早期很多文章有讨论这个
刚刚也有看到版友提到要减重必须要规律睡眠
但其实还蛮反直觉的
毕竟如果该名网友有急速需要减重的需求
理论上应该提高清醒时间，同时控制热量摄取
若同时有精神压力更能提高基础代谢
而不是要求规律生活与降低压力
怕有人误会并恶意扩大解释
我没有提倡不规律生活
只说这样会造成身体压力而提高代谢
因此我以stay up和 weight loss找到
https://reurl.cc/NZ1bQ6
文章以夜晚睡眠七小时为分界
发现夜晚睡眠七小时以上的受试者
在减重的成效比起另一组来高
后面作者翻阅其他文献
以及这次试验过程后发现
“常规睡眠的试验者有更低机率去进食碳水或脂肪食物”
也就是说确实醒着你会消耗更多能量
但同时你身体会更想要去摄取能量
而这一来一往往往是摄取>需求
统整三个我觉得有趣的地方
1.睡眠时间短，更容易想去进食碳水及脂肪食物
2.最终还是热量进出问题
3.睡眠时间长短与收入没有关系

XD 第三点！

看起来很像是暗指过胖的人只要醒著随时都想吃东西 跟我以前一样 每个小时都要吃小点心

想借机问 那常常看到睡眠分泌瘦体素这个说法 真实性?

受体素好久没看到研究了 现在夯饮食法XD但这说法我确实有看过只是另一派有人说胖的人受体素抗性也高 根本没差

https://reurl.cc/L7jZj7 有说明一些leptin resistance 的问题这篇就是认为瘦素没用的 从老鼠实验观察 刻意喂食高脂食物后 老鼠会变胖 初期对瘦素仍有反应 最后就没用了

我知道睡眠时间长，有助于增肌与肌力恢复，要增肌没事多睡觉。

我有段时间一直睡就变瘦了单然不排出可能是我每天都睡十几小时根本没有吃多少东西

你只要试着3天都不睡，应该就对睡眠很有感了要迅速减轻体重，脱水算很快的我以为能健康的活着，才是这里讨论的主线而不是如何迅速达成某一体重指标那种事在拼比赛的选手或打赌在玩的？你的长期生活饮食运动型态，身体会回归该有的体重短期措施，除非造成身体机能毁坏，很难有长期效果

有运动都会比较早睡 合理不会再吃消夜之类的

想去进食碳水跟脂肪应该是看个人意志吧XD 我睡很少但是每天吃的东西就是固定那些说

睡眠很重要 之前有朋友有呼吸中止 没治疗很难减重 治疗中减重就很快

这主题无视你的意志 你要吃就吃所以也导致醒的越久 越容易想进食