原本就18/6 or 16/8 持续快一年了
从来没试过跨日的断食，此前看了很多影片还有文章资料，
应该是没有太大风限尝试看看。
平日饮量还算克制，约1800大卡，蛋白质约120克，算低碳类饮食。
可能半个月吃一次大餐，
每日重训约一小时。
第一天：除了看人吃东西很无聊外没啥感觉，一样重训。
第二天：开始觉得没啥力气，到晚上会肚子饿，
无法维持训练量，只完成平时三分之一，整个很懒散。
觉得思绪变很清晰。
第三天：除了没什么力气的感觉，其他还算正常，一整天也没有饿的感觉，
早上起床重训了一下，也是只做三分之一训练量。
上班工作都还好，讲话变慢慢的，回家只想躺平等放饭。
过程中有喝绿茶跟补充海盐，怕影响效果平时吃的保建食品都暂停。
倒没有失眠的情况，要顾嫩婴每天只睡五个小时，还算好睡。
复食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久没吃肠道菌会少很多，以流质食物为主。
只吃这样胃就有点涨，不太舒服，千万别马上大吃大喝。
体重：忘记记录了，应该是62左右，结束时59.X，复食隔天又变回60。
体脂：18>17，一度看到16.9 ，家用体脂机量的。
身形：腰边的肥肉明显有消一点，其他好像没啥变，忘记拍照对比，
https://imgur.com/i2WdT9B
心得：有消点腰内肉还不错，但没办法开心运动，可能半年再玩一次就好，
觉得负担还是有的，一般人先从轻断食看看就好。
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-03 15:15:00我极限就52断食 三日太难了
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 16:19:00这样体重60 你是162吗
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-09-03 17:39:00看了照片后 瞄了一眼暱称 越想越不对劲
作者:
SMILE79 (微笑)
2021-09-03 18:07:00请问，这样做，体脂是少1%吗??
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 18:59:00好瘦
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 19:11:00还好吧 我之前171/65 inbody就体脂18 原PO肌肉量应该偏低而且家用型几乎体脂率都比INBODY还低
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 19:52:00我以为像我这种胖胖才喜欢看数据，你们都喜欢直接看体态XDDD
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-03 20:19:00体脂计偏高偏低其实没有一定 我用inbody都比家用型低3％左右 个体差异 还有每个厂商的参数调整差很多 没有谁比较准
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-03 22:38:00体脂计算了吧，我的inbody数据比anlick好多了而且是同样型号测的，不过我的外观没她好看。当然那也是因为我一堆赘皮...
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-09-04 01:36:00你的身材真好
作者:
bndan (seed)
2021-09-04 15:14:00这个身材好 断72还能照顾嫩婴这颇强
72小时呀，我之前也有试过2天的，完全不行XD去莴苣重训做一半就跑去草皮区滚滚桶了，你还可以去三天重训
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-09-07 00:07:00靠北推文辟谷原来是修仙欧 还想说是什么东西...
作者:
tb1201 (可乐 - 毅 ^^")
2021-09-18 13:17:00请问断食中空腹喝绿茶不会胃痛吗