楼主:
AsGod (DoDo)
2021-09-05 07:29:56男性
身高:180
体重：118
目标体重80左右
本人在三月时体重本来98左右，但是由于工伤严重，所以医生建议休息一年左右，结果没办法运动，自己嘴巴不争气不忌口，导致胖成这样
想请教各位前辈们，有什么办法可以在一年或是半年可以减肥比较快的方式呢？（因为想结婚了，太肥很难看。）
现在疫情我不敢去健身房，家里有哑铃，还有踩脚踏车的机器，弹力带，等运动用品
请教各位前辈，如果要让自己瘦的快的方式
我运动要怎么做该比较好
吃的方面要怎么样改善，戒糖我已经开始戒了，三餐有什么可以在超商或是自己煮的方式用出最好的效果？
谢谢各位前辈，拜托救救我这肥宅，现在身体都已经康复了，只求厉害的减肥方式，谢谢。
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-09-05 07:44:00看起来你食量很大，去做切胃手术，可以一劳永逸，我是术友
作者: molamolajump 2021-09-05 07:54:00
没有厉害的减肥方式这种东西你管不住嘴永远瘦不下来
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-05 08:03:00厉害的减肥方式？那就去学我去切……ㄜ，还是不要吧…居家健身哑铃再买一张卧推椅就很够了，PEETA跟盖伊都有居家训练影片，找找看
作者: lichlord (ZZZzzz...) 2021-09-05 10:33:00
三餐淀粉减半 多吃蛋白质跟蔬菜管好自己的嘴巴 你就成功一半了
一般靠饮食运动 一个月约减两公斤脂肪 刚开始有蜜月期可能会减比较快
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-09-05 13:45:00最胖132 现在75给你参考 少吃 最主要是少吃 然后我是游泳、打球、轻微健身（没有要练成巨巨） 我132～75大概半年 吃先- 而且要吃的健康 当时我是都买鸡肉和鱼回家自己煮 原本多绿和珍奶可乐爱不释手 后来改绿茶 从半糖.微糖.改到无糖 可以慢慢改 但觉得Ok时 就马上改到下一个层次 一开始超饿 毕竟原本食量太夸张...但一样慢慢来 递减很重要
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-05 13:50:00132-75半年 还能递减 直接水断食都没你快吧
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-05 13:51:00阁下也算是练武奇才了 满好奇整个历程