嗨 早
最近疫情严重
所以开始尝试自己煮
目前20/4断食中
所以只吃一餐
下午如果真的很饿或是有局
再吃个烫青菜之类的
想问一下图片中这样自己煮大概几卡？
没有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
个人估大概400卡 不知道有没有错误？
题外话：
猪五花真的爆油….
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-14 10:18:00最上面那是什么?? 茄子?
肯定不只400只吃一餐 这热量肯定不够 多补蛋白质
我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用煎的热量直接高一倍，但是水煮却热量不高？
作者:
kanx (joke 版 赞!!!!!!!!!!!!!)
2021-09-14 10:42:00如果你没有另外加其他的调味料油脂下去煎应该不会有差另外一个APP 叫FatSecret, 可以看到食物组成成分表
作者:
blueTB (悠歌)
2021-09-14 11:54:00My fitnesspal的热量也只是参考，健议新手买包装有热量标示的食品（可能冷冻或卖场食品较多），久了有经验了就比较能抓未处理食材的热量
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-14 12:07:00量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食热量google就有而且蛮准的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的热量理论上可以算蛮准的
作者:
helpM (助人助己)
2021-09-14 12:17:00蛋2颗算200，那些肉抓600～800
自己算 自己用身体结果看误差值 就好 没人用看的就准的
你以后买秤量重量和餐饮自己算吧...部位和料理方式会有不小差异
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-14 12:32:00我们看起来像自助餐的阿姨吗QQ
肉料理就 生肉+油盐糖+其他调味料 可以得到成品值自助餐阿姨只会帮你估价而已啦这样OOO钱
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-09-14 13:01:00称重量然后去卫福部查
老话一句 法定营养表示正负20%容错值一共40%误差至少要看成效最少要抓6个月记录饮食跟检讨修改补上 每周检讨
你应该要思考的是，你目前20/4 断食的目的是什么？
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-09-14 15:11:00一天只吃这样吗O_O!!
作者:
JaronL (浪者)
2021-09-14 16:20:00我们看起来像胖子的秘密吗
作者:
longya (嗯)
2021-09-14 16:48:00自己买秤自己算很难吗？你当网友天眼通看照片就知道几卡
作者: ME0611 (大真) 2021-09-14 19:33:00
400？ 对热量的认知要重新训练 即使一天只吃这餐 有达到热量赤字 想一下你的身体要代谢掉这些猪五花的油脂 应该蛮辛苦的
作者:
opm (活着堆好积木)
2021-09-15 08:04:00我估计600+，但是一天这养不够吧？
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2021-09-15 08:55:00
自己都说猪五花爆油还抓400卡…可见没什么概念@@ 建议还是买个秤+MyFinessPal 用一用吧
作者:
lilyriza (↘╭浅紫色香气╮↗ )
2021-09-15 12:25:00卡跟大卡差了一千倍啊
还好啦 千卡、大卡 kCal 口语上都会用卡 只是正式文字避免混淆都会写清楚 而语言上是卡还是千卡要看当时的背景
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2021-09-15 19:40:00
一定要吃五花吗？即使是梅花、腰内肉、或里肌都比五花不油，你选的还都是油的部份，瘦肉极少油的部分以50克算，一克9大卡，你这些肉光猪油的部份就超过450大卡，还全都是塞血管的饱和脂肪，超可怕选少油的里肌然后用健康一点的油约5克薄煎都比这样好
作者:
steven183 (steven183183)
2021-09-15 22:38:00吃腰内肉啦
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2021-09-16 21:33:00煮之前全部秤重啊，不会很麻烦
作者: kevin926 2021-09-18 12:08:00
一天成这样 哪够