楼主:
alohac (雨中的男子)
2021-08-06 18:46:15安安
小弟小妹我疫情都在家自己煮
碗也都要自己好好洗干净
每次在洗碗的时候如果身体再弯一点肚子那边（核心？）就会酸酸的
挺直一点会被成后背下面
但不知道是哪些肌肉在出力支撑洗碗的姿势
想多训练那部分
如果哪天洗碗都不会腰酸我就很开心了
穴雪大家
作者: nutxik (comoph) 2021-08-06 19:27:00
哪些肌肉这问题我不知道 但我也是需弯腰洗到腰痛
作者: ccqoo59400 (助) 2021-08-06 19:28:00
就是核心
作者: nutxik (comoph) 2021-08-06 19:29:00
后来是改站姿 微劈腿降高度 腰就不痛了 可以试试看
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2021-08-06 22:03:00可能是菱形肌 也可能腹斜肌或腹横 人体很奥妙 不一定是酸的位置无力骨盆 小腿 臀大臀中肌 也都有影响哑铃火箭推应该可以改善
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2021-08-06 22:31:00劈腿开一点就好了 真不知道厨具设计是给什么哈比人用的 我妈洗碗也是拉椅子去坐
作者:
tirecake (Allo le monde)
2021-08-07 00:19:00改深蹲洗碗
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2021-08-07 07:45:00买洗碗机就不用管洗碗肌了
作者:
ssabjm 2021-08-07 08:16:00厨房流理台的高度不符合人体工学吧
作者:
Zein (Zein)
2021-08-07 10:38:00旧家具多设计给上一代人身高使用的 我185用起来也腰痛
作者: Yofu (Happy!Yeah!) 2021-08-07 10:54:00
我蹲低洗就不会腰痛了
作者:
anils (anils)
2021-08-07 11:33:00国内的洗碗槽都不符合人体工学，所以我超讨厌洗碗
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-08-07 13:14:00换新厨具啦，家里装新厨具后都没这个问题了不然就买洗碗机
作者:
r49 (热到妆都花了)
2021-08-07 15:38:00都劈腿降低高度 洗碗超讨厌
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-08-07 20:17:00我家厨房高度一般，不会腰酸背痛啊（我家碗满多的喔可能核心要加强一下吧
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2021-08-08 20:45:00要保持核心出力，后下背那边就是骨盆前倾造成的腰酸
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-08-08 23:02:00
屁股往后推，用有力的股二头和臀肌出力支撑
作者: pancala (sam) 2021-08-09 09:58:00
用硬举姿势吧。脊柱中立，屁股后推，屈髋不弯腰
啥，还以为走错板，而且大家好认真回@@洗碗能练好核心，明天开始不去莴苣用罗马椅练核心了，洗起来
作者: LoveSports (爱运动) 2021-08-10 10:08:00
我每天洗都不会痛 不过我身高只有165我洗的时候不会弯腰 如果怕碗盘拿太高水喷溅出来可以穿围裙
作者:
youGG (Denzel)
2021-08-10 15:33:00前阵子也是腰超痛，现在我都保持髋屈，绷紧臀部和腿后洗碗
作者:
yyc1217 (somo)
2021-08-11 13:01:00前面放个小椅子单脚踩 让重心转到脚上 不要让腰承担
作者: pancala (sam) 2021-08-11 14:40:00
作者:
g98675 (Ching)
2021-08-13 11:08:00认真说，洗碗如果后腰会痛的话建议做一些瑜珈后弯的姿势调整一下尾椎会有帮助