男性
身高:180
体重：118
目标体重80左右
本人在三月时体重本来98左右，但是由于工伤严重，所以医生建议休息一年左右，结果没办法运动，自己嘴巴不争气不忌口，导致胖成这样
想请教各位前辈们，有什么办法可以在一年或是半年可以减肥比较快的方式呢？（因为想结婚了，太肥很难看。）
现在疫情我不敢去健身房，家里有哑铃，还有踩脚踏车的机器，弹力带，等运动用品
请教各位前辈，如果要让自己瘦的快的方式
我运动要怎么做该比较好
吃的方面要怎么样改善，戒糖我已经开始戒了，三餐有什么可以在超商或是自己煮的方式用出最好的效果？
谢谢各位前辈，拜托救救我这肥宅，现在身体都已经康复了，只求厉害的减肥方式，谢谢。