楼主:
g1990822 (什么东西?!)
2021-09-17 23:41:18大家好,小弟最近肩颈酸痛三四个月
已经求过医也找过几间自费物理治疗所,
做一些治疗后虽有改善但是仍困扰生活.
其中几位医生跟治疗师都有点出可能是几个原因造成我的肩颈酸痛
包含了姿势不良、体态不良(如圆肩跟轻微驼背)、肌力不足、长时间久坐又不训练等等
种种原因导致我的身体没办法支撑太久就会开始酸痛
所以想要尝试看看利用重量训练和健身的方式锻炼身体改善体态跟肌肉,
看能不能改善我的状况,所以想要请各位大大们推荐一下
新竹、竹北一带有没有专业的一对一教练很擅长改善酸痛的呢?
主要是想寻找会根据学员状况、疼痛部位、体态问题开设训练菜单的教练
如果是有物理治疗师背景的教练更好
谢谢各位~!
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-17 23:48:00医师没让你做核磁共振吗?? 你可以要求，她点头你就省了一万多块，现在是确定病因了吗? 还是都是推测?如果都还是推测不如就先照个核磁共振
作者:
enthos (影斯作业系统)
2021-09-18 00:30:00google商店买 林两传 身体的立体结构网络 190元
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:06:00找芭蕾老师帮你练一下轴心..XD这种医生没办法,国术馆只会帮你乔,你过三天就继续酸.你的垂直轴有问题,但无法判断是哪边的问题.你大腿没用力都可能造成你颈椎向前.所基本站姿,耳朵在髋骨上,髋骨在足踝上.颈椎连着胸椎力量放在腰上,腰放在臀部肌肉上,在放在脚后跟.位置放好你在找从颈部肌肉到竖脊肌到臀大肌到股二头肌再接小腿的三头肌再到足踝然后延伸到脚趾的力量关系.你关系找对,你才不会因为哪一个位置错位而拉扯到最上方.也就是颈椎的位置.中间你任何一个地方错,都有可能造成你肩颈酸痛
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:14:00我自己颈椎就是有问题，看过很多医生大多说颈椎过窄
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:14:00常见的错误从,颈椎往前倾,到胸椎往前凸(当兵的站姿其实有问)
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:15:00是椎间盘突出，不过我的症状不严重，不会麻不会酸
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ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:15:00到力量放在太脚掌足踝没用立.以上任何一种问题,都会拉扯到最上端的颈椎.
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sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:17:00去找一个愿意给你照的医生，不然都搞不清楚是什么
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:17:00上面补一下,耳朵在肩膀上,肩膀在髋骨上,髋骨在足踝上.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:18:00另外,肩膀位置错位也是非常常见的问题.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:18:00是椎间盘突出，那最好照医师建议的运动来做别乱找一些莫名其妙的教练
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sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:19:00原PO现在连是什么问题都搞不清楚，我们都不是医师
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:19:00医生只会针对50肩去处理,但你腰的问题不会理你.所以找芭蕾老师从新调整站姿.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:20:00不要乱下判断，我也不会给运动建议，因为她不是
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:20:00芭蕾的调法很安全,叫你站着慢慢把位置放队而已.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:26:00医师不给她做MRI，相当于没用阿，医师不会轻易给照的
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ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:26:00然后因为位置已经错位,你基本上不可以用动态或是强力量.那会伤关节或是韧带.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:27:00然后把你的症状讲的很严重!!! 这样说不定就给照
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:27:00所以先把位置搞对比较实在.and..可以自费照MRI看看,照完如果没办法解决.你也不用想太多,直接找个留学国外的芭蕾老师.乔你的基本站姿..对喔不要本土的.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:28:00我的结论是:先厘清问题，去照MRI，然后看医师怎么讲
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:29:00本土芭蕾很多都硬操,跟国外科学教育的人体工学芭蕾有落差.
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sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:29:00之后要找芭蕾或是健身教练再说
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:31:00and.千万不要再错位的时候去训练身体,问题会更扩大.
