看到原 po 的身材跟我极度相似
但体重的历程完全不一样
我从高中就开始棉花糖身材
每次想要运动减肥，但跑步连一圈跑完都会很喘
大学身高 182 体重维持在 85 左右
当兵的时候被狂操跑步，最瘦来到 75
但关键是身体被操坏了，什么意思呢?
就是睡觉只能侧一边，走路左脚后脚筋会抽痛
左脚踝外侧摸下去到小拇指都没感觉。
我知道这是高中一连串受伤 (车祸 + 运动伤害)
导致身体结构异常造成的结果
再加上军中强制练习跑步，变成身体异常扭曲。
到最后是靠中医推拿跟中药勉强可以正常走路。
就这样退伍后十几年，直到前几年发现身体出异常。
才开始认真寻找解法，现在身体结构已经调整得差不多了。
(虽然调结构很花钱，每周一次也很花时间)
今年5月发现体重来到 98....想到破百就完蛋了
开始认真的 16-8 断食法，再加上有氧运动
目前已经来到 80 公斤，虽然还是有小腹，但看起来至少不难看。
想要提供的建议是：
1：断食 168 真的有效，但必须靠意志力维持，初期非常痛苦，肚子饿只能靠喝水
+ 睡觉想办法维持下去。
2：如果是身体结构的问题导致无法健身或是有氧运动，建议先找好的医师处理好
结构上的问题，现在网络很发达，不少物理治疗师或是中医推拿师都可以自己
搜寻，但处理需要时间 (个人是花了3年左右 + 每周不少钱) ，请不要来信问
我找谁处理，一律不回应。
3：断食持续一段时间后身体会比较适应，体重会开始下降至停滞期，此时如果想
体重再往下，再开始进行热量控制。
4：减重最重要的时维持可行的生活型态，即可重复的进食周期，不要想说一餐断食
下餐补回来，维持可行的进食周期会让身体习惯这种规律，让身体热量持续负
输出，另外最重要的还是意志力跟毅力，共勉之。