3-4天运动一小时
主要在家做自主训练，看Pamela、may、小马哥的影片至少50-60分钟，然后做点腿部拉伸
然后吃饱至少站半小时以上，没运动就多做点家事（这点我妈倒是很满意）不要让自己坐
著或躺着
成果：
10/10 一早空腹
体重：54.8公斤
体脂：23.7%(是用同一台体脂计，但我是觉得参考就好)
献上照片，左边是7/1，右边是10/10
照片真的很恐怖，没拍照真的不知道自己之前真的是肥猪啊好像阿姨体态啊啊啊
https://i.imgur.com/Zt3sYzW.jpg
https://i.imgur.com/8wH6bQX.jpg
为了不要让自己放弃的太快！！！
我没有每天量数据！我大概一个月量一次
不想被数据绑架了！但是每天照镜子激励自己
腰边肉啊、臀腿啊、壮背啊！
我觉得体态大于体重！
心得感想：
没有想像中的痛苦大概是因为我每天都吃很饱，
同事问我都不会被犯规食物诱惑吗？我是在心里告诉自己，反正那些东西我也吃过了也知
道是什么味道，珍珠奶茶又不是没喝过、炸鸡也吃过、甜食就是那样，不要为了这一口荒
废自己的努力......就这样熬过来了。
这三个月也是有大吃过，家人的聚餐或是跟男友出去的时候，大吃的时候不要想太多就认
真吃，不要在那边斤斤计较，但隔天要马上恢复规律的生活。
我知道以我的程度还不够好，但减肥是长期抗战我不想把自己逼死，之后想到健身房找专
业教练让自己再fit一点yayaya~
现在先用刚入手的弹力带好好自主训练就好。
给 长期夜班很难瘦下来的人一点鼓励，加油！！
我也会继续朝第二个100天前进的，谢谢各位
https://i.imgur.com/Gw5TAYh.jpg
侧腰很母汤
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-10-10 15:07:00挖哦! 那个腰怎么练的阿? 你只有有氧吗?
作者:
helpM (助人助己)
2021-10-10 15:07:00厉害唷
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2021-10-10 15:15:00太猛了！！！！！！！！
作者:
piedraj (要努力)
2021-10-10 15:26:00真厉害！
作者:
fatping (肥)
2021-10-10 15:43:00腰瘦的好明显！厉害
作者:
Bocaj (女工)
2021-10-10 15:44:00很棒的餐盘份量/营养够还很美 大食怪+1
作者:
feelfree (free soul)
2021-10-10 15:48:00腰好细！！我努力半年瘦是瘦了但腰线完全没出来
作者:
Leeling (李铃)
2021-10-10 15:53:00那个腰真的不得了!! 我减了13kg但是腰部依然是直筒状 Orz
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-10-10 15:54:00大家都在关注腰~唉 果然有些人天生基因就是好~
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-10-10 15:55:00腰脂肪瘦超多其实胖的时候腰线也是明显 这真的是基因
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-10-10 16:09:00基因真的有差 我腿上完全捏不出肥肉 肚脐旁还是一堆
作者:
babelon (思想鱼)
2021-10-10 16:11:00羡慕有腰再+1 XDDDD瘦的很美！
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-10 16:19:00减再多只是从圆桶腰变直筒的我表示羡慕（泪）
同是大夜班的我感同身受，真的超难瘦的！目前瘦了20公斤还有很大段路啊（菸
作者: hellowin (....) 2021-10-10 17:17:00
原po瘦得很好看！可以请问运动内衣是哪个牌子的吗？谢
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-10 17:55:00
瘦下来腰还是直的我表示羡慕QQ
作者:
fp737 (Never worry)
2021-10-10 19:02:00这个再努力60天 应该就差不多了
作者:
bookblue (CHANGE)
2021-10-10 19:56:00推。真是太强了
作者:
ChiehGG (切你GG喔)
2021-10-10 21:27:00成果很强 推
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-10-10 21:33:00细腰丰臀是很棒的体质 肉堆在臀部远比堆在腰部好
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-10-10 21:58:00减脂超有感耶，好羡慕妳的基因
作者: milkdoll (嘟嘟) 2021-10-10 22:06:00
太厉害了！好激励
作者: KazumiLin 2021-10-10 22:08:00
100天这样超猛阿!!!
作者:
joanjen (乔安)
2021-10-10 22:19:00好美体态好棒
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2021-10-10 23:26:00好激励。体脂降好多。而且长期这么吃很健康。
作者: skyync (独乐乐) 2021-10-10 23:33:00
体态好棒！好羡慕！！
作者:
debut725 (paranoid)
2021-10-10 23:46:00好厉害！
作者:
aktf (特别的人)
2021-10-11 00:27:00激励人心!!!
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-10-11 00:31:00请问168每天都会实行吗还是跟朋友出去时会稍微没遵守，谢谢
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2021-10-11 12:21:00好猛好厉害
作者: maz5613 (妙) 2021-10-11 14:08:00
天啊！很励志！我觉得很美
作者:
ffyy (怎么会~~)
2021-10-11 17:32:00好羡慕腰
作者: urbaby (ベル★°) 2021-10-11 20:24:00
好励志！！谢谢妳的分享
作者: water119 (water) 2021-10-11 20:25:00
好强 谢谢分享
体态真的进步蛮多 厉害 我现在也是一周去个wg 三四次没逼特别紧 不过感觉体态也是有改善
作者:
anniekk (anniek)
2021-10-12 12:43:00推推，不管是食量还是基因感觉都是练舞奇才
作者: argyle 2021-10-12 12:46:00
可以换哥哥去帮忙做家事了XD
作者: phoebeyu81 2021-10-12 14:42:00
好美好厉害！！！！！
腰有的时候真的是基因问题我166/56 腰围才63 但大腿跟屁股就很胖
作者: Naush5678 (Naush5678) 2021-10-12 15:41:00
推推，整个人小一圈太励志了！最近也自己在家练了大概一个月，希望小腹跟大腿的肉也会消下去><
作者: veniesbetty (这就是人生阿) 2021-10-13 14:08:00
推！很厉害！
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-10-13 15:16:00体态差很多！！好棒哦哦！超赞！
作者:
vi21 (自然醒真好)
2021-10-14 20:06:00好励志！ 我也不爱喝水QQ
作者: Limeowo (李喵) 2021-10-16 02:14:00
好强！而且妳皮肤好好羡慕
作者:
suicute (samantha)
2021-10-18 15:04:00你的腰线好美
作者: Dian0506 (点) 2021-10-19 05:07:00
腹部线条很赞！！！
作者:
dcain (酱酱姜姜姜)
2021-10-19 18:06:00好厉害，推~
作者:
vizjeco (Placebo)
2021-10-20 11:03:00好赞的线条..
作者:
Pao (一起车厢中老去)
2021-10-31 03:06:00这腰好猛喔喔喔天生丽质！羡慕！！
作者:
lapetit (lapetit)
2021-11-18 22:23:00腰几公分？我身高体重体态都跟妳类似但腰有70公分实在是很难买衣服…但照片的体态跟妳差不多也是有明显川字线