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sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:34:00话说我的医师愿意给我照是因为我钜细靡遗地把我的症状打成PPT的形式报告给她听，她看我这么有诚意，就给我照我收回我叫你把症状讲的很严重这句...应该骗不过
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ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-18 01:36:00你要撇步也有一些..XD卖场有倒吊机,你去给他吊一下.然后你再去单杠上面挂一下.一般来讲位置错位倒吊机会有明显的神奇感受.然后贴墙壁站,腰部要尽量往墙壁靠.然后再贴地板躺,也是腰部要往地板靠但是这个靠不可以用挤压的.而是像吸气到腹腔,你腹腔会膨胀,这种感觉把后背腰去靠.这是粗糙法帮你稍微把身体挪正一点的撇步.不过这种撇步有限,大多是腰步内凹太大,驼背,颈椎向前有用.但骨盆外翻的效果就不好.而如果是腿部下盘位置放错,你会没有感受..另外如果肩膀位置错位,你吊单杠会痛.任何动作愈到疼痛都要立刻停止.撇步会有他浅再的风险,所以要很谨慎.所以一般来讲都会建议先找基本站姿再说.舞蹈内行的,看一眼就知道你的位置大概错在哪.跳舞的技术,70%都在讲线条和位置和力量.30%才再讲动作和呈现.我是指真的高阶舞者..而不是那些土法炼钢乱跳的.
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-18 01:44:00我看了你最新的回复，我是觉得【你先改变盯着电脑3 4个小时这件事】 挖咧，谁这样做不会肩膀酸痛的?然后我是台中人看台中医师 北部我没办法搂我是先照X光才被说颈椎过窄，然后才去大医院照MRI我是觉得你先去照MRI医师不肯你就自费吧照完之后看医师怎么讲。三四个月前这样搞没问题不代表你之后这样搞没问题。以前错误的习惯没出事，不代表永远不会出事阿你这种想法我以前也有过XDDDD结论:去照MRI，看医师怎么讲。然后【一定】要修正错误的习惯，不然你复健或是开刀最终都没用的我自己复健一开始有改善很多，后来就没有进展了因为我她妈的还是很常低头划手机....当然就不会好....所以我这反面教材告诉你一定要改变习惯...然后热敷电疗没屁用，只有那个牵引机有点用最大的复健就是改变习惯啦!!! 哈哈真的就只能更深入检查了，否则我们键盘网友也无法给建议，我个人最后给的建议是，你再仔细想想你平常有什么坏习惯。
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-18 07:05:00你要不要试试看皮拉提斯一对一（不要团课）或找禅柔看看？你之前做的自费物理治疗有帮你找到他们评估出来的原因吗
作者: wudali (wudali) 2021-09-18 14:00:00
瑜伽呢？
长时间（没有一定标准, 每个人不同, 0.5-8小时都有可能固定一种姿势，肌肉容易会有不平衡（有些使用过度, 有些没在使用）。建议你可以试试工作期间每0.5-1小时起身活动3-5分钟，看看身体改善的状况
作者:
seacalf (seacalf)
2021-09-20 01:11:00如果试着用滚筒放松背部看看呢？不只是放松肌肉，也可以搜寻怎么放松胸椎，增加一点柔软度看看？
作者:
rinteiu (teiu)
2021-09-20 23:03:00这几年我也是有肩颈酸痛的症状，而且一旦开始发作，每天上班一小时开始就痛，最后就假日找物理治疗舒缓一下，我也是跑遍医院，有照x光，不够严重，没有照mri 。我是颈椎压迫。我推新竹瑜珈1对1 zero yoga。最近这3个月搭配练习，还有老师做姿势调整，好很多了。
作者:
ppp18jo (恩8)
2021-09-29 18:44:00除了按摩还会用热敷垫热敷，我是选有远红外线的喜洋洋热敷垫，对我来说舒缓很有感!每天热敷30分钟，原本头痛跟肩颈痛的问题改善很多~发作频率减少很多
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作者:
XOSHEN ( )
2021-10-23 14:32:00王湘羚 巨城附近，蛮符合你的需求大