※ 引述《pennyleo (今朝有酒今朝醉)》之铭言：
: 想问一下
: 我有个女生朋友，最近想试着帮她减重
: 我用的方法，是和他游泳完，很想吃东西时
: 帮她准备自己打的果汁，大部分是选三颗低糖的红色水果+一点点苦茶油
: 这样大约1000cc
: 想问，这样的吃法，对减重有效吗？
: 想听一下大家的意见
: 谢谢
运动也好 饮食也好
都是一个完整的架构
当你忽略其他部分
就没有所谓的好坏
游泳有一百个好处 也有一百个坏处
跟你其他的运动 跟你饮食配置 跟你目前状态有关
如果你160cm/90kg/femal/体脂40%
游泳不错阿 至少它不会毁了你的膝盖
但如果你是长跑选手 日常每天最少最少会跑10k
目前有骨密过低的问题
长时间低冲力的有氧会让你的骨密问题更大
这有可能毁了你的膝盖
你吃水果的部分也是阿
我可以随便想到好几个水果的好处
大家都知道的就是有维他命
如果你不过滤掉渣 也会有适量的膳食纤维
但也可以随便想到好几个水果的坏处
例如你的状况 胃排空 肝糖耗尽
吃果糖以后胰岛素快速分泌
但果糖要被分解成可利用的葡萄糖要一点时间
如果你年纪比较大 加上本来血糖就不稳定
小心引发急性低血糖 直接昏迷都是有可能的
没有最好的运动 也没有最好的食物
所以本版才会有发问格式给大家用
你不讲清楚状况 随便发问得不到任何有意义的答案
隐藏自己的状态发问
有些时候大家会给你一个常见的普遍性的答案
对于回答的人而言 这也是很合理的做法
但万一你有特殊状况 有时候反而导致不好的结果
不建议刻意隐瞒 对你自己没好处
请利用版上的格式 从身高体重性别年纪
到每天饮食状况 运动规划 特殊疾病
到有没有一些顾忌 像是膝盖状况不好 肩膀活动性不佳 骨密度偏低 之类的
完整的说明才会有完整的答案