楼主:
MDFK (妈ㄉ发ㄎ)
2021-09-03 22:01:04如题
发现受youtyber跟艺人的影响
近期开始流行五日断食这件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身体健康状况的前提下
五日断食确实是好处多多的
但关于复食的部分资讯比较少一些
有些人说第一二餐只能喝蔬菜汤的汤或大骨汤的汤
也有一部分的人说吃未经太多调味的蛋白质也可以
而我自己是好奇这几餐复食餐到底要吃几餐
才可以恢复到正常的饮食？
不晓得有没有执行过的人有经验分享
或是有相关研究可以参考的
谢谢
没断到5日过，但你是不是该从1日循序渐进到5日?然后等到要断道地5日的时候，你就可以依前面的心得做调整了。比较保险的方式是一周断一次，分五周达到这个目标。
我断4天半过，但以前就断过一整天跟两天的，所以你还是先一天或两天试试看吧
例如每天一日一餐，周末两日一餐；下周平日一日一餐，周末两日一餐，循序渐进。还有就是我个人认为网红拍那个博眼球的效果居多。真的要拼极限，同时断食+断水效果更强，例如一日一餐一水、二日一餐一水等等，这是纯粹论效果而言。断食只是难受，断水那个叫痛苦，我断到第四天开始思考人生，但是后来发现那个不必要，所以不要看到网红那样做就照做那个噱头的意义大于实质的意义。补充一下，如果要断水加断食，个人建议不要超过48小时控制不好，反噬效果非常强，因为断水会让人感到痛苦其实我很乐意看到大家愿意效法古人的辟谷，即现在的断食，但一昧的学网红追求极限，没必要。平日一日一餐，周末一次48~96小时的断食，效果已经很好了。如果要再升级，多加个断水，一般人已经非常足够。
楼主:
MDFK (妈ㄉ发ㄎ)
2021-09-03 22:22:00那再请问B大 一日一餐也是要完全吃到基代吗一餐要吃到基代感觉会饱到很痛苦...
我个人是认为，在不影响你正常生活+身体感觉舒服的前提下，其实是没有必要的。
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 22:24:00应该问自己你断食的目的是什么?
sea130281说的也没错，要看你的目的，但还是得符合我说
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 22:25:00我自己有断过7天，也什么，只是想知道自己几乎无饥饿感
我前面有一个一个月的实验你可以参考看看，因为你问我了，所以我就回答。1WppfPFN
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 22:26:00到什么程度，最后一天我头有点晕，虽然不太饿，但因为害怕就停止了
拍谢sea130281，XDDDDDDDDDDD只是我的断食方法是以气血为基础，跟你看过的可能不太一样就是了。
作者:
s210633 (LULU)
2021-09-03 22:49:00断72小时以上就已经算是医疗级别了，有一定风险存在，建议问过医师在做，每个人健康状况不一样，很多东西没有检查过你根本不会知道，别人没事不代表你也会没事
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 22:55:00我也断过七天 不是很建议断 那些说得很恐怖的后遗症没见过不过胃出状况倒是很明显 真的想试可能要找无热量但非纯液体的食物垫肚子吧 我不知道严格意义的断食能不能吃寒天
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 22:58:00我自己七天是只喝盐水跟吃维他命而已，应该算严格吧
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 22:58:00我之后试过每天抓到300大卡以内 有时会不到300大卡基本每天只吃100克希腊优格 为了垫胃 持续11天
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 22:59:00结束之后 我直接去吃40盎司牛排 完全没问题 至少我可以
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 23:00:00ㄜ..没有不尊重的意思，不过楼上你那应该是叫节食吧XDD
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 23:01:00是ㄅ 我也知道那样不算 我的目的也只是极低热量摄取而已
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-03 23:02:00有一些断食会吃一个极低热量的食物 类似五二断食就是这样玩 但原po不论要玩哪一种 还是找医生咨询比较好
你那个不但不是断食，事后还去吃40盎司的牛排，可以说是完全没意义。
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 23:07:00是喔 我是觉得任何人的人生都没什么意义啦 都会死 做啥不是没意义 不过吃40盎司牛排哪里不好了40盎司也才1000克左右 只是一次吃很腻而已 不然也只是200多克蛋白质 跟一些脂肪 我自己正常饮食蛋白质也会吃到
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 23:09:00原来52断食可以吃一点热量，我当初执行52也是不吃
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 23:09:00200左右 不知道到底有啥差 这样说好了 虽然我也有点纳闷不过我吃完牛排当晚量体重跟前一天一模一样可能中国老祖先不吃牛排 所以吃40盎司牛排 真的很不好拔
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 23:11:00总之还是看目的，想快速看到漂亮数字可以断食试试看断食完后，还是一步一脚印的慢慢来吧
作者:
j6m3 (j6m3)
2021-09-04 07:06:00那个叫人家无水断食的是想叫人去自杀吗
作者:
mathrew (Joey)
2021-09-04 08:58:00学甘地+1 比较快根本乱搞一通
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-04 17:16:00简单来讲某人出现结局就是这样 毁文不倦
作者:
readyset (Ready!!)
2021-09-04 22:18:00干又是某B拜托不要来害死人
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-09-05 17:41:00我昨天有断24小时 只喝水 不过我168一年了
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-09-05 22:07:00断水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！
原PO说的那个断食五天的影片，今天看到另一个网红刚上片，讲了一堆断食的好处还分享身体数据，一方面感到欣慰，老祖宗的辟谷智慧，终于在今日被现代人以断食的名称重现，另一方面也觉得悲哀，现代人的医学水平怎么落后成这样，都过了多久才发现古人的这项智慧，但是很可惜没看到以气血的角度出发的，看来对现代医学来说，还是太难。
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-06 01:38:00笑死 那些网红为了流量变现什么片都敢拍 你能跟他们一样不用上班工作 肚子饿就发呆睡觉休眠吗
建议断水断食一个月 把体脂跟生命都归零刚好可以去见老祖宗 问一下他们都怎么断食
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-09-07 11:24:00断一个月体脂无法归零 除非多了火化步骤
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-07 11:36:00断食死亡的时间都要去找安乐死的案例 但大多有疾病 比较不确定跟健康的人的差异 想寻死的病患跟老人断水一周左右就会比较大量的死亡 有一个护士访谈提到两周就会有八成以上的人“成功” 但未说明剩下两成是受不了而恢复进食 还是死不了 历史上一些抗议的人有宣称60日才死亡的但绝食抗议有的会少量进食 有的会被执政者强行灌食 无法画出那条完全断食后的死亡界线
给个经验分享 0点滴0进食 一个月还躺着但我已经离开该单位 后面好像总共撑了45~60天
作者: lintooon 2021-09-18 23:46:00
好奇a89大说的事件？