其实我也不太清楚为什么要发减肥失败的心得，也不知道这样的心得有什么价值
毕竟减肥说穿了就四个字：少吃多动
做得到就会瘦，做不到就会胖，那么一篇纪录挑战失败的心得到底是有什么样的理由需要
发表在版上，被这么说我也没什么好回嘴的……
因为约十年前大学时我也应该会一边挑眉一边不屑地看着这个流汗100公斤肥宅的文章，
然后试着找到段落留下：“啊你就是管不住你的嘴有什么好说的”类似这样的回文吧
是的，我大学时就有在版上潜水惹，那时候的我185cm，60~63公斤，绰号是竹竿
我一边读著版上的文章，一边强烈地想把这样的知识分享给身边一些身材较饱满的朋友
基础代谢啦、有氧后燃什么啦，肌肉与脂肪密度啦，然后不能理解为什么只要稍微努力
一下，就会有好身材，这么好的事情为什么他们都不做？
同时，因为我家族绝大部分都是……胖胖的体态，母亲外婆那边到舅舅阿姨无一幸免
这加强了我的信心，觉得我生在这种基因下都可以那么瘦，那群胖子一定都是好吃懒做
的家伙，没有自制力可言，完全没有想到那边所谓的"胖子"明明成绩或其它专长都远胜于
我，真不知道哪来的自信。
接着时间来到当兵，一年退伍后体重来到70。
会变重其实大学生活现在回想，我有点轻度的营养不良，原因那时候我的单亲家庭可以算
……有点穷，因为有些卡债的问题，所以吃到很撑的情况老实说也没几次(可以吃得饱啦)
所以到军中反而变胖，或是说变壮了。
然后出社会公司后，家里卡债跟我的全额学贷全部都还完后，整个人像是放松下来，下班
后吃大餐的次数增加，体重开始到80，但其实185cm的话，80公斤还是可以见人的，没有
办法露六块肌而已。
然后差不多在去年2020年年初吧，工作上发生一连串很不愉快的事件，作息变得不太正常
常常会略过一餐，然后下一餐暴吃，体态变得越来越夸张，这时我终于发现，原本认为不
可能会变胖的我开始真正的开始胖了。
于是我开始节食加上运动，顺便把甜食全部戒掉。
终于，我体会到什么叫做身体的反扑。
首先在节食的情况下，工作时变得暴燥易怒，非常没有耐心，很难集中精神。
不自觉地会开始想像一些食物的味道，特别是被我戒断的甜食
运动的动力越来越低，到最后完全停止，然后受不了，放假跑去大吃大喝。
体重也开始逐渐往上，再也没有下降过
80、85、90、95
不会破百吧，那也太夸张了，那时我心想，每一次量着体重时我都不太敢相信自己的眼睛
然后我就破百了
现在回想起来，真的感觉是一瞬间的事，年初才80公斤，还没到冬天吧，我就破百了
有请育婴假几个月没看到我的同事一看到我的瞬间眼睛立刻瞪得老大，我猜她很想问我的
员工证是从哪偷来的吧？
最后在一次事件后我就决定不再节食了
那天是个假日，我没吃早餐，想说午餐一起吃，不知怎么的很想吃必胜客的pizza
于是买了大的pizza一个回来，想说分午餐跟晚餐一个人吃
结果我中午就直接把一整个吃完了，我那时真的觉得我没救了，干脆完全放弃节食，想吃
什么就去吃什么了
那时好像是今年2021年的年初几月我忘了，然后就一直到现在
我还是100公斤，没瘦也没胖。
但脾气爆燥的感觉没有了，然后因为想吃甜食就去吃，反而过一段时间后也非常少再出现
想要吃甜食的冲动，仿佛身体就是硬要跟你唱反调，你越去控制饮食，它就越叫你去吃东
西；越不想吃甜食，他就让你满脑子都是甜食的身影。
放弃饮食控制后，体脂也降了一些下来(还是很高，28吧？)
我一直在想，从10年前我就知道有溜溜球效应，为什么我还会掉到这种陷阱里？
我想原因有两个：
一、对热量计算不够精确
我抱着可以少吃不准多吃的想法去控制饮食，应该很明显的低于了自己的基代，导致身体
出现了饥荒的效应。
二、我真的没经历过而完全小看了身体的反扑
那种食欲真的很奇怪，其实你在暴吃时，是没有什么感觉的，你只会想要把眼前的东西吞
下去，没有什么“喔天啊这真好吃我要多吃一点”，就只是真的在【进食】。
至于我还想不想再减，我觉得暂时不想再尝试，应该说，不想用半调子的心态去试
我到现在还是有点不敢相信，一个人可以在那么短的时间内长出那么多肉出来。
20公斤的脂肪，已经懒得去算要多少大卡才能长出来了。
不过也多亏这次经验，我不敢再说什么减肥很简单的屁话了
我还是相信对少部分的人来说，减肥真的是很简单的，但那个人不是我，也应该不是大多
数的人。
如果真的那么简单的话，应该我身边要看不到胖子才对，不然就是身边的胖子都是意志薄
弱的人才对。
事实上，我们(大多数)人的身体真的很讨厌失去体重
在打这篇文章前我看到一个叫做【明尼苏达饥饿实验】的文章(有兴趣自己估狗，很好找)
大意就是有人做了一个实验，找了一群身体完全健康的成年男子，隔离在一间大学内
然后每天饮食只能吃实验中心给的东西，营养素都有，但"只有"1500大卡
(我把只有标起来，是因为版上应该有些人的菜单远不及这个数字)
至于六个月过去后那些男子的下场，就自己去看哩。
结论来说，我心得传达的对象，正是可能处于减肥失败，对自己身处厌恶或自我怀疑的人
说：
其实减肥真的(对我们部分人来说)没那么简单，慢慢来，这不是你(妳)的问题
如果真的有人依照体态去判断一个人的意志力及个性，不要理他(也就是十年前的我)
当然减去多余的体肪是好事，但一切真的都要以【健康】为前提，别人做得到但你(妳)做
起来很痛苦，那可能就是那个方式不适合你(妳)，不是你(妳)的自制力问题。
少吃多动的大方向是对的，但具体的执行方式跟内容基本上都因人而异，就像你不会直接
去抄巨巨的重训组数，因为巨巨的素质跟投入精力一定比你大，但可以参考。
也希望版上的大佬对我这种流汗肥宅多点包容，因为每个人困难的地方，可能是其它人无
法理解的简单。
话说好像有瞄到一篇胖的人有哪些习惯，我觉得这也很不一定
我炸鸡排不知道几年没吃了，运动的话是真的蛮少的，放假才会去健身房
从没看过美食节目，美食的优惠广告fb上的是真的会看，省钱嘛
大概酱，没有什么参考价值的失败者心得，现丑惹