大家晚安，大家好
我今天去做体检，顺便照了dxa
然后发现一个问题
就是
我的骨质密度似乎不太理想
如图，体脂12.8％，除脂体重60kg
http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg
http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg
我看YouTube频道 kosmofit
测出来是在绿色的范围，可是我在黄色
我今天爬文才得知减重会让骨密度下滑
可是我的饮食已经是每天喝牛奶至少五百cc
开冰箱门就是喝两口牛奶，当水喝。
肉类也没少吃，蛋白质也有吃足够
怎么会这样
有没有办法减重同时避免骨密度下滑 QQ

我之前看有人说体重过轻 骨密也会掉 你算体重偏轻吧

你有在运动？纯粹好奇

重训才算运动的话的确很少甚至没有会问这个问题我也不意外

补钙 补维生素D 运动

可重训 刺激肌肉骨质神经系统欸不是 你瘦到营养不良了吧

森万好高 而且感觉进步很多森万有在跑步啦 应该练很勤

我现在练车喔 明年武岭见 我目标sub4现在想办法减到65kg bmi目标18刚刚goo了一下，富含维生素D的食物我都常常吃啊 例如鲔鱼鸡蛋 菇类 应该不是吃的问题

很少有人靠吃能D3 达标的，除非你每天能晒40分钟以上的太阳

蛤？感觉我很缺乏这方面的知识那我先上网购买维他命d3的补品来吃好了，谢谢提醒，有可能我d3不够造成钙质吸收率很低

重训 别绕远路 当然想怎样还是你的自由

我不爱重训喔 重训偶尔会去而已 现在也不适合 太多人脱口罩了重训也没办法武岭sub4喔 肌肉大块不是万能der更正不是脱口罩 是露出鼻子

谁跟你说重训就是要肌肥大的…耐力型运动是最会烧的 身上什么都能烧 不是只有肌肉跟脂肪 补给是大问题 就这样吧…

谢谢你的意见，但我暂时不会去健身房群聚，我住新北，风险很高徒手深蹲 伏地挺身 卷腹那些我加减多做一点吧 加上买d3补充锭来吃吃看

牛奶是有点疑义的东西,世界上牛奶消耗量最大的国家,骨质疏松的状况没多好?

你想要瘦成竹竿骑车要先讲ㄚ

应该还有拍股骨颈吧 那部分蛮重要的

借问一下森万大大 量测一次费用还有要空腹量吗

宏恩医院 1000元 不用空腹但我要顺便健检所以空腹

你身体不需要这么密 当然补牛奶没用先制造需求 增重 或 假装增重（跳跃后的蹬地

你这个体重 想减重又想提升骨密 很矛盾…体重这么轻 用自体重徒手训练应该也没什么帮助

骨质提升需要压力，只能重训、阻力训练重训和肌肉大又不是划上等号……你知道台湾有越野超马选手深蹲和硬举都可以两倍体重吗？

你要怎样是你自己的事，但提醒你几件事： 1. 马拉松选手也是要重训的。 2. 不管你想不想要肌肉，重训就是提升骨质密度的好方法，这是医生都同意的

选手也就一个星期两次而已 不是天天 不要误会喔

从来没人说要天天...... 你跟板友争这些没什么意思啦你自己决定怎样做就怎样做。

补镁 不要补钙 重训 其他营养均衡

好瘦喔...

这个人是来乱版引战的吧 别对这种人认真了