继续放纵自己吃爱吃的东西快三星期
体脂慢慢地回升 又开始出现28~29
连体重都增加
跑去运动中心面对现实
量了一张Inbody 型号是230
看到报告觉得好像还好? 可以继续吃XD
http://i.imgur.com/vgQgdYZ.jpg
解说的教练建议把目标放在增肌
减脂比较不是重点
因此之后打算努力督促自己
看有没有办法一周做一、二次徒手训练
虽然不喜欢肌力训练 但更讨厌饮食控制
运动就是为了吃更多啊！
※ 引述《beitou (beitou)》之铭言：
: 之前想减脂
: 大约三个月每天算热量 还常吃鸡胸肉配生菜沙拉
: 体脂一直在28.x下不来
: 从八月底开始放弃算热量
: 运动习惯没改变 不做重训只做有氧
: 自助餐便当选饭少 菜夹比较多 其他恢复随便吃
: 方便面、水饺、萝卜糕、葱抓饼又开始出现在我的三餐
: 每天吃得很开心 有体脂破30的心里准备
: 结果体脂竟然没回升 反而慢慢下降
: 28

运动是为了吃更多...这观念恐怕得改....

毁灭的前兆

C型为何会觉得自己能继续吃…

想办法让自己变D型吧 不然容易增肌不成复胖..

加油继续增肌不过你这教练哪来

50公斤本来就是要靠重训了啊抱歉 刚眼残看错==

加油

你是要吃更多没错, 但不要只吃碳水, 还要多吃点蛋白质

我是健力肥，我就爽。

如果脂肪维持以妳要增肌的幅度徒手可能不太够用 （汗

运动确实是为了吃更多肯德基麦当劳

你要吃更多蛋白质骨骼肌太少

只要抱持着"运动就是为了吃更多"的想法，你就很成功。你只要无法跟吃的诱惑正面对决，用各种拐歪抹角的方式去逃避，你就会在这个减肥的圈圈回旋下去，(第一行是很难成功少打一个字)。过食就是不应该，就是错，做了再多弥补都是错，顶多减缓错误，但还是错，追根究底就是做都不该做。

运动确实就是可以吃的东西也较多啊，嘘啥

嘘的人可能是认为他现在的运动量跟饮食放纵 还没资格说这种话

回楼上，运动跟饮食应该分开，尽管他勤运动，饮食也不该放纵，最显著的例子，就是一身肌肉但身体状况有点问题的馆长一样。飙捍馆长惊爆糖尿病前期！身强体壮也会有糖尿病？快做3https://reurl.cc/vg63LL没有什么东西可以抵销暴食对身体的冲击。找再多的借口都只是欺骗自己而已。就跟断食是没有什么产品跟运动可以与之匹敌的一样。

楼上的B大，请问可以回一下我上面那篇文吗...在等妳帮我调整

说真的….到底是想追求什么追求到连稍微放纵一点吃也不行

增肌又不是叫你吃成猪一样==

身体自己的 你爽就好

先试几个月观察看看 反正没有急迫性 觉得以目前的肌力 徒手应该就会有效果吧 前提是没偷懒的话

推，纪录

不知道你的目标是什么，如果是减肥，先试着每餐量减半，不用太计较热量了，你似乎没有很热衷，先从简单的开始。呼叫pro，我在教人不算热量了，快出来叫一下。

我很容易满足 所有数据都在正常值内就好 所以现在的目标是增加一点点肌肉

那就多吃一点吧，既然有教练，可以请他帮忙安排饮食

那不是我的教练 是量inbody附的简易解说

放弃减肥就放弃减肥，人活的那么累干嘛，想放纵乱吃就是没有苗条身材，没那种双赢的东西。