※ 引述《b19880115 ()》之铭言：
: 早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分
: https://www.edh.tw/article/11429
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: 【早安健康／林明慧编译】凸凸的小腹、松垮垮的腰间肉是不少人想要消除的部位，却也
: 是最难瘦下来的部位。肌肉生理学者、近畿大学教授谷本道哉表示，骨盆歪斜是主要元凶
: ，由于现代人长时间坐在椅子上，容易使骨盘向后倾斜，导致驼背、小腹突出。
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: 备注:
: 如果你也自知有坐姿问题的话，提醒你的就是，骨盆歪斜是不少女性的问题(筋膜
: 问题不在此赘述)，除了骨架问题外就是会影响到局部代谢可能的存在，就像歪掉的
: 大楼、水管有淤积的可能一样，建议你可以从整骨整脊的角度切入，但切记找合格、
: 合法人员施作，因为有一定的危险性。
: 人体的奥妙，绝对不是算算营养素，看看几篇研究就能得出答案的。
: 我并不推荐内文的"早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分"，只是单纯分享这边所提到骨盆
: 歪斜所会产生的状况而已。
我也是这样，四肢很瘦但肚子却很大、腰也是旁边挂两块肉
我平常早上只喝超商卖的无糖豆浆+维他命，顶多周五破戒吃个麦当劳或三明治
中午吃家里便当，青菜为主，饭只有一小撮
上班时几乎都喝瓶装无糖茶或水，同事揪订饮料我也没有跟，所以很少吃到糖
晚上回家吃也是颇清淡，大多青菜为主，肉、蛋份量也不多，很少炸的
曾经一年多晚餐不吃饭只吃菜
但是发现没有吃饭会胀气，所以就恢复晚餐吃饭，不过饭量也是约1/3碗
当然会吃咸酥鸡和速食、火锅或是零食，不过大约也是一个月吃两～三次宵夜
几乎没有在外食的
可是……我的肚子怎么样都减不下来，一直都凸凸的
常听到老婆说我根本就不是太胖，是我的站姿不对
站着都把肚子挺出去难怪看起来肚子会大
因为我工作性质也是需要久坐，十几年下来也搞得脊椎侧弯，导致右肩不断会痛
几年前去看了物理治疗师说我是第五节胸椎侧弯之类的毛病
不夸张，真的连呼吸都会痛，而且是如影随形的痛
最近我也发现自己必须要矫正这个问题
因为明明四肢就没肉，却挺个肚子实在很难看
所以最近也在走路、坐着的时候不断调整自己的姿势
我的方法很单纯，就是把姿势调整到我呼吸时肩膀不会有疼痛感
单纯觉得会痛＝歪了去压迫到神经，那我就尽量不要去压迫
我发现这样一来我的肚子就往后缩、胸部也挺了起来，腰部不会再变成S型了
还有要用背包，不要再用侧背了
就算要用侧背也不要背太重，一般出游带个钱包、手机等小东西是没差
但上班通勤的重量还是用背包才好
我去年才改用背包，发现光是这样的小改变就真的有差
问题就是必须时时提醒自己注意姿势，因为很容易回到以前那样歪腰驼背的姿势
不知道坊间在卖的“坐姿救星”之类的垫子有没有帮助就是