楼主:
Ulzzang (月佥言赞)
2021-08-09 00:00:44最近想开始执行168断食，早餐不吃
我可以早餐时段不进食食物
但平常早上有空腹喝鸡精的习惯
想请教，如果早餐时段只喝瓶装鸡精
正式进食食物在中午
这样还有算吗？
谢谢
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-08-09 00:13:00严格的话是不行，只能喝没啥热量的茶咖啡大骨汤但我觉得热量缺口才是重点，所以应该是没啥差别
作者: qazxswedcvfr 2021-08-09 07:26:00
好像有分很多流派....看要不要严格的实行严格的话就只能喝水，无糖茶/咖啡
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-08-09 08:29:00我也好奇为何网上说168可以喝大骨汤，可能煮法有讲究吧
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2021-08-09 08:52:00你就午餐时再喝不就好了
作者:
s210633 (LULU)
2021-08-09 11:41:00有心要做就彻底一点，鸡精不喝也不会怎样吧…
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-08-09 12:19:00Dr Jason Fung 很推大骨汤 营养丰富又可缓解饥饿感 不过主要在超过24小时的延长断食中采用 168很容易就挨过去喝点水、绿茶、黑咖啡就好 顶多一两星期就会习惯断食
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-09 12:25:00吃了就不是168没有严不严格。吃了，就不是168。不管喝什么充饥的东西，说
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-09 12:30:00是另外一种理论也只是骗骗自己有168而已，168目的要增加胰岛素阻抗
作者:
itieQ (川岛未生子)
2021-08-09 12:37:00168是降低胰岛素阻抗吧
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2021-08-09 12:47:00习惯？改掉就好，不然做一半的干嘛
作者:
MONSANTO (来世英雄再见)
2021-08-09 13:23:00是降胰岛素阻抗＋1
吃维他命矿物质锭水鸡精热量13大卡...... 应该还好但就不是168自我修正伪168饮食计画
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆亲卫队队长☆)
2021-08-09 15:39:00个人想法 你可以把鸡精的钱省下来
作者:
a890036 (邱P)
2021-08-09 18:19:00我也都自称168但早上都喝拿铁啊 虽然效果可能不如严格168但也是挺有用的 你爽又能持续才是最好的
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-08-09 18:28:00只有不会刺激胰岛素的东西可以入口
作者:
j6m3 (j6m3)
2021-08-09 20:28:0030听起来是还好
作者: tvxq250318 (Doris) 2021-08-09 21:24:00
会引起血糖变化就不算囉
作者:
kukuma (专属天屎)
2021-08-09 23:01:00借问一下 睡前服用钙镁片会有影响吗
作者:
cosy (笑看人生)
2021-08-10 00:39:00钙镁片 若有热量就有影响
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-10 01:05:00不好意思，写错，上面各位前辈写的“降低”才是对的我执行168也一段时间，虽然我没有在8小时内降低总食量，但是我每季的空腹血糖值渐渐的从89降到70能贯彻执行才是有效果168，不然只是节食而不是追求断食的真正成效
作者:
vInzMing (GG5:0)
2021-08-10 11:49:00168本意不是追求节食吧..
作者: molamolajump 2021-08-10 11:58:00
168不就指定时间内正常吃除非你自己硬要吃个超级赤字不然哪有节食
作者: doggy0704 (azami) 2021-08-10 12:04:00
168不是让胰岛素休息吗，怎么变节食了
胰岛素假说不一定成立168正常结果8小时内进食通常会比正常进食所以他会有达到节食的目的 减肥本来就要赤字又不是超级赤字才叫节食 你少吃就是节食所以168对正常人来说就是让你达到节食的目的 不然怎瘦?
作者:
leafgg (leaf)
2021-08-10 12:31:00楼上这说法倒果为因了...
作者:
tony711 (偷尼)
2021-08-10 13:20:00有热量就不行
作者:
Loveuux (香香)
2021-08-10 13:33:00有热量还叫断食吗
怎么会影响商业利益呢？有人断早餐有人断晚餐，现在早餐店大多卖早午餐或加上宵夜，影响不大；生酮都能卖防弹咖啡和椰子油了（全家也卖过），随便推一些营养品保健食品搭上断食也不是不可以
作者:
zzing (小Z)
2021-08-10 14:45:00168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是断食才瘦的
每天10点起床 不吃宵夜12点睡觉的人 每天只有早午餐和晚餐 无形中执行饮食计画
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-10 15:59:00光是看断食流派，他们自己都谈不拢。一个宽松的主张血糖波动不大的可以，一个严格的主张只要有热量的都不行。
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-08-10 17:59:00168什么胰岛素啥鬼的 寻常人根本无法量化 热量反而可以估算 还是看热量实际
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-11 11:26:00我断食期间一样喝美式(咖啡其实有热量(因为有咖啡油))但上网查都是说 因为热量太低 所以应该没差
作者:
egglover (egglover)
2021-08-11 17:39:00美式热量没差，拿铁热量可不少
只能吃不会提升胰岛素的食物这种食物通常都是零热量如果只是单纯为了减肥，不一定要168
作者:
pella (千里之外)
2021-08-20 23:05:00早餐就黑咖啡茶还有白开水，不要想东想西
作者:
jocabyu (象牙塔之外)
2021-08-23 16:08:00瘦版何时沦落成这种纯靠饮食来减脂的发文了